«el enebro proviene de las bayas del árbol de enebro común, que es nativo de América del Norte», dice Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Su nombre científico es Juniperus communis y sí, se utiliza para hacer Ginebra.) Y se cree que juniper tiene un potencial bueno para usted más allá de hacer un gran cóctel. «Algunas personas afirman que el enebro puede tratar infecciones del tracto urinario (u), cálculos renales, diabetes, artritis, dolor muscular, infecciones gastrointestinales y cáncer», agrega Dixon.
Wow, eso es mucho. ¿Pero es verdad?, Se necesita más investigación para apoyar los beneficios de salud, pero estos son algunos beneficios potenciales de enebro que hacen que valga la pena tener en su radar:
podría reducir la inflamación
Los aceites esenciales que contienen enebro podrían tener propiedades antiinflamatorias, dice Dixon. «Todos estos productos se consideran seguros para el uso tópico por la mayoría de las personas, aunque no deben aplicarse a la piel rota. Y si una persona experimenta picazón, erupciones, dolor u otras reacciones cutáneas después de aplicar enebro, debe lavarlo y evitar su uso futuro», dice.,
es un poderoso antioxidante
Al igual que las bayas frescas o los productos coloridos, el enebro tiene propiedades antioxidantes. «Es rico en antioxidantes, que combaten la inflamación y pueden prevenir el desarrollo de enfermedades graves», dice Natalie Rizzo, MS, RD. También puede tener cierto potencial antienvejecimiento: un estudio de 2018 encontró que los aceites esenciales de enebro promovieron una vida útil más larga en los gusanos, pero se necesita más investigación ya que ese estudio no se realizó en humanos.,
podría ayudar a combatir la enfermedad
Además de mantener a raya la inflamación, lo que reduce el riesgo de enfermedad, el enebro también puede tener propiedades antimicrobianas y antimicóticas, dice Dixon, donde puede aumentar su inmunidad y ayudar a tratar infecciones. Se necesita más investigación para profundizar en sus efectos; sin embargo, hay un estudio sobre sus habilidades para la curación de heridas en ratas, dice Rizzo. Los estudios de células y animales también sugieren que el enebro puede tener algunas propiedades para combatir el cáncer, pero no hay ningún estudio en humanos para hacer que la asociación sea legítima.,
puede ayudar a problemas gastrointestinales
Juniper podría ayudar a curar una barriga problemática, dice Dixon (y se ha utilizado como tal en la medicina popular), pero se necesita más investigación para respaldar esta afirmación. Hay estudios celulares y en animales sobre las capacidades calmantes del GI (se ha demostrado que ayuda a los ratones con diarrea, por ejemplo), pero de nuevo, carece de estudios en humanos.
¿hay algún efecto secundario en juniper?
«a pesar de la falta de evidencia de eficacia, el enebro se consume comúnmente como ingrediente alimentario y se considera seguro para el uso medicinal a corto plazo para manejar dolencias específicas y menores», dice Dixon., Sin embargo, debido a los posibles efectos secundarios con el uso a largo plazo, incluidos los cambios en la función renal y los efectos en la presión arterial y el azúcar en la sangre, dice, las personas no deben usarlo como suplemento dietético o aceite concentrado durante más de unas pocas semanas a la vez.
Las personas con diabetes no deben usar suplementos de enebro, aceite o extractos concentrados porque pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Las mujeres que están embarazadas tampoco deben tomar enebro medicinalmente, ya que podría causar contracciones uterinas y otros problemas., Y dado que el enebro podría tener efectos diuréticos leves, las personas que toman medicamentos para la presión arterial o «píldoras de agua» no deben usar el enebro en forma concentrada, agrega Dixon.
«Por supuesto, si una persona tiene una afección de salud más grave, como diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas u otras afecciones crónicas, no debe autotratarse con enebro u otros productos herbarios», dice Dixon. Asegúrese de consultar con un farmacéutico, médico o dietista antes de agregar enebro para asegurarse de que no experimenta ninguna interacción negativa entre medicamentos y hierbas.,
cómo aprovechar al máximo el enebro
Las Bayas de enebro se pueden comprar en línea o en una tienda de especias y se utilizan en la cocina o para dar sabor a cócteles y otras bebidas. También puede probar el té de bayas de enebro, que está disponible y muchas personas lo usan para aliviar la acidez estomacal o las náuseas leves, dice Dixon.
También puede obtener enebro en forma de aceite. Los aceites esenciales son baratos y funcionan bien cuando se inhalan para ayudar con la nariz tapada o el pecho, dice Dixon. «El aceite se puede colocar en agua caliente y el vapor inhalado o rociado en un baño caliente., El aceite de baya de enebro diluido se puede frotar en las articulaciones doloridas y también puede proporcionar alivio para la osteoartritis de variedad de jardín», dice.
Por último, puede comprar suplementos dietéticos, que se pueden tomar por vía oral para tratar problemas gastrointestinales leves. Pero recuerde:» si bien los productos de bayas de enebro más diluidos, como el té o unas pocas gotas de aceite de enebro diluido en agua se consideran seguros para el consumo regular, no tome suplementos concentrados de bayas de enebro durante más de unas pocas semanas a la vez», dice Dixon, ya que los efectos a largo plazo aún no se conocen., (Y recuerde: ¡no tome estas cosas medicinalmente sin primero hablar con su médico!)
OK, por lo que no puede simplemente como, tratar su resfriado con un gin tonic. Pero aún así, los beneficios de juniper tal vez me hacen sentir un poco mejor al levantar una copa de cóctel de vez en cuando en lugar de una copa de Pinot Noir.
curioso acerca de más beneficios herbales? Es posible que desee aprender más sobre la maca. Y matcha! (No son lo mismo, créeme.)
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