“Juniper kommer fra bær af den fælles enebær træ, som er hjemmehørende i Nordamerika,” siger Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Dets videnskabelige navn er Juniperus communis og ja, det bruges til at lave gin.) Og enebær menes at have et godt potentiale ud over at skabe en god cocktail. “Nogle mennesker hævder, at enebær kan behandle urinvejsinfektioner (Uvi), nyresten, diabetes, gigt, muskelsmerter, GI infektioner og kræft,” Dixon tilføjer.
Wowo.—det er meget. Men er det sandt?, Mere forskning er nødvendig for at støtte sundhed frynsegoder, men disse er et par potentielle enebær fordele, der gør det værd at have på din radar:
Det kunne sænke inflammation
Æteriske olier, der indeholder enebær kan have anti-inflammatoriske egenskaber, siger Dixon. “Alle disse produkter betragtes som sikre til topisk brug af de fleste mennesker, selvom de ikke bør anvendes på brudt hud. Og hvis en person oplever kløe, udslæt, smerter eller andre hudreaktioner efter påføring af enebær, skal de vaske det af og undgå fremtidig brug,” siger hun.,
det er en kraftig antio .idant
meget som friske bær eller farverige produkter, enebær har antio .idantegenskaber. “Det er rig på antioxidanter, som bekæmpe betændelse og kan forhindre udviklingen af alvorlige sygdomme,” siger Natalie Rizzo, MS, RD. Det kan også have noget antiaging potentiale—en 2018 undersøgelse fandt, at enebær æteriske olier fremmer en længere levetid i orme, men mere forskning er nødvendig, da denne undersøgelse ikke blev udført på mennesker.,
Det kunne hjælpe med at bekæmpe off sygdom
ud over at holde betændelse i skak, hvilket sænker risikoen for sygdom, enebær kan også have antimikrobiel og svampedræbende egenskaber, Dixon siger, hvor det kan øge din immunitet og hjælpe med at behandle infektioner. Mere forskning er nødvendig for at dykke dybere ned i dens virkninger; der er dog en undersøgelse af dens evner til sårheling hos rotter, siger Ri..o. Celle-og dyreforsøg antyder også, at enebær kan have nogle kræftbekæmpende egenskaber, men der er ikke nogen undersøgelser af mennesker for at gøre foreningen legitim.,
det kan hjælpe GI-problemer
Juniper kan hjælpe med at helbrede en urolig mave, siger Di .on (og er blevet brugt som sådan i folkemedicin), men mere forskning er nødvendig for at bakke denne påstand op. Der er celle-og dyreforsøg med GI-beroligende evner (det har vist sig at hjælpe mus med diarr., for eksempel), men igen mangler det i menneskelige studier.
er der nogen bivirkninger for enebær?
“På trods af manglen på bevis for effektivitet forbruges enebær ofte som en fødevareingrediens og betragtes som sikker til kortvarig medicinsk brug til at håndtere specifikke, mindre lidelser,” siger Di .on., På grund af potentielle bivirkninger ved længerevarende brug, herunder ændringer i nyrefunktionen og effekter på blodtryk og blodsukker, siger hun, at folk ikke bør bruge det som kosttilskud eller koncentreret olie i mere end et par uger ad gangen.
personer med diabetes bør ikke bruge enebærtilskud, olie eller koncentrerede ekstrakter, fordi det kan påvirke deres blodsukkerniveau. Kvinder, der er gravide, bør heller ikke tage enebær medicinsk, da det kan forårsage livmoderkontraktioner og andre problemer., Og da enebær kan have milde diuretiske virkninger, bør folk, der tager blodtryksmedicin eller “vandpiller”, ikke bruge enebær i koncentreret form, tilføjer di .on.
“selvfølgelig, hvis en person har en mere alvorlig sygdom, såsom diabetes, kræft, hjertesygdom eller andre kroniske sygdomme, bør de ikke selv behandle med enebær eller andre naturlægemidler produkter,” siger Dixon. Sørg for at tjekke hos en farmaceut, læge eller diætist, før du tilføjer enebær for at sikre dig, at du ikke oplever nogen negative interaktioner med medicin-urter.,
Sådan får du mest muligt ud af enebær
enebær kan købes online eller i en kryddeributik og bruges til madlavning eller til at smage cocktails og andre drikkevarer. Du kan også prøve enebær bær te, som er let tilgængelig, og mange mennesker bruger det til at lindre halsbrand eller mild kvalme, siger Di .on.
Du kan også få enebær i olieform. De æteriske olier er billige og fungerer godt, når de indåndes for at hjælpe med en tøs næse eller bryst, siger Di .on. “Olien kan anbringes i varmt vand, og dampen indåndes eller drysses i et varmt bad., Fortyndet enebær bær olie kan gnides på ømme led og kan give lindring for haven-sort slidgigt, også, ” hun siger.
endelig kan du købe kosttilskud, som kan tages oralt for at behandle milde GI-problemer. Men husk: “Mens mere fortyndet enebær berry produkter, såsom te eller et par dråber af enebær olie fortyndet i vand anses for sikkert til det almindelige forbrug, ikke tage koncentreret enebær berry kosttilskud til mere end et par uger ad gangen,” Dixon siger, som de langsigtede virkninger er ikke helt kendt endnu., (Og husk: tag ikke disse ting medicinsk uden først at tale med din praktiserende læge!)
OK, så du kan ikke bare lide, behandle din forkølelse med en gin og tonic. Men stadig, fordelene ved enebær får mig måske til at føle mig lidt bedre om at hæve et cocktailglas nu og da i stedet for et glas Pinot Noir.
nysgerrig om flere plantestoffer fordele? Du ønsker måske at lære mere om maca. Og matcha! (De er ikke ens, tro mig.)
Leave a Reply