zde je návod, jak zjistit ,zda ano (a proč na tom záleží)
slyšeli jste přísloví o „spaní s jedním okem otevřeným“? Je to trochu metaforické rady o tom, jak zůstat ostražití-a způsob, jak popsat velmi lehký, neklidný spánek. V živočišné říši, Delfíni spí s jedním polovina jejich mozku a jedno oko zavřené v době, druhá polovina zůstat při vědomí a upozornění na přítomnost dravce., Proto jsem označil neklidný, lehký spánek, chronotyp náchylný k nespavosti, delfíny. (Ještě neznáte svůj chronotyp? Vezměte si můj kvíz a zjistěte: www.chronoquiz.com)
ale spánek s otevřenýma očima je víc než metafora. Je to skutečný stav spánku-známý jako noční lagophthalmos-a je častější, než si myslíte. Národní nadace spánku odhaduje, že asi 20% lidí spí s otevřenýma očima. Může to znít jako divný spánkový vtípek., Noční lagophthalmos však může způsobit problémy jak pro spánek, tak pro zdraví očí a je často známkou základního zdravotního stavu. Je důležité znát příznaky a řešit příznaky u svého lékaře.
proč zavíráme oči, abychom spali na prvním místě?
miluji takové otázky, které se dostanou až k samotným základům lidské fyziologie a spánku, věci, o kterých často nepřestáváme přemýšlet. Existuje řada důvodů, proč zavíráme oči ke spánku. Uzavřená víčka blokují vstřebávání světla očima, což stimuluje mozek k bdění., Pamatujte, že světlo je přijímáno prostřednictvím specializovaných buněk (známých jako gangliové buňky) v sítnici. Tyto buňky obsahují pigmentový melanopsin, protein citlivý na světlo, který přenáší informace do suprachiasmatického jádra mozku nebo SCN. Tato malá oblast je centrem mozku pro kontrolu cirkadiánních rytmů, domov pro hlavní bio hodiny těla, regulátor cyklů spánku a bdění a téměř všechny procesy těla.
zavírání očí během spánku je také způsob, jakým tělo chrání a hydratuje oči, zatímco odpočíváme!
během spánku nemůžeme blikat., Bliká je to, jak naše oči zůstat mazány, a nabízí ochranu před poškozením životního prostředí, zda příliš jasné světlo (myslím, že o tom, jak často budete blikat, když budete pohybovat z tmavé místnosti do světlé) nebo prach a nečistoty ve vzduchu. Průměrná frekvence blikání je asi 15-20krát za minutu. Kromě těchto fyziologických důvodů existuje také fascinující výzkum, který naznačuje blikání jako mechanismus, který tělo používá, aby umožnilo mysli soustředit se, udělat krátkou duševní přestávku, shromáždit a nasměrovat naše myšlenky. Podle tohoto vědeckého výzkumu může být blikání jakousi mikro-meditací., Docela v pohodě, že?
v noci slouží zavřené oči jako pufr proti stimulaci a poškození a chrání oči před vysycháním. Tyto ochrany odpadnou, pokud ve skutečnosti nespíte se zavřenýma očima.
proč lidé spí s otevřenýma očima?
S tolik jako 1 z 5 z nás schopen plně zavírat oči ke spánku, noční lagophthalmos je docela významná spát a oční poruchy. Existuje několik důvodů, proč byste mohli spát s otevřenými očima, ne zavřenými.,
nervové a svalové problémy
problémy s obličejovými nervy a svaly kolem víčka mohou zabránit uzavření víka během spánku.,ness v obličejové nervy se může stát z několika důvodů, včetně:
- Zranění a zranění
- Zdvih
- Bell je Obrna, onemocnění, které vede k dočasné ochrnutí nebo slabost obličejových svalů,
- Autoimunitních onemocnění a infekcí, včetně Boreliózy, plané neštovice, Guillain-Barre syndrom, příušnice a další
- vzácné onemocnění, známé jako Moebius syndrom, což způsobuje problémy s hlavových nervů
Víčko poškození
Poškození očního víčka, včetně z operace, zranění nebo nemoci, může také dělat to obtížný pro oči zavřít úplně během spánku., Mezi typy poškození očních víček, které interferují s uzavřením očí, je stav známý jako syndrom disketového víčka, který je spojen s obstrukční spánkovou apnoe. OSA je spojena s několika očních onemocnění, včetně glaukomu a neuropatie optického nervu, což může způsobit problémy s očima, které může zhoršit problémy se spánkem.
oční příznaky související s štítnou žlázou
vypouklé oči jsou častým příznakem Gravesovy choroby, formy hypertyreózy nebo hyperaktivní štítné žlázy., Vyčnívající oči související s Gravesovou chorobou jsou stavem známým jako Gravesova oftalmopatie a mohou narušovat schopnost zavírat oči během spánku.
to jsou nejčastější důvody pro noční lagophthalmos. Ale je také možné mít potíže se zavřením očí během spánku bez identifikovatelné základní příčiny. Bez ohledu na příčinu jsou příznaky nočního lagophthalmu nepříjemné a důsledky mohou být problematické jak pro spánek, tak pro vaše oči. Existuje genetická složka nočních lagophthalmos-má tendenci běžet v rodinách.,
co se stane, když spíte s otevřenýma očima?
když je přítomen noční lagophthalmos, oko ztrácí ochranu uzavřeného víka a stává se dehydratovaným a vystaveným vnějším podnětům. To může vést k:
- Oční infekce
- Zranění, včetně škrábance na pohled
- poškození Rohovky, včetně vředy nebo vředy
Noční lagophthalmos také bude zasahovat přímo do spánku. Filtrování světla do očí, nepohodlí očí a suchost očí mohou přispět k neklidnému, nekvalitnímu spánku.,
jeden hlavní problém spojený s nočním lagophthalmem a jeho léčbou? Lidé často nevědí, že to mají. Pochopitelně může být obtížné zjistit, zda se vaše oči zavírají, když spíte. Příznaky nočních lagophthalmos nabízejí některé důležité stopy., Tyto příznaky zahrnují probuzení se:
- Oči, které škrábou, podrážděné a suché
- Rozmazané vidění
- Červené oči
- bolest Očí
- Oči, které se cítí unavený.
neléčí, noční lagophthalmos může narušit vaše vidění, stejně jako vedoucí k oční infekce a poškození rohovky. Je důležité řešit tyto příznaky u svého lékaře. Pokud spíte s partnerem, můžete je požádat, aby zkontrolovali oči, když spíte., Ale tyto oční příznaky by měly být řešeny se svým lékařem bez ohledu na to, zda vy, nebo někdo blízko vás, může říct, že spíte s otevřenýma očima.
jak se léčí noční lagophthalmos?
V závislosti na základním stavu, který může být přítomen, a závažnosti příznaků existuje několik různých možností léčby nočních lagophthalmos.
- používání umělých slz po celý den pomáhá vytvářet robustnější film vlhkosti kolem očí a chrání je během noci.,
- oční masky mohou chránit oči před poškozením a stimulací. K dispozici jsou také brýle speciálně určené k vytváření vlhkosti pro oči během spánku.
- použití zvlhčovače vám také pomůže spát v prostředí bohatém na vlhkost, ve kterém je méně pravděpodobné, že vyschnete oči. (V závislosti na tom, kde žijete, v tomto ročním období může zvlhčovač v ložnici pomoci každému spánku.)
- váhy očních víček-které jsou umístěny na vnější straně horního víčka – někdy doporučují lékaři., Místo závaží se někdy doporučuje, aby oči byly nalepeny chirurgickou páskou.
- v nejtěžších případech se chirurgie stává úvahou, ale většina případů tento krok nevyžaduje.
Pokud máte po probuzení unavené, červené, svědivé nebo bolestivé oči-nebo pokud si myslíte, že byste mohli mít potíže se zavřením očí během spánku—promluvte si se svým lékařem. Jednoduché prostředky, jako jsou některé z výše uvedených, mohou problém účinně řešit a pomoci vám lépe spát., Měli byste však tyto léčby provést po konzultaci s lékařem, abyste se vyhnuli komplikacím pro vaše oči a ujistili se, že jakýkoli základní zdravotní stav bude identifikován a léčen. Nedovolte, aby vaše nepříjemné, oční příznaky související se spánkem nebyly potlačeny, a konečně dostanete vážné, klidné zavřené oko, které si zasloužíte.
Sweet Dreams,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
The Sleep Doctor™
Leave a Reply