hodně bylo řečeno o nežádoucí účinky nezdravé jídlo; s, spotřeba na vzestupu a nezdravé jídlo se stává vhodný výběr potravin po celém světě, existuje mnoho důvodů, proč řezání zpět na těch kalorií-naložené potraviny je dobrý nápad. Jistě, je to rychlé, a někdy levné, způsob, jak potlačit vaše bodavá bolest z hladu, ale radost z pravidelně se vyžívá v nezdravé potraviny na úkor vašeho zdraví., Dobrá zpráva je, že většina lidí jsou si toho vědomi a jsou s baby kroky směrem zůstat od nezdravé pro dobro. Pokud chcete zhubnout, budete muset omezit nebo přestat binging na nezdravé jídlo, protože přidává pouze kalorie, nasycený tuk a sodík s nulovou nutriční hodnotou. Je zřejmé, že vzdát se nezdravého jídla by nebylo snadné, vzhledem k tomu, že je to lákavá volba jídla. Takže byste měli sledovat postupný proces odvykání nezdravého jídla, spíše než to dělat náhle.
podle Dr., Sunali Sharma, Dietolog & Výživu, Amandeep Nemocnici, náhle opuštění nezdravé jídlo zpočátku může mít některé negativní dopady, jako je podrážděnost a bolesti hlavy, a můžete dokonce cítit ponořit do své energetické úrovně, jako všechny energie je tlačen k odstranění toxinů z vašeho těla. Navzdory všem těmto negativním dopadům by došlo k velké pozitivní změně a to by bylo značné snížení tělesné hmotnosti., Tento dip v tělesné hmotnosti obrátí riziko ischemické choroby srdeční, snižuje hladinu cholesterolu, a obnovení hladiny cukru v krvi, čímž se riziko diabetu typu 2.
hodně bylo řečeno o nežádoucí účinky nezdravé jídlo
Když máte tendenci přestat nezdravé potraviny postupně, tady je to, co se stane, aby vaše tělo, jak to navrhuje Dietolog a odborník na Výživu, Nmami Agarwal-
1., Ztráta hmotnosti
odstranění nezdravých potravin může výrazně snížit celkový počet kalorií, které konzumujeme za den, což vede ke ztrátě hmotnosti. Ukončení nezdravého jídla, jako jsou bramborové lupínky a sýrová jídla, je jednoduchý způsob, jak snížit příjem kalorií.
2. Dobrý příjem výživy
odstraněním nezdravých potravin je větší prostor pro potraviny s hustou výživou. Nahrazení nezdravého ovoce, zeleniny, celých zrn a chudých bílkovin dodá základní živiny, jako jsou vláknina, bílkoviny, vápník, vitamín atd.,
eliminací nezdravých potravin je více místa pro potraviny bohaté na živiny
3. Snížená zdravotní rizika
dieta s vysokým obsahem nasycených a Trans tuků z potravin, jako jsou hranolky, sýrový hamburger nebo zpracované potraviny, může zvýšit riziko srdečních chorob, vysokého cholesterolu a diabetu. Příliš mnoho sodíku zvyšuje riziko onemocnění ledvin a vysokého krevního tlaku. Řezání těchto potravin ze stravy snižuje riziko chronických zdravotních stavů.
4. Čistá a zářící kůže
to, co jíme, ukazuje na naší kůži. Správně řečeno!, Klíčem k dobré kůži, vlasy leží v výběru potravin, které děláme. Ode dne, kdy jste snížit zpět na jíst haraburdí, špatně zjistíte, že pleť vypadat a cítit se mnohem lépe.
5. Lepší náladu
Nálada může být ovlivněna v důsledku jíst méně zpracovaných potravin, vzhledem k tomu, tělo nedostane potřebnou výživu pouze vede k nerovnováze. Díky tomu, že tělo poskytuje dostatečnou výživu pro správné fungování, se v důsledku toho cítíme šťastnější.
Nálada může být ovlivněna v důsledku jíst méně zpracovaných potravin
6., Lepší spánek
sladké jídlo s vysokým obsahem trans-tuků vede nejen k přírůstku hmotnosti, ale také k narušenému spánku. Přidaný cukr v mnoha produktech zvyšuje hladinu cukru v krvi, což ztěžuje zdravý spánek. Snížení nezdravé jídlo povede k více klidný spánek a čerstvější vás druhý den!
7. Zlepšení svalového tonu,
Jíst čistou stravu, která je bohatá na celozrnné potraviny, libové bílkoviny a ne zpracovány, mohou pomoci v budování silné svaly.,
dietolog a odborník na výživu nmami sdílí: „účinným způsobem, jak změnit své stravovací návyky, je výběr zdravějších možností, jako jsou pečená, grilovaná a pražená jídla namísto smažených možností. Také jíst zdravé možnosti, jako je ovoce a zelenina v pravidelných intervalech, bude kontrolovat vaši touhu po zbytečném žvýkání.“
Leave a Reply