Probiotika erzeugen aus gutem Grund viel Aufsehen: Die Besiedlung Ihres Darms mit diesen nützlichen Bakterien ist unerlässlich, um ein gesundes Immunsystem, eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion, eine klare Haut und ein funktionierendes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Während viele von uns unsere tägliche Dosis an Probiotika aus Lebensmitteln wie Joghurt und Kimchi beziehen, ist Kombucha eine solide und oft übersehene Anlaufstelle.
Was ist kombucha?,
Das probiotische Getränk wird durch Fermentieren von gesüßtem Tee (normalerweise eine Mischung aus grünem und schwarzem Tee) mit einer symbiotischen Kultur aus Bakterien und Hefe, auch bekannt als SCOBY, zubereitet. Besorgt über den zugesetzten Zucker? Kombucha benötigt einen Schuss Süßes Zeug, da sich die Hefe vom Zucker ernährt, um die Mischung zu gären. Die in Kombucha vorhandene Zuckermenge verringert sich weiter, je länger sie gären muss. Davon abgesehen ist der „Gesamtzucker“, den Sie auf den Etiketten der Marke Kombucha sehen, tatsächlich die Zuckermenge, die nach der Fermentation im Kombucha vorhanden ist.,
Nachdem der abgekühlte süße Tee mit SCOBY, Colleen Sheehan, AADP Holistic Health Practitioner von NutritiousLife.com, erklärt, dass das Gebräu etwa acht Tage dauert, bis es in Flaschen abgefüllt und mit Geschmack versetzt werden kann. Danach wird das Gebräu noch etwa drei Tage bei Raumtemperatur gären gelassen. „Durch den Aufbau des Drucks in der Flasche wird das Kombucha kohlensäurehaltiger“, erklärt sie.
Was sind die Vorteile von kombucha?,
Es gibt viele Vorteile von Kombucha; Es gibt jedoch noch Untersuchungen, um zu bestätigen, inwieweit Kombucha Ihre Gesundheit verbessern kann. „Wir wissen derzeit sehr wenig über Kombucha und wie es die menschliche Gesundheit beeinflusst. Es wurden keine aktuellen oder schlüssigen Untersuchungen durchgeführt“, sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin von Isabel Smith Nutrition.
Davon abgesehen wissen wir, dass Kombucha reich an organischen Säuren und Probiotika ist., „Bakterien in Form von Probiotika können die Darmgesundheit unterstützen, die Immunität stärken und eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers spielen“, erklärt Smith.
Ein konkreter gesundheitlicher Vorteil von Kombucha ist, dass, wenn Sie dieses sprudelnde Gebräu gegen ein zuckerreiches Getränk wie Soda tauschen, Ihre Gesundheit bestimmt besser ist. Sie sparen nicht nur Dutzende Gramm Zuckerzusatz, sondern verbrauchen auch weniger leere Kalorien, was Ihnen zweifellos beim Abnehmen helfen kann.
Die 11 besten Kombucha-Marken, die Sie kaufen können
Bereit, dieses sprudelnde Getränk zu Ihrer wöchentlichen Routine hinzuzufügen?, Im Folgenden haben wir die besten Kombucha-Marken zusammengefasst, die die niedrigsten Zucker-Picks auf dem Markt anbieten. Jede Auswahl enthält kräftige Aromen aus Früchten, Kräutern und Gewürzen, die dazu beitragen, die natürliche Säure des Getränks auszugleichen. Für weitere Möglichkeiten, Ihren probiotischen Fix in flüssiger Form zu erhalten, verpassen Sie nicht diese 9 besten probiotischen Kefirs für Ihren Darm.,
Dieser Ingwer-Zitronen-Geschmack trifft ein Gleichgewicht zwischen süß und herb und überrascht Sie mit einem subtilen Kick in jedem Schluck dank kaltgepresster Säfte. Fast unglaublich, Health-Ade Handwerk ihre Kombucha mit größter Sorgfalt, Brauen in kleinen, zweieinhalb Gallonen Gläser. Das Ergebnis ist ein handgefertigtes, hochwertiges Kombucha — Sie können den Unterschied wirklich schmecken.,
Auf der Suche nach einer gesünderen, zuckerärmeren Limonade? Wir wetten, dass Sie über GT ‚ s Limonade Kombucha, hergestellt mit grünen und schwarzen Tees, Kiwisaft und Zitronensaft, und zwei Milliarden CFUs von darmheilenden Probiotika, ohnmächtig werden. Für nur sechs Gramm Zucker pro Portion werden Sie froh sein, dass Sie eine würzige Flasche abgeholt haben. Bevor Sie eine Flasche öffnen, empfiehlt GT, sie vor und zurück zu kippen, anstatt sie zu schütteln, um das Sediment gleichmäßig zu verteilen.,
Eine belebende Mischung aus Rosmarin, Pfefferminze, Salbei und grünem Tee hilft, Ihren Geist am Mittag zu klären und bietet gleichzeitig eine Fülle von Antioxidantien. Eine Tasse enthält nur fünf Gramm Zucker und hält Brew Doctor für das ultimative Gegenmittel gegen den Einbruch um 14 Uhr. Das Einzigartige an Brew Dr. ist, dass das Unternehmen keine Säfte, Aromen oder Zucker hinzufügt, um sein Kombucha nach der Gärung zu versüßen., Stattdessen stammen die fruchtigen und pflanzlichen Noten, die Sie schmecken, direkt aus der handverlesenen Teemischung.
Bereiten Sie Ihren Körper auf diese Spin-Klasse nach der Arbeit vor, indem Sie ihn mit Humm ‚ s gehopfter Grapefruit-Kombucha hydratisieren. Grapefruit enthält natürliche Elektrolyte wie Kalium, die dazu beitragen können, die Speicher aufzufüllen, um Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit vorzubeugen. Dies ist auch ein kalorienarmer, kohlenhydratarmer Ersatz für ein hoppiges IPA-Bier.,
Jun ist eine bestimmte Art von Kombucha, die mit Honig anstelle von Zucker oder Fruchtsäften gebraut wird. Das Ergebnis ist Kombucha mit sanften Honignoten, die durch die sorgfältige Auswahl fruchtiger und botanischer Aromen wie Brombeerminze von Wild Tonic ergänzt werden. Was das zuckerarme Kombucha angeht, ist die Entscheidung für die große Glasflasche von Wild Tonic der richtige Weg. Mit einem wiederverschließbaren Deckel können Sie sich kleinere Portionen gleichzeitig einfüllen, um Ihre Zuckeraufnahme niedrig zu halten.,
Für a midsummer pick-me-up, schnappen Sie sich eine Flasche Kevita blueberry und basilikum-refresher. Es wird mit süßem Blaubeersaft und aromatischem Basilikumextrakt gebraut und mit einem Schuss Stevia gesüßt. Darüber hinaus ist diese potente probiotische Auswahl organisch, vegan und koscher.,
Kirsche und Hibiskus vereinen sich zu einem herben und blumigen Leckerbissen, der Ihren Tag von düster zu fettig macht. Die niedrigen Zucker-und Kalorienwerte machen die Vorteile von Kombucha noch befriedigender. Für mehr körperfördernde Bakterien als die besten Kombucha, fügen Sie diese 18 besten probiotischen Produkte für die Darmgesundheit zu Ihrer Diät pronto hinzu.,
Mit null Zuckerzusatz ist Better Booch eines der besten Kombuchas, die Sie kaufen können, wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme beobachten. Das natürliche L-Theanin, das in dieser Schwarzteemischung enthalten ist, kann dazu beitragen, Ihren Fokus zu schärfen und Sie mit Energie zu versorgen, ohne dass Sie wie bei einer Tasse Kaffee Koffein jittern.
Nehmen Sie eine mentale Reise in die Tropen mit diesem Ananas – und Passionsfrucht-Spike bev. Zusätzlich zu den Bio-Fruchtsäften fügt Suja entzündungshemmende Kurkuma hinzu, die nachweislich Beschwerden vom Reizdarmsyndrom über Depressionen bis hin zu Akne lindern.,
Wenn Sie Appetit auf einen kleinen kick in Ihr Getränk, Bear Fruit strawberry-jalapeno kombucha ist der Weg zu gehen. Es wird mit Bio-Vollfrüchten und Kräutern anstelle von Fruchtsäften hergestellt. Bear ‚ s Fruit wird in Brooklyn, New York, stolz fermentiert und abgefüllt.
Rowdy Mermaid ist eine der besten Kombucha-Dosen., Es enthält die niedrigste Menge an Zucker und ist auch eine der aromatischsten Optionen. Beruhigender Lavendel und botanische Holunderblüte mildern die leicht würzigen und sauren Noten von Kombucha in diesem zart ausgewogenen Getränk.
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