probiotika producerar en hel del surr av goda skäl: fylla din tarm med dessa nyttiga bakterier är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar, korrekt hjärnfunktion, klar hud, och en fungerande matsmältningssystemet. Medan många av oss väljer att få vår dagliga dos av probiotika från livsmedel, som yoghurt och kimchi, är kombucha en solid och ofta förbisedd go-to.
Vad är kombucha?,
den probiotiska drycken är kokad genom att fermentera sötat te (vanligtvis en blandning av grönt och svart te) med en symbiotisk kultur av bakterier och jäst, även känd som SCOBY. Bekymrad över tillsatta sockerarter? Kombucha kräver en skvätt av de söta sakerna eftersom jästen matar på sockret för att jäsa blandningen. Mängden socker som finns i kombucha fortsätter att minska ju längre det är kvar att jäsa. Med detta sagt är” Total sugar ” du ser på kombucha märkesetiketter faktiskt den mängd socker som finns i kombucha efter jäsning.,
efter det kylda söta teet blandas med SCOBY, Colleen Sheehan, Aadp Holistic Health Practitioner från NutritiousLife.com, förklarar att bryggan tar ungefär åtta dagar att jäsa tills den kan flaskas och spikas med smak. Därefter lämnas bryggan till jäsning vid rumstemperatur igen i ungefär tre dagar. ”Byggandet av trycket i flaskan gör att kombucha blir mer kolsyrade”, förklarar hon.
vilka är fördelarna med kombucha?,
det finns många fördelar med kombucha; det finns dock fortfarande forskning att göra för att bekräfta i vilken utsträckning kombucha kan förbättra din hälsa. ”Vi vet för närvarande väldigt lite om kombucha och hur det påverkar människors hälsa. Ingen aktuell eller avgörande forskning har gjorts, säger Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition.
som sagt vet vi att kombucha är rik på organiska syror och probiotika., ”Bakterier i form av probiotika kan stödja tarmhälsan, öka immuniteten och spela en roll för att reglera blodsockret”, förklarar Smith.
en konkret hälsofördel med kombucha är att om du byter denna bubbliga brygga för en hög sockerdryck som läsk, är din hälsa skyldig att vara bättre. Inte bara kommer du att spara dig dussintals gram tillsatt socker, men du kommer också att konsumera färre tomma kalorier, vilket utan tvekan kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
de 11 bästa kombucha varumärkena du kan köpa
redo att lägga till denna bubbliga dryck till din veckovisa rutin?, Nedan har vi avrundat de bästa kombucha varumärkena som erbjuder de lägsta sockerplockarna på marknaden. Varje plockning har djärva smaker som kommer från frukt, örter och kryddor som hjälper till att balansera dryckens naturliga surhet. För fler sätt att få din probiotiska fix i flytande form, missa inte dessa 9 bästa probiotiska rika Kefirer för din tarm.,
denna ingefära-citron smak slår en balans mellan söt och tårta, medan överraskande dig med en subtil spark i varje klunk tack vare kallpressad juice. Nästan otroligt, health-Ade hantverk sin kombucha med största omsorg, bryggning i små, två och en halv liter glasburkar. Resultatet är en handgjord, högkvalitativ kombucha-du kan verkligen smaka på skillnaden.,
letar du efter en hälsosammare, lägre socker limonad? Vi slår vad om att du kommer att svimma över GTS Lemonade kombucha, crafted med gröna och svarta teer, kiwijuice och citronsaft och två miljarder CFUs av tarmläkande probiotika. För bara sex gram socker per portion, kommer du vara glad att du plockade upp en syrlig flaska. Innan du öppnar en flaska, rekommenderar GT att du lutar den fram och tillbaka istället för att skaka den för att jämnt fördela sedimentet.,
en uppfriskande blandning av rosmarin, pepparmynta, salvia och grönt te hjälper till att rensa ditt sinne kommer middagstid samtidigt som du ger en uppsjö av antioxidanter. En kopp innehåller bara fem gram socker, bedövande Brew Doctor den ultimata motgiftet till 2 PM-nedgången. Vad som är unikt med Brew Dr. är att företaget inte lägger till några juicer, smakämnen eller socker för att söta deras kombucha efter jäsning., Istället kommer de fruktiga och växtbaserade noterna du smakar direkt från den handplockade teblandningen.
Förbered din kropp för den post-work spin-klassen genom att hydrera med Humms hoppade grapefrukt kombucha. Grapefrukt innehåller naturliga elektrolyter som kalium, vilket kan hjälpa till att fylla på butiker för att förhindra trötthet, yrsel och illamående. Detta råkar också vara en kalorifattig, låg-carb ersättning för en hoppy IPA öl.,
Jun är en viss typ av kombucha som bryggs med honung snarare än socker eller fruktjuicer. Resultatet är kombucha med mellow honey notes som kompletteras med Wild tonics noggranna urval av fruktiga och botaniska smaker som blackberry mint. Så långt som låg socker kombucha går, väljer Wild tonics stora glasflaska är vägen att gå. Med ett återförslutningsbart lock kan du hälla dig mindre portioner åt gången för att hålla ditt sockerintag lågt.,
för en midsommar pick-me-up, ta en flaska Kevita blåbär och basilika refresher. Det bryggs med söt blåbärsjuice och aromatisk basilika extrakt och sötad med en skvätt stevia. Dessutom är denna potenta probiotiska plockning organisk, vegan och kosher.,
körsbär och hibiskus kombineras för en tårta och blommig behandling som kommer att förvandla din dag från drab till fab. De låga socker-och kaloriantalet kommer att göra fördelarna med kombucha ännu mer tillfredsställande. För mer kroppsoberoende bakterier än de bästa kombucha, Lägg till dessa 18 bästa probiotiska produkter för tarmhälsa till din diet pronto.,
med noll tillsatta sockerarter är bättre Booch en av de bästa kombuchorna du kan köpa om du tittar på ditt sockerintag. Den naturliga L-theaninen som finns i denna svarta teblandning kan hjälpa till att skärpa ditt fokus och hålla dig energiserad utan att ge dig koffeinskakningar som en kopp kaffe skulle.
Ta en mental resa till tropikerna med detta ananas och passionsfrukt-spetsade bev. Förutom de organiska fruktjuicerna lägger Suja till antiinflammatorisk gurkmeja, som har visat sig förbättra sjukdomar som sträcker sig från irritabelt tarmsyndrom till depression och till och med akne.,
om du vill ha en liten spark i din drink, är Bear ’ s Fruit strawberry-jalapeno kombucha vägen att gå. Den är gjord med ekologisk hel frukt och örter istället för fruktjuicer. Björnens frukt är stolt fermenterad och flaska i Brooklyn, New York.
Rowdy Mermaid gör en av de bästa kombucha burkarna., Den innehåller den lägsta mängden socker, och det är också ett av de mest smakrika alternativen. Lugnande lavendel och Botanisk elderflower mellow ut de lite syrliga och sura noterna av kombucha i denna delikat balanserade dryck.
Leave a Reply