Die Sauna, in finnischen Schriften als Jungbrunnen bezeichnet, wird seit Jahrhunderten als wunderbarer Ort für Entspannung und Ganzkörperreinigung angepriesen. Laut Harvard Health Publications hat die trockene Hitze der Sauna tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper. In nur wenigen Minuten verliert eine durchschnittliche Person über ein Pint Schweiß, wenn die Hauttemperatur auf über 104°F steigt.Die in der Sauna verbrannten Kalorien variieren je nach Gewicht und Größe, Belichtungszeit und Temperatur der Sauna., Andere gesundheitliche Vorteile als Entspannung können Anlass für „hitzige Diskussionen“ in der Ärzteschaft sein, aber für Hardcore-Saunaliebhaber ist die Liste endlos.
Entspannung und Stressabbau
Nach Saunas.org, vollständige Entspannung von Geist und Körper kann einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Sauna sein. Zusätzlich zu den stressabbauenden Aspekten der durchdringenden Hitze können Sie mit einem gesteigerten Wohlbefinden von Ihrer Saunagesitzung wegkommen., Hohe Wärmetemperaturen der Sauna können dazu beitragen, Ihre verspannten Muskeln zu entspannen und Schmerzen in Ihren schmerzenden Gelenken zu lindern. Die geschlossene Umgebung bietet die Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen und die Hektik loszulassen, alltägliche Anforderungen, die oft zu Angstzuständen oder einem Gefühl der Überwältigung führen.
Verbrannte Kalorien
Laut der Gesundheitserziehungswebsite der Mayo Clinic bestimmen Ihre Körperzusammensetzung, Ihr Geschlecht und Ihr Alter, wie viele Kalorien Sie an einem bestimmten Tag verbrennen, selbst wenn Sie sich ausruhen; Dies wird als Basal Metabolic Rate (BMR) bezeichnet. Eine person mit einem Gewicht von rund 160 lbs., verbrennt verbrennen etwa 300 Kalorien während einer 30-minütigen Sitzung in der Sauna. Diese Zahl ändert sich basierend auf Ihrem individuellen BMR, zusätzlich zu den Temperatureinstellungen in der Sauna und der Zeit, die Sie in der Hitze verbringen.
Weitere Vorteile
Giselle Roeder, Autorin von Sauna: Hottest Way to Good Health, bietet eine umfangreiche Liste von gesundheitlichen Vorteilen, die begeisterte Benutzer berichten, von regelmäßigen Saunagängen genossen zu haben., Saunen können nicht nur Ihren Stress abschmelzen, sondern auch Ihre Haut verbessern, die Durchblutung steigern, Ihr Immunsystem stärken, Atemwegserkrankungen lindern und Geist und Emotionen ausgleichen. Aromatherapie kann dem Saunaerlebnis hinzugefügt werden, indem Duftöle in das Wasser gemischt werden, das auf die heißen Felsen aufgetragen wird. Saunas.org empfiehlt, dass Sie nicht länger als 30 Minuten gleichzeitig in einer Sauna verbringen und Ihre Füße auf einem Stuhl heben. Beruhigende Musik kann auch das Entspannungserlebnis verbessern, das Sie im Sitzen oder Liegen genießen können.
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