”läkaren sätter din kropp i olika positioner detta får kristallerna eller partiklarna tillbaka på rätt plats”, säger hon. Epley manöver kan stoppa positions vertigo i en eller två behandlingar, även om tillståndet kan komma tillbaka.
Vad gör du om du upplever yrsel
först: sluta. Fortsätt inte träna medan du upplever dessa symtom., Ofta känner människor ett behov av att driva sina kroppar förbi sin komfortzon medan du tränar, men om du känner dig yr, försöker din kropp att berätta något är fel. Den här känslan är inte densamma som ditt obehag från att lyfta en tung vikt eller köra en sprint.
”stoppa utrustningen som du är på. Släpp dina vikter, säger Rothholtz. Yrsel är ofta kopplad med en känsla av att du kan passera ut, vilket kan leda till huvud-eller kroppsskador., Du vill inte falla eller svimma på en maskin eller medan du håller en tung hantel, så sluta träningen och sitta ner, säger Rothholtz. Berätta då för någon.
”de flesta av oss tränar inte med en personlig tränare eller kompis, men du vill vara säker—även om du själv går i ditt grannskap – att du låter någon veta,” hon råder. Rothholtz säger att detta inte är att göra något verkar alltför brådskande eller skrämmande, men så om du svimmar, folk vet var du är och vad som händer.
När du har involverat någon annan, dricka lite vatten, säger DeLuise., Yrsel kan ofta orsakas av uttorkning. En annan potentiell orsak: ett dopp i blodsockret.
”har något med glukos i det; det kan vara de har på gymmet eller en bit frukt”, säger hon. När du har haft lite vatten och kanske något litet att äta, ompröva hur du känner. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler för att undvika skador, så var noga med att ge den den uppmärksamhet som den förtjänar.
Vad gör jag härnäst?
När du har stoppat din träning, såg till att du är säker och fått lite vatten, ompröva hur du känner., Om din yrsel åtföljdes av bröstsmärta, andningssvårigheter eller om du också hade några neurologiska problem—som domningar eller svårighet att tala—ring 911, rekommenderar Rothholtz.
om du inte upplever dessa mer allvarliga symptom, DeLuise säger, Det är fortfarande en bra idé att se eller ringa till en läkare. ”Det är lätt att gå in på en klädklinik för att få ditt blodtryck kontrollerat”, säger hon. Ring åtminstone din primärvårdsläkare för att låta dem veta att detta hände och för att få sina rekommendationer.
Rothholtz håller med: ”Jag skulle aldrig anta att det är ingenting., Det är förmodligen inget allvarligt, men du måste vara säker, säger hon. ”Se till att det inte är blodtryck, anemi, någon typ av halspulsåder blockering eller en neurologisk fråga.”
Leave a Reply