kan inte sluta vända rödbetor under sociala interaktioner eller när du befinner dig i en grupp? Rodnande är mycket vanligt och de flesta gör det. Vi kan bli röda när vi känner oss generad, blyg eller ens arg. Några av oss rodnar mer än andra, särskilt människor som lider av social ångest.
forskare har funnit att helt enkelt få veta att du rodnar kan vara tillräckligt för att göra din hud ändra färg. Om du är en vanlig blusher, finns det inget att skämmas för., Men om även tanken på rodnad gör att du rodnar, kan det störa din vardag. Så varför blir några av oss röda och hur kan vi förhindra det?
vi talar med psykologen Anna Hamer och dermatologen Dr Mervyn Patterson om rodnande orsaker och förebyggande tips:
vad rodnar?
rodnad är rodnad av en persons ansikte på grund av förlägenhet, blyghet, ilska, passion eller stress.
”rodnande är normalt och de flesta människor gör det”, säger Hamer. ”Det är ett mycket vanligt tecken på socialt obehag, som de flesta människor upplever., Problem uppstår när du befinner dig undvika situationer där du vet att du kommer att rodna, därför cementera ”trigger” och resulterande Rouge svar i ditt eget sinne.
rodnande är vad som händer när blodkärlen i ansiktet vidgas så att blodet kan passera genom.
’om du till exempel vet att du rodnar när du uppmanas att tala upp på jobbet, kan tanken på att behöva delta i ett möte få dig att känna dig orolig.,
Du kan känna dig generad över att prata med dina barns lärare eller deras vänners föräldrar eftersom du är orolig att du kommer att bli röd – och en rädsla matar den andra.’
varför rodnar folk?
rodnande är vad som händer när blodkärlen i ansiktet vidgas (vidgas) för att tillåta mer blod att passera genom.
’ det är kopplat till adrenalin och ”flight or fight” – svaret, förklarar Dr Patterson. ”Kroppen registrerar stress-avtryckaren-och blodkärlen öppna och blodet flyter till ytan, vilket resulterar i rodnad., Men medan det är sant att de flesta rodnar, är det mycket mer märkbart hos dem med rättvis hud.’
Påminn dig själv om att du är helt säker; att du kan göra detta och att även om du rodnar är det momentant.
den goda nyheten är att rodnaden är ganska kortlivad-när den första förlägenhet avtar, huden återgår snabbt till det normala.
men ”kronisk långvarig rodnad kan leda till att små tråd vener är permanent synliga i kinderna eftersom de vidgas så ofta”, säger Dr Patterson.,
hur man slutar rodna
rodna är helt normalt och är inte något du bör känna att du behöver ändra om dig själv. Men om turning pink hindrar dig från att göra vardagliga saker eller påverka ditt självförtroende, följ dessa tre enkla steg för att minska dina chanser att rodna:
1. Öva positiv självprat
var positiv! ”Påminn dig själv om att du är helt säker; att du kan göra detta och att även om du rodnar, är det en tillfällig händelse som är över på några sekunder”, säger Hamer., ”Fysiskt, rodnande är något som händer snabbt och bleknar lika snabbt om du inte tillåter din tankemönster för att öka och behålla den. Bekräfta rodna och låt det gå-låt inte den energi och kraft för att förstöra din stund.’
2. Fokusera på den externa
lyssna verkligen på vad den andra personen säger – du kommer snart att bli för distraherad för att oroa dig för kinder som känner sig varmare än solen. ”Kom också ihåg att de flesta människor har sin egen interna dialog att brottas med”, säger Hamer., ’De kan vara alltför upptagen om det faktum att de var sena eller stegen i sina strumpbyxor för att märka att du rodnar.’
3. Glöm tanken att människor kommer att titta ner på dig
prova det här istället – forskning har visat att vi föredrar människor som rodnar, eftersom de ses som mer trovärdiga och ärliga om sina känslor. ”Folk uppskattar också det faktum att du är lite blyg men du gör fortfarande ansträngningen att engagera sig – och det kan göra dem, känna sig lugnade också, om de är lite besvärliga”, säger Hamer.,
Senast uppdaterad: 09-12-19
Leave a Reply