Varför säger ”sorry” är svårt
alla beter sig dåligt ibland, även bra människor. Tyvärr, när du står inför att äga upp till jerk-liknande beteende, din hjärna måste arbeta övertid för att övertyga dig om att du är en i fel. Det är ingen trevlig upplevelse.
att be om ursäkt är svårt eftersom vi inte vill må dåligt om oss själva., Vi försöker ha en positiv bild av oss själva, och vårt behov av att skydda som kan göra uppriktigt ber om ursäkt ganska hårt.
varför äga upp till våra misstag är viktigt
att inte kunna äga upp till våra misstag och att be om ursäkt uppriktigt till någon när vi behöver kan skada alla delar av vårt liv, inklusive på arbetsplatsen, klassrummet och våra relationer. Det kan också hindra oss från att växa och lära av våra erfarenheter.,
steg för att säga att du är ledsen
innan du gör någonting, öva självbekräftelse
det är viktigt att börja med att säga några positiva ord till dig själv. Detta kallas ”självbekräftelse” och har en positiv inverkan på hur du ser dig själv. Självbekräftelse har visat sig förbättra självförtroende och självkänsla, samtidigt som man minskar stress och ångest.,
reflektera över dina värderingar och dina stora personliga egenskaper – som dina talanger och hobbies, dina framgångar på jobbet eller i skolan, eller de positiva sätt du behandlar familjemedlemmar och vänner. Till exempel kan du säga till dig själv något som: ”jag är bra på att komma med kreativa idéer ”eller” Jag är snäll mot alla jag möter.’
använda självbekräftelse innan du erbjuder någon en ursäkt kan faktiskt bidra till att göra din ursäkt mer äkta och uppriktig., Genom att påminna dig om dina goda egenskaper, du låter din vakt ner och visar dig själv att ” Hej, Det finns så många bra saker om dig, ett misstag ändrar inte något.’
förklara varför du vill be om ursäkt
det kan låta uppenbart, men den första delen av en ursäkt är att tydligt ange vad du har gjort innan du säger att du är ledsen för det. Det visar också den andra personen att du förstår vad du gjorde fel. Det kan vara bra att repetera exakt vad du ska säga innan du ber om ursäkt.
till exempel kan du säga: ’jag snappade på dig igår.,’
erkänn att du hade fel
det är viktigt att visa den andra personen att du är villig att ta ansvar för dina handlingar och erkänna att du hade fel.
till exempel kan du säga: ”det var fel av mig att prata med dig som jag gjorde.’
bekräfta den andra personens känslor
en bra ursäkt inkluderar att visa att du är medveten om hur dina handlingar har påverkat den andra personen. Detta berättar för dem att du förstår varför de känner sig sårade.
till exempel kan du säga: ”Jag förstår att du måste ha känt dig riktigt upprörd, arg och förvirrad.,’
säg att du är ledsen
visa att du är uppriktig med en vanlig ol ” jag är ledsen.”Håll det enkelt, och lägg inte ett ”men…” på slutet av den meningen.
be dem att förlåta dig
be om förlåtelse genom att säga: ”Jag vet att det kommer att ta tid, men jag hoppas verkligen att vi fortfarande kan vara vänner, ”eller” finns det något jag kan göra för att göra detta rätt?”Detta låter den andra personen vet att din relation med dem är verkligen viktigt för dig.
visa att du är ledsen
att visa, inte bara säga, att du ångrar vad du har gjort är en viktig del av att be om ursäkt., Om möjligt, tänk på hur du kan åtgärda problemet och göra saker rätt. Till exempel, om du förlorade eller bröt något som tillhörde någon annan, kan du hjälpa dem att ersätta det.
vissa saker kan dock inte lösas, till exempel när du har sagt något sårande till en vän. I det här fallet är det bästa att göra att se till att det inte händer igen, och att visa genom dina handlingar att du är uppriktigt ledsen. Om du har insett att det finns ett problem som du kan arbeta på, kan du också nämna detta, för att visa att du vidtar åtgärder för att se till att det inte händer igen.,
till exempel kan du säga: ”Jag inser att jag kämpar med att kontrollera min ilska, och det är inte rättvist för andra människor när jag snäpper på dem. Jag försöker vara mer medveten om när detta händer.’
det tar mycket mod att erkänna att du har gjort ett misstag och att be om ursäkt för det. Det blir skrämmande i början, men i det långa loppet, lära sig att göra detta uppriktigt kan verkligen förbättra dina relationer med människorna omkring dig. Du klarar det här.
Leave a Reply