goda nyheter! Många människor med en låg ejektionsfraktion (eller EF) har framgångsrikt förbättrat den.
bättre hantering av hjärtsvikt (HF) kan leda till en bättre ejektionsfraktion. Genom att hantera ditt hjärtsvikt noggrant och följa din behandlingsplan kan du kanske hjälpa dig att uppleva färre symtom och uppnå en större känsla av välbefinnande. Som en extra bonus kan du också se en förbättring – eller till och med en återhämtning – av ditt hjärtas utstötningsfraktion.,
personer med förbättrade eller återvunna utstötningsfraktioner tenderar som helhet att ha färre sjukhusvistelser och bättre övergripande resultat.
hämta en utskrivbar version av denna information (PDF).
prata med din vårdgivare om att förbättra din EF.
din vårdgivare kan hjälpa dig att utarbeta en realistisk plan. Vad som fungerar för en annan person, kanske inte är rätt för dig., Fråga din läkare eller annan vårdgivare för hans eller hennes rekommendationer och acceptera uppmuntran och stöd från familjemedlemmar eller vänner som kan hjälpa dig att nå dina mål.
innan du bestämmer dig för nästa steg, diskutera först följande frågor med din vårdgivare:
- Vad är min EF?
- Varför är min EF låg och hur påverkar det min hälsa?
- vilka livsstilsförändringar eller mediciner kommer sannolikt att hjälpa mig? Finns det något jag bör undvika?
- Om jag spårar mina symtom på hjärtsvikt, hur kan det hjälpa till att förbättra mitt resultat?,
- När ska jag planera att testa min EF igen?
behandla alla kända orsaker till hjärtsvikt.
ta reda på om din HF är tydligt kopplad till en underliggande orsak. Flera riskfaktorer är förknippade med hjärtsvikt som högt blodtryck eller högt blodtryck, diabetes och metaboliskt syndrom. Genom att hantera dessa villkor, kanske du kan hjälpa ditt hjärtsvikt och din ejektionsfraktion förbättra.
Känn din plan och följ den noggrant., Om du har ordinerats läkemedel för hjärtsvikt, diabetes, högt blodtryck eller annan bakomliggande orsak, ta din föreskrivna medicinering kan också förbättra din ejektionsfraktion. Med tiden, eftersom medicinerna fungerar, kan ditt hjärta kunna återhämta sig, stärka och prestera bättre.
få rätt mängd fysisk aktivitet.
övning hjälper de flesta personer med HF, och vissa patienter som följer en träningsplan kan se förbättringar i sin EF., Forskning visar att vara aktiv kan hjälpa människor som lever med hjärtsvikt genom att minska symtom, förbättra humör och till och med öka hjärtets förmåga att pumpa blod. Om ditt hjärtsvikt är stabilt, och du har din läkare är okej, gör vad som rör dig.
här är några träningstips att komma ihåg.
- överväga ett hjärtrehabprogram. Det erbjuder några unika fördelar, och du kanske till och med kan gå med i ett övervakat hembaserat träningsprogram. Prata med din vårdgivare för att se om du kvalificerar dig. Utforska vår hjärt rehab resurser.
- arbeta mot 20-30 minuters hjärt., De flesta HF-träningsprogram fokuserar på att förbättra din förmåga att upprätthålla aerob aktivitet.
- utforska styrketräning. Studier visar att vissa personer som lever med HF drar nytta av motstånd eller viktträning, vilket också kan bidra till en förbättrad EF. Var noga med att prata med din vårdgivare innan du börjar och går lätt på dig själv först.
- börja med att gå. Om du bara komma igång, promenader är ett bra och säkert sätt att börja. Det är lätt att göra, och det kan hjälpa dig att lära dig att takten själv., Din leverantör kan göra en 6-minuters promenad test för att mäta dina förbättringar över tiden. Du börjar helt enkelt med att se hur långt du kan gå i en sex minuters session.
- börja och avsluta med en uppvärmning och svalna. Om du använder en fitness tracker eller pulsmätare, kan du dra nytta av att ställa pulszoner med din vårdgivare. En kort uppvärmning och nedkylning kan hjälpa din kropp övergång smidigt in och ut ur din träningszon och minska symtom på yrsel och/eller yrsel.
var uppmärksam på din vikt.
din vikt är viktig., Spåra din vikt kan ge dig viktiga ledtrådar om hur väl ditt hjärta hanterar sin last.
- spåra och reagera på viktfluktuationer. Du kan märka mönster som hjälper dig att reagera på lämpligt sätt på situationer innan de blir värre.
- bibehålla en hälsosam kroppsvikt. En hälsosam kroppsmassa gör det lättare för ditt hjärta och blodkärl att cirkulera blod och hantera vätskenivåer.
känner till dina natriumgränser och reglerar vätskor.
- kontrollera ditt natriumintag., Den genomsnittliga amerikanska förbrukar cirka 3,400 milligram natrium per dag, vilket kan leda till att kroppen håller överskott av vätskor och skapar en extra belastning på hjärtat.
- följ dina natriumrekommendationer. För de flesta patienter med hjärtsvikt är aha-rekommendationerna på högst 1500 milligram natrium per dag lämpliga, men din behandlingsplan kan ha en alternativ rekommendation. Läs etiketterna och följ din behandlingsplan noggrant.
- Upptäck sätt att hjälpa dig att minska natrium i din kost.
eliminera skadliga ämnen.,
- avstå från alkohol. Alkohol kan öka risken för hjärtsvikt och förvärra symtomen. Genom att eliminera alkohol förbättras tecknen och symtomen på hjärtsvikt ofta.
- sluta röka. Rökning cigaretter är särskilt farligt för personer med hjärtsvikt. Upptäck de resurser som kan hjälpa dig att sluta för gott.
- avsluta all användning av kokain eller amfetamin. Dessa ämnen är starkt förknippade med HF och bör elimineras för att förbättra dina chanser för en återhämtad EF., Sluta inte ta några föreskrivna läkemedel utan att diskutera med din vårdgivare
sänk din stress.
- ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande. Även korrelationer mellan hjärtsvikt och stress är oklara, stress kan öka hjärtfrekvensen och blodtryck, två saker som kan förvärra hjärtsvikt symptom.
- öva stressreducerande vanor. Även om vi inte alltid kan kontrollera vad som händer med oss, kan vi öva färdigheter för att sänka stress., Oavsett om stressreducering har en direkt inverkan på din ejektionsfraktion, gör det aldrig ont att bygga upp dina verktyg för känslomässigt välbefinnande. Läs några snabba tips för att sänka stress eller besök vårt supportnätverk för att ansluta till andra.
vilka resultat kan jag förvänta mig?
även om enskilda resultat kan variera, kan de ansträngningar du lägger på att förbättra ditt hjärtas ejektionsfraktion ha ytterligare positiva resultat. Du kan också upptäcka att du mår bättre och upplever färre symtom också., Den investering du gör för att hjälpa dig att återhämta sig är din bästa väg för att ta kontroll över din hälsa.
Anslut med andra på vårt supportnätverk där människor uppmuntrar varandra varje dag för att uppnå sin bästa hälsa.
ladda ner vårt ark: HF och din ejektionsfraktion förklaras (PDF) / spanska (PDF)
Leave a Reply