hur du berätta för din partner du' re inte glad

känner sig olycklig i din relation är, för att uttrycka det enkelt, det värsta.

relationer ska göra dig lycklig! Det är tanken, eller hur? Så när du slutar känna din är mer som en börda, det kan vara förvirrande och frustrerande och bara rent smärtsamt.

men oroa dig inte. Det kanske inte ser ut som det från utsidan, men människor kämpar med sina relationer hela tiden., I själva verket, ibland, gå igenom något tufft kan betyda att du kommer ut starkare på andra sidan (ja, det låter lite Disney, men bära med).

Hur kom du hit?

Du kan ha kommit till denna punkt av en rad olika skäl.

kanske du känner att du har blivit olika människor sedan att träffas. Det är inget fel med det: folk förändras. Det kan dock vara svårt, för en relation att hänga med förändringen-särskilt om du inte har haft en chans att prata om vad som händer.,

kanske känner du att du inte spenderar tillräckligt med tid tillsammans, eller att när du gör det är det bara inte avslappnat eller roligt.

eller kanske är du bara inte säker. Du kanske inte kan lista ut det-allt du vet är att du brukade gilla att vara i detta förhållande, och nu vet du inte.

så hur räknar du ut det här?

Ibland är det bästa sättet att ta reda på varför du inte är glad i ett förhållande att tänka på vad du vill. Det innebär att ta lite tid att verkligen prata med dig själv,och förstå varför du känner hur du känner., Du kanske vill ställa dig några frågor, som:

• När började jag känna så här?
• finns det tillfällen då jag känner mig mer så här? Eller mindre?
• vad skulle få mig att känna mig lyckligare?

det är inte alltid så lätt att arbeta ut det här – men att försöka göra vissa framsteg kan vara väldigt användbart när det gäller att prata med din partner om vad som händer.

prata det över

Ja, det är läskigt och besvärligt och obekväma., Men att prata med din partner kan också vara ett riktigt, riktigt användbart sätt att komma till botten av vad som händer och räkna ut om du kan fixa det tillsammans.

det kan finnas lite frestelse i relationer för att bara förvänta sig att de ska få det. När allt kommer omkring, om de är med dig, borde de redan veta hur du känner, eller hur? Och om de inte gör det, måste de lära sig. Rätt?

Tja, Nej. Sanningen är: vi är alla individer. Vi kan inte läsa varandras tankar. Att frysa ut dem kommer inte att ge dem en ledtråd mer än att skriva ett meddelande i en flaska och kasta ut det till sjöss.,

Så – ge det en chans. Du kan också hitta följande tips till hjälp:

• försök att fokusera på dina egna känslor och inte skylla på din partner för saker. Använd ” i ”fraser: ” Jag tror”, ”jag känner”, ”jag vill”. På så sätt äger du dina uttalanden, du attackerar dem inte och de är mer benägna att lyssna.
• lyssna på vad de säger – relationer handlar om att arbeta tillsammans. De har sina egna perspektiv på saker, och du kommer att behöva förstå dem precis som de behöver för att förstå din.
• Håll dig lugn., Om du känner att saker blir lite uppvärmd eller känslomässig, försök att ta lite timeout och komma tillbaka till saker senare.

och bara om det behöver nämnas: om du funderar på att göra detta med text eller sociala medier, bara…gör det inte.

lycka till!

detta innehåll har producerats i samarbete med Status, som en del av deras #BetterBreakups kampanj.