hur skulle du vilja börja ångra eventuella skador du har gjort på din kropp tidigare – eller helt enkelt sakta ner åldringsprocessen? Dr. Oz ’ s Complete Body Restart Guide fokuserar på fyra organ som spelar kritiska roller i hur länge du lever, hur bra du känner och hur lätt Du kan kasta vikt. Lär dig hur du:
- öka din sköldkörtel – det främsta organet som kan få dig att känna dig utmattad, över kullen och överviktig.
- Detox levern och övervinna tidigare skador.
- Håll ditt hjärta starkt och pumpa längre.,
- Rensa ut dina tarmar och stoppa smärta i tarmen.
1. Starta om din sköldkörtel
cirka 1 av 8 kvinnor kommer att utveckla en sköldkörtelsjukdom under sin livstid. Ligger i nacken strax under Adams äpple och ovanför kragebenet reglerar sköldkörteln kroppens användning av energi och reglerar ämnesomsättningen.
När du åldras blir din sköldkörtel mindre effektiv. Det kan också växa i storlek, ett symptom på hypotyreos, även kallad en underaktiv sköldkörtel., Hypothyroidism gör det svårt för din sköldkörtel att omvandla fettceller till energi, vilket kan orsaka viktökning.
viktiga symtom på en underaktiv sköldkörtel inkluderar:
- daglig trötthet
- viktökning på 10-15 pounds under de senaste 2 åren
- grovt eller sprött hår
- torr hud
hemma sköldkörteltest
för att ta reda på om din sköldkörtel behöver en omstart, ta det här enkla hemmatest som kräver en oral termometer.
- ta din temperatur under tungan så fort du stiger upp och strax innan du går ur sängen på morgonen.,
- spela in resultaten för 1 vecka.
- om din genomsnittliga temperatur är under normal (98,7 grader) kan det signalera en trög sköldkörtel.
om du misstänker en trög sköldkörtel, bör du också överväga att uppmärksamma din läkare, som också kan kontrollera din sköldkörtel med ett enkelt blodprov.
dessutom, genom att starta om din sköldkörtel med rätt näringsämnen, kan du inte bara hålla vikten av, men du kan också hjälpa till att sakta ner åldringsprocessen, återfå energi och förbättra ditt övergripande utseende.
för att starta om din sköldkörtel, vänd dig till Dr., Oz ’ s Thyroid Power Combo av jodiserat salt och selenrika livsmedel. Jod är avgörande för hälsosam sköldkörtelhormonproduktion, och det väsentliga mineralet selen kan hjälpa till att minska inflammation som kan orsaka en underaktiv sköldkörtel.
idag använder många människor koshersalt eller havsalt, men dessa salter innehåller inte jod. För att upprätthålla en hälsosam sköldkörtelfunktion, nå för traditionellt jodiserat bordsalt när du kryddar mat.
Ät selenrika livsmedel som:
2., Starta om levern
ligger på nedre högra sidan av buken strax under membranet, levern fungerar som kroppens idiotsäker lögndetektortest, avslöjar sanningen om det liv du har levt hittills. Även om det var en gång trodde att leversjukdom orsakades av alkoholanvändning ensam, äta sockerhaltiga eller feta livsmedel under längre år är nu kända för att skada levern också.
din lever fungerar främst som din kropps filter, rengöring av blodet och medhjälp digestion och metabolism., En fettlever uppstår när din kropp blir överkörd med fetter och kan inte längre avgifta sig själv. En hälsosam kost rik på gröna och magert protein gör att din lever kan göra sitt jobb ordentligt utan att överskridas av toxiner. Men när du njuter av år i ohälsosamma saker som de som är förknippade med den Allamerikanska kosten-munkar, stekt kyckling och hamburgare – täpper din lever upp och blir fet och giftig.
tillstånd som diabetes och fetma som normalt är förknippade med ett täppt hjärta är också knutna till en täppt lever., Faktum är att kroppsskador börjar i levern innan det ormar det upp till hjärtat. Men här är de goda nyheterna: din lever kan bokstavligen regenerera sig själv.
för att starta om levern, prova dessa 2 enkla lösningar:
Liver Restart #1: drick Dr. Oz ’ s Morning Liver Elixir dagligen
ingredienser:
- ¼ kopp varmt vatten
- Juice av citronkil
- 2 streck varm pepparsås
varmt vatten hjälper matsmältningen, citronsaft innehåller vitamin C, en potent antioxidant som hjälper till att lugna leverinflammation och skydda sagainst fri radikal skada., Varm pepparsås innehåller capsaicin, vilket ökar blodflödet och vissa enzymer som är ansvariga för att avgifta din lever.
drick Dr.Oz ’ s Morning Liver Elixir dagligen. Förutom denna cocktail, skära tillbaka på konsumtion av söta, feta livsmedel och alkohol.
lever omstart # 2: Ät 3 koppar bittra gröna eller korsblommiga grönsaker dagligen
bittra gröna inkluderar arugula, endiv, maskrosgrönsaker och spenat. Den bittra smaken i dessa livsmedel avgiftar faktiskt din lever genom att öka gallflödet, medan gröna själva spola ut toxiner., Cruciferous grönsaker inklusive broccoli, blomkål och bröstspiror hjälper också leverfunktionen. Välj vilken blandning du vill ha och äta dem råa eller kokta. Att äta dessa vegetabiliska livsmedel dagligen hjälper inte bara till att starta om din lever, men gör också skillnad i din övergripande hälsa.
3. Starta om ditt hjärta
om du vill starta om din kropp är det nummer ett organ du måste ta hänsyn till ditt hjärta. Hjärtsjukdom kommer i många former och har många olika orsaker – från ärftliga faktorer till dåliga livsstilsval., Högt blodtryck (HBP) och högt kolesterol kan öka plackbildning inuti artärerna, vilket kan utlösa hjärtinfarkt. Högt blodtryck tvingar också hjärtat att behöva pumpa hårdare och hårdare, vilket kan leda till ett förstorat hjärta som kan leda till kongestivt hjärtsvikt. Med tiden kan aortaklaffen förkalka och stelna, förhindra blodflödet och orsaka blod att läcka tillbaka in i hjärtat. Vad du kanske inte inser är att dessa kardiovaskulära problem kan uppstå så tidigt som i 20-årsåldern. för att starta om ditt hjärta, följ Dr ozs förlängda garanti för ditt hjärta.
dr., Ozs förlängda garanti för ditt hjärta
ta 600mg DHA Omega-3-Tillägg dagligen
medan många människor vet om vikten av att ta ett Omega-3-tillägg, inser inte alla att DHA Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja är den mest kraftfulla när det gäller att sänka kolesterol, förhindra att nya plack bildas och minska triglyceridnivåerna. Se till att din Omega-3 tillägg är märkt DHA Omega-3 tillägg. Ta 600mg en gång om dagen och förvara den i kylskåpet för att göra det längre.
Om du är över 40, ta två 81 mg lågdos Aspirin före sänggåendet.,
även kallad baby aspirin, lågdos aspirin har visat sig sänka blodtrycket när de konsumeras före sänggåendet. Var noga med att ta denna over-the-counter medicinering med 8 uns vatten. Drick hälften av glaset före och hälften av glaset efter att du svalt aspirinet för att undvika magirritation. Om du har en blödningsrubbning eller har en historia av magsår, se till att kontrollera med din läkare först.,
Ät två portioner löslig Fiber dagligen
löslig fiber som finns i livsmedel som havregryn, äpplen, päron, citrus, bönor, ärtor, morötter, quinoa och korn wicks dåligt kolesterol bort från dina artärer. Sikta på två portioner per dag. Var noga med att öka ditt fiberintag gradvis för att undvika gas. Och drick med mycket vatten eftersom fiber inte kan göra sitt jobb i ett dehydrerat system.
Klicka här för ett utskrivbart fuskark av Dr.ozs förlängda garanti för ditt hjärta.
4.,Starta om tarmarna
det kan komma som en överraskning, men dina tarmar innehåller ett stort nätverk av nerver som kan bli kortslutna av dina känslor. När du är lugn och avslappnad kan matsmältningssystemet fungera ordentligt. Men när du upplever stress kan dina tarmar komma ur whack, vilket resulterar i förstoppning, uppblåsthet eller diarré.
för att förvisa smärta i tarmen och starta om tarmarna, vänd dig till prebiotika. Prebiotika är de livsmedel du behöver äta för att hjälpa matsmältningen av probiotika-de goda bakterier som finns i livsmedel som grekisk yoghurt., Utan prebiotika har de” dåliga ” oönskade bakterierna en orättvis fördel jämfört med probiotika och kan orsaka en rad problem, inklusive irritabelt tarmsyndrom (IBS). Om du vill veta mer om probiotika och prebiotika, klicka här.
Ät två-fyra portioner av prebiotika dagligen
lyckligtvis kan prebiotika hittas i många vardagliga livsmedel, inklusive bananer, kokta hela korn, honung, rå vitlök och rålök. Njut av två-fyra portioner av prebiotika varje dag för att hjälpa dina tarmar att springa smidigt.
Skriv ut en kopia av Hela Body Restart Guide Cheat Sheet., Håll det på ditt kylskåp, vid ditt skrivbord eller var du än håller viktiga anteckningar, så att du kan hålla dessa tips fräscha i ditt sinne.
Leave a Reply