När är sista gången du hade en meningsfull konversation? Eller fördjupade ditt förhållande med din vän eller partner? Att veta hur man har en djup konversation är inte lätt. Att prata om djupa ämnen-snarare än småprat – är avgörande för att upprätthålla en intim anslutning.
i ett experiment hittade socialpsykologen Arthur Aron par som diskuterade ”djupa frågor” var mycket mer benägna att behålla sin anslutningsnivå än de som höll sig till småprat., (Sage Social Sciences Connection)
eftersom relationer utan tvekan är en av de viktigaste aspekterna av våra liv bestämde vi oss för att undersöka flera psykologiska studier och ta reda på vilka konversationsämnen som främjar närhet. Från det skapade vi en lista över 52 frågor som vetenskapligt kan främja intimitet mellan dig och din partner, rumskompis eller vän – en för varje vecka på året!
* För mer insikt i metoden bakom dessa 52 djupa frågor, se nedan.,
Ritualisera djup konversation
letar du efter djupa saker att prata om med din sig andra? Du har tur.
Vi föreslår att du skapar en veckoritual för att ställa dessa frågor-prova på en fredagskväll för att sammanfatta veckan. Du kan spira bort i andra ämnen, men poängen är att starta en riktig konversation och lära dig mer om din partner.
så bokmärk den här sidan, ta din partner eller vän och börja återvinna konversation!
52 frågor för att främja (eller upprätthålla) närhet och intimitet
1. Vad saknar du om att vara barn?
2., Om någon gav dig tillräckligt med pengar för att starta ett företag – inga förbehåll – vilken typ av verksamhet skulle du vilja börja och varför?
3. Berätta om en relation fråga du har, och be mig om råd om hur man rättar till det.
4. Om du kunde gå tillbaka i tiden, vad är ett råd du skulle ge till din yngre själv?
5. Vad vill du göra nästa år som du aldrig gjort förut?
6. Berätta tre saker som hände den senaste veckan som du är tacksam för.
7. Vilket är ditt favoritminne vi har delat?, Ge mig så många detaljer som möjligt.
8. Vad gör dig lycklig?
9. Vem eller vad har förändrat ditt liv?
10. Hur du bäst kontakt med andra?
11. Är du en givare, en taker eller en matcher? Finns det områden i ditt liv där du agerar som en typ, och andra områden där du agerar som en annan?
12. Vilka är de fem viktigaste sakerna på din hinklista?
13. Vad betyder mest för dig?
14. Vad är några av de bästa råd du någonsin har fått?
15. Vad är din ideala helg?
16. Om du kunde ta ett år långt betalt sabbatsår, vad skulle du göra?,
17. Vem litar du på?
18. Vad är fem saker du är tacksam för just nu?
19. Om en Ande gav dig tre önskningar just nu, vad skulle du önska dig?
20. Vad är det galnaste du någonsin gjort och skulle du göra det igen?
21. Vad är din favorit familjetradition?
22. Om du kunde ange en tidsmaskin, vilken tidsperiod skulle du gå till?
23. Vad är din favorit citat?
24. Vad värdesätter du mest i en vänskap?
25. Berätta om din livshistoria om fyra minuter, med så många gärningar som möjligt.
26., Vad har jag gjort för dig som du är tacksam för?
27. Vad vill du att ditt arv ska vara?
28. Låt oss alternera dela tre positiva egenskaper hos varandra.
29. Vilka är dina största mål för detta år? Hur kommer du att arbeta för att uppnå dem?
30. Var var din favoritplats att gå som barn och varför älskade du det där?
31. Berätta om en utmaning du har haft på jobbet eller skolan, och be mig om råd om vad du ska göra åt det.
32. Vad var det första du köpte med dina egna pengar?
33. Vad är du nyfiken på?,
34. Vilka är dina tre bästa styrkor? Vilka styrkor letar du efter i en vän eller partner?
35. Nämn fyra saker vi har gemensamt.
36. Vilka är dina favorit tre ämnen att prata om?
37. Vad är ditt tidigaste minne?
38. Hur uttrycker du tacksamhet mot andra? Ge mig ett exempel.
39. Vilka är de tre bästa sätten att uttrycka din kärlek i vänskap och i relationer? (Här är Love Languages Quiz)
40. I vilka situationer känner du dig mest bekväm att dela ditt perspektiv?
41. Vem beundrar du egentligen?
42., Vad tycker du om att bli tröstad när du är upprörd?
43. Vad skulle du göra på din ”perfekta” dag?
44. Om 10 år, hur skulle du vilja beskriva ditt liv?
45. Om du hade $100,000 att ge bort till någon orsak, vilken orsak skulle du välja och varför?
46. Var är de tre bästa platserna du vill resa till en dag, och varför?
47. Om du kunde ha något jobb du ville ha, skulle det vara det?
48. Berätta om en dag du hade som du aldrig kommer att glömma.
49. Om det var 26 timmar på en dag, Vad skulle du göra mer av?
50., Finns det något du har drömt om att göra länge? Varför har du inte gjort det än?
51. Vilka stunder eller händelser under din barndom formade vem du är nu?
52. Vad tycker du om de flesta?
metoden bakom dessa frågor
dessa frågor hjälper dig och din älskade att dyka in i djupa och meningsfulla ämnen som visat sig förbättra intimiteten. Men vilka ämnen är vetenskapligt bevisade för att få dig närmare en annan person?,
Här är en titt på 6 centrala idéer bakom våra 52 frågor, och varför dessa ämnen föra oss närmare varandra:
tacksamhet
enligt psykologen Robert Emmons, tacksamhet är bra för våra kroppar, sinnen och relationer. Oavsett om du diskuterar vad du är tacksam för, eller uttrycka uppskattning för din partners goda gärningar, fördjupar tacksamhet vår relation med andra. Varför? Tacksamhet gör några saker: det etablerar förtroende och intimitet, skapar högre relation tillfredsställelse, och uppmuntrar dig och din älskade att ge ännu mer.,
Så här fungerar det: när du gör något som din partner är tacksam för, skapar det norm för ömsesidighet och inspirerar din partner att göra något trevligt i gengäld. Med denna kedjereaktion kommer du och din älskade att känna ännu mer tacksamhet mot varandra, vilket gör ditt förhållande ännu starkare.
nostalgi
På tal om tacksamhet, reminiscing på tidigare händelser är ett säkert sätt att inspirera känslor av uppskattning., En studie av psykolog Clay Routledge fann att berätta delade stunder mellan dig och din älskade ökar känslor av social samhörighet, och även gör dig mer stödjande och hänsynsfull av varandra.
för att gräva ännu djupare i nostalgi föreslår vi att vi pratar om dina erfarenheter som växer upp.
”att diskutera varandras barns förhållanden kan verkligen bygga ett intimt band mellan partners. Att uttrycka hur du kände dig som barn och saker som skadar dig när du var ung ger din partner verklig inblick i vad som formade dig som vuxen”, säger relationsguru Rob Alex.,
”den förståelsen av hur du kände dig i goda tider och dåliga tider som barn gör det möjligt för din partner att se dina sårbarheter och kan framkalla djupa känslor och kontakter med varandra.”
att ge (och be om) råd
att ge råd är en av de mest kraftfulla formerna av engagemang mellan två personer, enligt professor Julia Glazer. När du råda en älskad på en utmaning de står inför, betyder det att du är villig att vara ärlig mot dem, och att du bryr dig om dem., Tillsammans kommunicerar dessa två signaler en extremt hög nivå av förtroende, vilket skapar en djupare nivå av närhet (och lita på oss, förtroende lönar sig). (Psykologi idag)
på andra sidan det, ber om råd och uttrycker sårbarhet främjar också intimitet. ”Ett nyckelmönster i samband med utvecklingen av ett nära förhållande är upprätthållet, eskalerande, ömsesidigt, personligt självupplysande”, skrev psykologen Arthur Aron i sin studie en experimentell Generation av interpersonell närhet.,
dela
När du delar något med din partner – oavsett om det är en djup hemlighet, en dröm eller en aspiration – händer något galet i din hjärna. Dina nöjescenter lyser upp som ett julgran, och ett hormon som heter oxytocin släpps. Ett annat namn för oxytocin? ”Kärlekshormonet”, eftersom det spelar en stor roll för att bilda band mellan två personer.
flera nya studier visar att frisättningen av oxytocin gör oss mer sympatiska, stödjande och öppna med våra känslor., Faktum är att forskning utförd av parterapeut Beate Ditzen fann att oxytocin release hjälper nära och kära att hantera konflikter mer effektivt. när det släpps visar kvinnor en minskning av ett socialt stresshormon, medan män blir bättre på kommunikation, gör mer ögonkontakt och blir mer öppna om sina känslor-alla viktiga beteenden för att lösa konflikter fredligt.
lära varandras preferenser
om vi vet vad våra nära och kära gillar och ogillar, kommer vi bättre att förstå hur man är en bra följeslagare för dem., Detta kan tyckas uppenbart, men många av oss försummar att fråga våra partners om deras preferenser punkt tom. Från att fråga vilka aktiviteter de tycker mest om, till vad de värdesätter i sina vänskap med andra, kommer att förstå deras perspektiv hjälpa oss att bli bättre partners.
På samma sätt lär du dig hur din älskade tycker om att bli tröstad när tiderna är tuffa är en värdefull konversation att ha. ”Ett samtal par kan ha för att bygga intimitet är att fråga: Hur kan jag hjälpa dig när du lider? Eller hur vill du att jag ska reagera när du har ont?,”säger klinisk hypnoterapeut Rachel Astharte.
gemensamheter
det är ingen tillfällighet att dejting webbplatser länka människor baserat på vad de har gemensamt – samhällsvetenskap berättar att gemensamheter hålla förhållandet stark.
enligt psykologen Donn Byrne känner vi oss mer kopplade till människor som har liknande attityder som oss. Faktum är att en översyn av 313 studier med över 35 000 deltagare fann att likhet är en mycket stark prediktor för attraktion och anslutning i relationer. Varför?, För när två personer har en liknande gravitation pull, det skapar mindre division och mindre dom bland dem.
upptäcka vad du och din älskade har gemensamt – oavsett om det är en åsikt, en vana eller en favoritmat – kommer att föra dig närmare varandra och påminna dig om din vänskap. Plus, reflektera över dina gemensamma erfarenheter kommer att framkalla tacksamhet(bringin ’ det tillbaka!) för förhållandet du har och de minnen du delar.
Leave a Reply