Uneori e bine să revizuiască unele elementele de bază… elementele de bază ca eficiente întindere stretching.
aceasta este o zonă pe care un număr surprinzător de alergători par întotdeauna să o greșească ușor!,
în acest videoclip rapid de mai sus, explic și demonstrez diferența dintre o întindere care aduce o senzație intensă în spatele genunchiului și o adevărată întindere a mușchilor hamstring. Eu numesc acest exercițiu un „îndoit genunchi hamstring stretch”, sau „reverse hamstring stretch” ca te împinge înapoi în stretch de la un genunchi flexat.,
Sciatic Tensiune vs Hamstring Stretch
sentimentul intens sau „arde” in spatele genunchiului că mulți alergători asociat cu sentimentul de a fi o întindere întindere este de multe ori de fapt sentimentul de încordare pe nervul sciatic ca te apleci, mai degrabă decât cele vizate muschii hamstring ei înșiși.
în schimb, ar trebui să căutăm să creăm o senzație de întindere în burta musculară a fiecăruia dintre acei mușchi hamstring (mijlocul coapsei posterioare), folosind întinderea hamstring din videoclip. Încearcă!, 🙂
Ultima actualizare pe 10 ianuarie 2019.
Leave a Reply