Cum Îmi Pot Îmbunătăți Fracția De Ejecție Scăzută?

vești bune! Multe persoane cu o fracție de ejecție scăzută (sau EF) au îmbunătățit-o cu succes.o mai bună gestionare a insuficienței cardiace (HF) poate duce la o fracție de ejecție mai bună. Gestionând cu atenție insuficiența cardiacă și urmând planul de tratament, este posibil să vă puteți ajuta să experimentați mai puține simptome și să obțineți un sentiment mai mare de bunăstare. Ca bonus suplimentar, puteți vedea, de asemenea, o îmbunătățire – sau chiar o recuperare – a fracției de ejecție a inimii., persoanele cu fracții de ejecție îmbunătățite sau recuperate, în ansamblu, tind să aibă mai puține spitalizări și rezultate generale mai bune.

descărcați o versiune imprimabilă a acestor informații (PDF).

discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre îmbunătățirea EF.

furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să elaborați un plan realist. Ceea ce funcționează pentru o altă persoană, poate să nu fie potrivit pentru tine., Adresați-vă medicului dumneavoastră sau altui furnizor de asistență medicală pentru recomandările sale și acceptați încurajarea și sprijinul membrilor familiei sau al prietenilor care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

înainte de a decide cu privire la următorii pași, discutați mai întâi următoarele întrebări cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală:

• care este EF-ul meu?
• De ce este EF-ul meu scăzut și cum îmi afectează sănătatea?
• care modificări ale stilului de viață sau medicamente sunt susceptibile să mă ajute? Ar trebui să evit ceva?
• dacă îmi urmăresc simptomele de insuficiență cardiacă, cum ar putea ajuta acest lucru să-mi îmbunătățească rezultatul?,
• când trebuie să îmi testez din nou EF?

tratați orice cauză cunoscută a insuficienței cardiace.

aflați dacă HF-ul dvs. este în mod clar legat de o cauză de bază. Mai mulți factori de risc sunt asociați cu insuficiența cardiacă, cum ar fi hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, diabetul și sindromul metabolic. Prin gestionarea acestor condiții, este posibil să vă puteți ajuta insuficiența cardiacă și fracția de ejecție să se îmbunătățească.cunoaște-ți planul și urmează-l cu atenție., Dacă vi s-au prescris medicamente pentru insuficiență cardiacă, diabet, hipertensiune arterială sau o altă cauză de bază, luarea medicamentelor prescrise vă poate îmbunătăți, de asemenea, fracția de ejecție. De-a lungul timpului, ca medicamente sunt de lucru, inima ta poate fi capabil de a recupera, consolida și de a efectua mai bine.

obțineți cantitatea potrivită de activitate fizică.

exercițiile fizice ajută majoritatea persoanelor cu HF, iar unii pacienți care urmează un plan de exerciții fizice pot vedea îmbunătățiri ale EF., Cercetările arată că a fi activ poate ajuta persoanele care trăiesc cu insuficiență cardiacă prin reducerea simptomelor, îmbunătățirea stării de spirit și chiar creșterea capacității inimii de a pompa sânge. Dacă insuficiența cardiacă este stabilă și medicul dumneavoastră este în regulă, faceți ceea ce vă mișcă.iată câteva sfaturi pentru exerciții de care trebuie să țineți cont.luați în considerare un program de reabilitare cardiacă. Acesta oferă unele beneficii unice, și ați putea fi chiar posibilitatea de a adera la un program de exercitii supravegheat la domiciliu. Discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru a vedea dacă vă calificați. Explorați resursele noastre de reabilitare cardiacă.

fiți atenți la greutatea dvs.

greutatea dumneavoastră este importantă., Urmărirea greutății dvs. vă poate oferi indicii importante despre cât de bine vă gestionează inima sarcina.

• urmăriți și răspundeți la fluctuațiile de greutate. Este posibil să observați modele care vă ajută să răspundeți în mod corespunzător la situații înainte ca acestea să se înrăutățească.
• mențineți o greutate corporală sănătoasă. O masă corporală sănătoasă face mai ușor pentru inima și vasele de sânge să circule sânge și să gestioneze nivelurile de lichide.

cunoașteți limitele de sodiu și reglați fluidele.

• verificați aportul de sodiu., Americanul mediu consumă aproximativ 3.400 de miligrame de sodiu pe zi, ceea ce poate duce la menținerea excesului de lichide în organism și la crearea unei presiuni suplimentare asupra inimii.
• urmați recomandările de sodiu. Pentru majoritatea pacienților cu insuficiență cardiacă, recomandările AHA de cel mult 1,500 miligrame de sodiu pe zi sunt adecvate, dar planul dvs. de tratament poate avea o recomandare alternativă. Citiți etichetele și urmați cu atenție planul de tratament.
• descoperiți modalități de a vă ajuta să reduceți sodiul în dieta dvs.

eliminați substanțele nocive.,

• abține-te de la alcool. Alcoolul poate crește riscul de insuficiență cardiacă și poate agrava simptomele. Prin eliminarea alcoolului, semnele și simptomele insuficienței cardiace se îmbunătățesc adesea.
• renunțe la fumat. Fumatul țigărilor este deosebit de periculos pentru persoanele cu insuficiență cardiacă. Descoperiți resursele care vă pot ajuta să renunțați definitiv.
• renunțați la orice utilizare a cocainei sau a amfetaminelor. Aceste substanțe sunt puternic asociate cu HF și ar trebui eliminate pentru a vă îmbunătăți șansele pentru un EF recuperat., Nu încetați să luați orice medicamente prescrise fără a discuta cu furnizorul de asistență medicală

reduce stresul.

• grijă de bunăstarea emoțională. Deși corelațiile dintre insuficiența cardiacă și stres sunt neclare, stresul poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, două lucruri care pot agrava simptomele insuficienței cardiace.
• practicați obiceiurile de reducere a stresului. Deși nu putem controla întotdeauna ceea ce ni se întâmplă, putem exersa abilități pentru scăderea stresului., Indiferent dacă reducerea stresului are sau nu un efect direct asupra fracției de ejecție, nu doare niciodată să vă construiți instrumentele pentru bunăstarea emoțională. Citiți câteva sfaturi rapide pentru reducerea stresului sau vizitați rețeaua noastră de asistență pentru a vă conecta cu alții.

la ce rezultate mă pot aștepta?deși rezultatele individuale pot varia, eforturile pe care le depuneți pentru îmbunătățirea fracției de ejecție a inimii pot avea rezultate pozitive suplimentare. De asemenea, puteți descoperi că vă simțiți mai bine și că aveți mai puține simptome., Investiția pe care o faceți pentru a vă ajuta să vă recuperați este cea mai bună cale pentru a vă controla sănătatea.Conectați-vă cu ceilalți din rețeaua noastră de asistență, unde oamenii se încurajează reciproc în fiecare zi pentru a-și atinge cea mai bună sănătate.

descărcați foaia noastră: Hf și fracția de ejecție explicată (PDF) | spaniolă (PDF)