există alimente atât de scăzute în calorii încât este nevoie de cât mai multe (sau mai multe) calorii pentru a le digera pe măsură ce conțin? Acesta este mitul din spatele dietelor care pretind pierderea în greutate prin alimente „zero calorii” sau „calorii negative”.cu siguranță ar face dieta mai ușoară dacă am putea mânca pe alimente fără calorii toată ziua., Dar, în afară de apă și băuturi dieta, nu există, din păcate, nici un astfel de lucru ca un aliment cu zero calorii sau calorii negative, în conformitate cu Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetic Association reprezentant media și coordonator de relații publice pentru Asociația Dietetică Austin din Austin, Texas.în afară de alimentele care au fost proiectate pentru a fi fără calorii, cum ar fi înlocuitorii de zahăr, practic toate alimentele conțin calorii. Unele alimente conțin foarte puține calorii și ardem câteva calorii atunci când mestecăm și digerăm alimentele pe care le consumăm., Dar ideea că consumul anumitor alimente ne poate pune într-un echilibru negativ de calorii pur și simplu nu este adevărat.”unele alimente necesită mai multă energie pentru a digera, dar digerarea alimentelor care sunt așa-numitele „calorii zero”, cum ar fi țelina sau castraveții, nu va avea un impact prea mare ” asupra cheltuielilor totale de calorii sau a eforturilor de scădere în greutate, notează Lummus. „Nu ar fi inteligent din punct de vedere nutrițional să crezi că îți păcălești cumva corpul și scăzând calorii.,”
Alimente care sunt, uneori, touted ca fiind zero calorii sau negativ de calorii includ:
- Mere
- Sparanghel
- Sfecla
- Broccoli
- Varza
- Morcovi
- Conopida
- Telina
- Castraveți
- Usturoi
- Grapefruit
- Lămâi
- Salata verde
- Mango
- Ceapa
- Spanac
- Napi
- Dovlecei
Lummus subliniază că tu ar trebui să mănânce cantități mari din aceste alimente pentru a face corpul tau de lucru destul de greu pentru a anula caloriile pe care n-ar fi meritat..,deși aceste alegeri alimentare cu presupuse „calorii zero” nu vă vor pune într-un echilibru caloric negativ, există și alte beneficii mari pentru a le mânca. „Toate sunt fructe și legume, deci sunt alimente grozave pe care să le încorporezi în dieta ta”, spune Lummus.aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în fibre și împachetează un pumn puternic de nutriție. Fructele și legumele tind să fie „bogate în nutrienți”, ceea ce înseamnă că conțin relativ puține calorii în comparație cu nivelul ridicat de nutrienți.mai mult, te pot ajuta să slăbești., Fructele și legumele pot fi la fel de pline ca alimentele cu calorii mai mari, dar cu mult mai puține calorii și adesea mult mai mult în vrac.dacă încercați să piardă în greutate, începe prin adăugarea de legume la feluri de mâncare principale, gustări pe fructe, piling sandwich-uri cu legume proaspete, și având fructe în loc de desert după mese. Acest lucru nu vă „păcălește” corpul într-un deficit de calorii, dar vă poate ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți în timp ce mâncați mai puține calorii și obțineți o mulțime de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali.,
o adevărată băutură „zero” pentru a vă asigura că obțineți suficientă apă. Nu numai că este sănătos să bei suficientă apă, dar înlocuirea apei cu băuturile îndulcite cu zahăr vă poate economisi sute de calorii. Scopul pentru șase până la opt pahare de opt uncii de apă în fiecare zi.
Leave a Reply