anxietatea nervoasă apare progresiv. La început ne confruntăm cu o lipsă de control punctual față de anumite situații; mai târziu, frica și grijile sunt depuse în mintea noastră într-un mod progresiv. treptat, acea stare poate duce la primul atac de panică, în prima criză, în acea situație tulburătoare în care, fără să știm cum, totul ne scapă mâinile într-un mod izbitor., Astfel, aceste situații ne conduc într-un fel de cerc vicios. Trăim cu frică și îngrijorare constantă și această stare ne conduce să experimentăm mai multe crize de anxietate. ce putem face în aceste situații? Cel mai bine este să solicitați ajutor de specialitate. Există terapii psihologice foarte eficiente. Pe de altă parte, și completând terapia psihologică în sine, este recomandabil să începem să generăm alte schimbări.,o dietă mai echilibrată, stabilirea timpului de odihnă, practicarea unui sport, începerea în yoga sau Mindfulness sunt întotdeauna opțiuni bune. De asemenea, remediile pe bază de plante ne servesc ca abordare naturală și recomandabilă pentru ameliorarea simptomelor asociate anxietății nervoase. cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să consultați medicii noștri dacă să luați sau nu anumite remedii pe bază de plante, pe baza faptului că urmăm orice tip de medicamente.,
unele simptome care apar dacă aveți anxietate nervoasă
anxietatea nervoasă depășește anxietatea obișnuită sau punctuală. Este o stare mai dureroasă în care persoana este văzută într-o situație de frică și alarmă constantă. Acestea sunt simptomele care o însoțesc de obicei.,
- Insomnie, somn agitat
- dificultăți de Respirație
- Amețeli
- Palpitații puternice
- Iritabilitate
- Probleme digestive
- respirație și ritmul cardiac crescut
- femeile pot experimenta crescut de simptome premenstruale
- Nod în gât
- Senzatia de gura uscata
- Incapacitatea de a sta în continuare și să se concentreze pe ceva
simptomele de anxietate începe să-și piardă controlul emoțiilor., Se pot adăuga stări de panică corespunzătoare mecanismelor de evadare și episoade de isterie care afectează sănătatea mintală a individului și a familiei. Este foarte dificil să te calmezi în acele situații în care nu au avut loc evenimente neobișnuite.,ermanente și care afectează organismul și, printre alte simptome încep să apară:
- Deficiențe în produsele alimentare
- Incapacitatea de restul
- Lipsa de concentrare
- Incapacitatea de a menține o conversație
a se Vedea de asemenea: 6 mese sanatoase pentru a depăși insomnie natural
Remedii naturale care pot ajuta la combaterea anxietății
Există o varietate de acasă căi de atac și strategii care pot fi utilizate pentru a reduce simptomele asociate cu anxietate nervos., să ne uităm la câteva sfaturi.
1. Exercițiu de zi cu zi
mersul pe jos, mersul cu bicicleta, sunt recomandate exerciții pentru gestionarea stresului și scăderea anxietății. Astfel, studii precum cea efectuată la Universitatea din Ottawa indică faptul că aceste practici sunt foarte potrivite pentru reducerea simptomatologiei tulburărilor de dispoziție.
practicarea meditației
este foarte recomandată., Disciplinele tradiționale, cum ar fi Mindfulness, sunt ideale pentru a genera îmbunătățiri și schimbări la persoanele care suferă de anxietate nervoasă. ele ne permit să ne conectăm mult mai bine cu senzațiile, gândurile, emoțiile și nevoile noastre fizice. În plus, aceste practici includ tehnici de respirație adecvate care sunt foarte eficiente pentru gestionarea stresului.
evita cofeina si alcool pentru a reduce nervozitatea
ambele alcool si cofeina va exacerba starea de anxietate, și-l mări., E ultimul lucru de care ai nevoie într-un moment ca ăsta. prin urmare, este timpul să atrageți puterea din slăbiciune și să încetați să luați aceste substanțe, cel puțin până când imaginea a fost complet remisă. dacă treceți prin perioade de stres, trebuie să eliminați aceste substanțe din dieta dumneavoastră. Le puteți schimba pentru cafea fără cofeină sau ceai: există opțiuni florale sau fructe foarte recomandate pentru a fi naturale.,
vă recomandăm să citiți: 14 utilizări alternative de cafea în casa ta,
Vitamina B și magneziu suplimente: esențial pentru gestionarea anxietate
dacă sunt deficitare în magneziu, consuma suplimente sau alimente care îl conțin. Veți relaxa mușchii, veți păstra inima cu palpitații normale și veți putea preveni toate simptomele pe care le aduce această boală. dacă urmați o dietă vegană sau vegetariană, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre valorile vitaminei B., Dacă aveți nevoie de un supliment, vă va spune. nu putem uita că lipsa acestei vitamine provoacă anxietate.
Consumă ovăz
acesta este un extrem de mâncare recomandat pentru calmarea sistemului nervos. Are o concentrație ridicată de carbohidrați care cresc nivelul serotoninei din creier. serotonina este hormonul responsabil pentru bunăstarea păcii și fericirii. Un mic dejun cu fulgi de ovăz și fructe este un mod sănătos de a începe ziua.,această plantă este utilizată pe scară largă în perfuzii pentru proprietățile sale multiple de sănătate.astfel, studii precum cea publicată de medicii Kathy abascal și Eric Yarnell subliniază că există plante foarte utile pentru a vă relaxa, a reduce nivelul de activare și a vă îngrijora și a calma tensiunea musculară. Musetelul este unul dintre ele.are proprietăți sedative pentru a reduce stresul și anxietatea, este, de asemenea, foarte recomandat să adormi și are un efect relaxant asupra mușchilor., ajută la calmarea nervilor stomacului, astfel încât favorizează digestia și îmbunătățește inflamația care poate apărea în mucoasa pereților stomacului. Bea o ceașcă de ceai de mușețel înainte de culcare – te va ajuta să te odihnești și te vei simți mai relaxat.
floarea pasiunii sau floarea pasiunii
aceasta planta are multe beneficii pe probleme de insomnie și problemele legate de nervi sau digestive si disconfort gastro-intestinal.,are proprietăți sedative și calmante pentru a trata problemele de nervozitate, anxietate nervoasă și stres.
ingrediente
- 1 lingură frunze uscate de floarea pasiunii (15 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
preparare
- încălziți o ceașcă de apă și adăugați floarea pasiunii (trebuie să includeți toate părțile florii).
- acoperiți și lăsați să stea timp de 10 minute.
- după timpul indicat, tulpina și bea lichidul
- poate fi ingerat de până la trei ori pe zi.,salata verde este un aliment foarte sănătos care ajută la combaterea nervozității și anxietății, deoarece este un tranchilizant natural. De data aceasta o vom lua sub formă de perfuzie.
ingrediente
- 4 căni apă (1 litru)
- 1 cană frunze de salată tocată (30 g)
preparare
- se fierbe apa și, când vine vorba de fierbere, se adaugă frunzele de salată.
- se lasă să se infuzeze timp de 10 minute și se îndepărtează de la căldură.
- se lasă să se răcească, se strecoară și se bea.,
puteți lua două cești pe zi din acest preparat. cu aceste sfaturi și remedii naturale veți reuși să minimalizați simptomele anxietății nervoase. Cu toate acestea, rețineți că principala strategie de reducere și tratare a acestei afecțiuni este prin terapia psihologică. amintiți – vă că sănătatea dvs. este primordială!
Leave a Reply