O tulburare de control al impulsurilor se caracterizează prin incapacitatea de a rezista impulsivitate într-o anumită activitate. O persoană cu o tulburare de control al impulsurilor nu poate părea să se oprească de la a face ceva care s-ar putea răni pe sine sau pe oamenii din jurul lui. Atunci când o persoană cu o tulburare de control al impulsurilor începe să simtă nevoia sau tentația de a comite această activitate, el simte de obicei o anxietate în creștere, ca și cum ar exploda dacă nu o face., Odată ce efectuează acțiunea, el poate simți un sentiment imens de ușurare sau chiar o grabă de satisfacție și fericire, indiferent cât de periculoasă a fost activitatea sau în ciuda consecințelor negative sau periculoase ale acelei activități.
Nu sunt recunoscute oficial tulburări ale controlului impulsurilor, și acestea includ cleptomania, piromania, jocul de noroc patologic, tricotilomania și tulburare explozivă intermitentă. Mai multe sunt în creștere în popularitate., Aceste tulburări de control al impulsurilor sunt definite de modul în care limitează capacitatea unei persoane de a-și controla acțiunile, indiferent cât de negativ sau devastator este rezultatul final.
O scurtă detaliere a recunoscut oficial tulburările de control ale impulsurilor
Cleptomania este patologice furat – dar nu e așa de simplu. Persoanele cu cleptomanie fură de obicei obiecte cu valoare mică sau deloc., Când un cleptoman fură, nu este de obicei un act premeditat, iar lucrurile pe care le fură nu sunt adesea nimic de care au nevoie în primul rând. Aceste obiecte furate pot fi aruncate, date prietenilor sau, uneori, chiar returnate în secret. Ca toate celelalte tulburări de control al impulsurilor, kleptomania preia de obicei atunci când persoana este stresată, frustrată sau anxioasă. Persoana cu cleptomanie se simte ca și cum singura modalitate de a se simți mai bine, mai fericit sau excitat este să fure.,
Piromania este actul de foc, nu din răutate, răzbunare sau câștig financiar, dar doar pentru a scuti de necesitatea de a dat foc. Nu este o intenție de a face rău nimănui, ci mai degrabă de a asista la începutul unui incendiu sau de a învăța cum să-l controlezi sau să-l pui capăt. Piromaniacul va simți un sentiment de anxietate sau presiune înainte de a comite comportamentul și se va simți adesea ușurat sau bucuros imediat după setarea și vizionarea focului ars.,
Patologică de jocurile de noroc este periculos și de multe ori, din punct de vedere financiar tulburare gravă, pentru că de multe ori interfereaza cu un individ viața personală și profesională. Oamenii care sunt dependenți de jocuri de noroc raport pierde relații, locuri de muncă, case și economii. Cei mai mulți jucători compulsive caută adesea modalități de a „rezolva” problemele lor financiare lor de jocuri de noroc cauzate de jocuri de noroc chiar mai mult, provocând un ciclu care duce la pierderi financiare chiar mai profunde, și uneori ireversibile, grave.,
Trichotillomania este starea impulsivă rară care determină un individ să-și scoată părul. Un trichotiloman va scoate părul de pe scalp, gene, picioare, sprâncene, brațe și zona pubiană. Când trichotillomania devine severă, rezultatele sunt foarte vizibile, atât de multe cu condiția să poarte pălării, peruci sau machiaj teatral care ascunde căderea părului., Persoanele cu această afecțiune spun că vor scoate părul din cauza stresului sau a anxietății, dar efectele ulterioare ale tragerii părului provoacă și mai mult stres și anxietate. Mulți vor scoate părul în timpul activităților obișnuite, cum ar fi conducerea, vizionarea de filme sau studierea. Citiți mai multe despre acest control al impulsurilor.
tulburare explozivă Intermitentă este o afecțiune care provoacă o persoană să explodezi de furie, de multe ori ostil sau într-un mod violent. Persoanele cu această afecțiune au raportat că au provocat daune sau distrugeri proprietății sau vătămări corporale., De obicei, o persoană cu tulburare explozivă intermitentă se va simți anxios, stresat sau nervos înainte de o izbucnire, doar să se simtă jenat, șocat sau regrete după fixare.
cum să ajuți un copil să-și controleze agresiunea.
Un al șaselea tulburare de control al impulsurilor este câștigă mai multă atenție, și asta e compulsiv sexualitatea., Persoanele cu această tulburare raportează că fac sex cu mai mulți parteneri pe care nici măcar nu-i cunosc, fac sex în situații sau circumstanțe periculoase sau fac sex în condiții nesigure. De multe ori, o persoană cu sexualitate compulsivă petrece mai mult timp gândindu-se la sex și planificând activitatea sexuală mai mult decât orice altceva. Actul devine în cele din urmă mai puțin plăcut și interesant și devine doar un îndemn care nu poate fi niciodată satisfăcut., Din cauza stigmatului care înconjoară această tulburare, aceasta este adesea nedeclarată și nediagnosticată și este un secret păstrat de soți, parteneri, prieteni sau profesioniști în domeniul sănătății mintale.
cauzele exacte ale tulburări ale controlului impulsurilor rămân necunoscute, dar experții au le-au asociat cu alte tulburări de sănătate mintală, biologice sau genetice factori, condițiile sociale și de chimia creierului., Tratamentul tulburării de control al impulsurilor include terapia cognitivă comportamentală și medicația, deși persoanele care trăiesc cu orice tulburare de control al impulsurilor pot folosi următoarele strategii pentru reducerea impulsivității într-un efort de a ajuta la gestionarea provocărilor de zi cu zi.
Cinci sfaturi pentru a controla tulburările de control ale impulsurilor
1. Cunoaște-ți declanșatoarele. Știind care sunt declanșatoarele tale este primul pas pentru a le evita și pentru a-ți putea controla mai bine comportamentul și ziua.,
Jonathan, 48 de ani, tată a trei copii și o persoană de recuperare de la dependenta de jocuri de noroc, spune el recunoaște că declanșează sunt o multime.
„Când oamenii se gândesc declanseaza (jocuri de noroc), ei cred că de conducere de către un cazinou, sau pentru persoane dependente de zero bilete sau orice altceva, de mers pe jos de un magazin,” el de acțiuni. „Dar adevărul este că este mult mai mult decât atât – începe cu mult înainte de a vă gândi la jocurile de noroc.,”
Jonathan spune că atunci când el este stresat la locul de muncă – cum ar fi atunci când șeful lui e micro-gestionarea el, sau cota de vânzări pentru luna pare prea departe de a ajunge, el devine anxios. Când fiica lui începe să vorbească cu el despre suferință sau despre lucrurile prin care trec toate fetele de 18 ani, spune el, devine neliniștit. Orice lucru care îl propulsează să simtă stres, anxietate sau frustrare îl determină să-și dorească ceea ce a crescut să se bucure cel mai mult, care este jocurile de noroc.,
„Mea de declanșare, dacă ea a avut o fata, ar fi ceva care îmi provoacă stres sever,” recunoaște el. „Știu acum să prind stresul înainte de a deveni foarte mare. Încerc să gândesc mai mare, în afara acelei reacții inițiale, și dacă o pot prinde acolo, mă împiedic să fantez și să Doresc cazinoul.”
2. Planificați-vă declanșatoarele., Tratamentul comportamentului impulsiv include găsirea de soluții pentru slăbiciunile dvs. și pregătirea fizică și mentală pentru a face față declanșatorilor dvs.
Pentru Kyle, 40 de ani, muzician și piroman diagnosticat, pe trăgaci, spune el, sunt lumânări.
„doar mersul pe lumânări îmi face ceva, așa că nu le țin acasă”, spune el. Pentru Situații de urgență, în timp ce alte persoane păstrează un mic stoc de lumânări în cazul unei pene electrice, el alege să păstreze mai multe lanterne cu baterii., Prietenii apropiați care cunosc tulburarea lui sunt sensibili la acest lucru și nu pun lumânări pe prăjiturile de ziua de naștere, de exemplu.
„am putea avea cea mai bună zi”, spune el, „dar dacă văd o lumânare, mă voi întoarce. Totuși, nu pot fi evitate întotdeauna – știu asta.”În acele situații, spune Kyle, folosește tactici pe care le – a învățat în terapie-să vadă dincolo de lumânare și să înțeleagă că nu este lumânarea care îl declanșează, ci amintirile care o înconjoară. El caută apoi o perspectivă diferită, mai sănătoasă și mai pozitivă.,
„Este nevoie de o mulțime de muncă, și este cu siguranță mai ușor pentru a rula,” spune el. „Dar puterea pe care o obții de la a fi capabil să privești acea frică în față… este o înălțime bună, de fiecare dată.”
Alyson, o tânără care a fost de viață cu și gestionarea cleptomanie, a descoperit că de rulare este o practică utilă.
„când încep să simt acea angoasă, un fel de senzație de panică, alerg-literalmente”, împărtășește ea., „Mi-am pus pantofii de alergat și am alergat. Acest val de endorfine este uimitor. Nu stiu cum, dar cand alerg, ma simt atat de relaxat si condus in acelasi timp, ca si cum as putea sa depasesc sau sa fac orice.”
3. Practicați meditația. Meditația este una dintre cele mai eficiente modalități de a urmări dialogul intern.
pur și Simplu pune, meditația este o practică de concentrare și de auto-reglementare., Mindfulness este un tip de meditație, care este actul de a se concentra asupra simțurilor și de a fi pe deplin prezent în acest moment. Meditația Mindfulness, așa cum este adesea menționată, ajută la reducerea comportamentului impulsiv, deoarece dacă vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum, este mult mai puțin probabil să fugiți și să faceți altceva.
meditația crește, de asemenea, conștientizarea gândurilor și sentimentelor tale – binele și răul. Vă ajută să recunoașteți ceea ce ar putea fi o stare de spirit neproductivă, astfel încât să puteți întrerupe înainte de a acționa.,
Meditație nu trebuie să fie un exercițiu formal, finalizat într-un studio de yoga; acesta poate fi făcut oricând, oriunde (doar nu o face în timp ce conduceți!) Poți fi conștient când te plimbi, respiri în aer curat și apreciezi natura. Puteți fi atenți atunci când faceți exerciții fizice (mersul pe jos, înotul, yoga). Puteți medita închizând ochii și concentrându-vă pe fiecare parte a corpului de la degetele de la picioare. Există multe modalități de a medita și nici una nu este mai bună decât cealaltă – pur și simplu trebuie să găsiți ceea ce este mai bun și potrivit pentru dvs.,
4. Schimbă canalul. Prin Actul de meditație și prin folosirea tehnicilor pe care le puteți învăța în terapie, puteți schimba imaginea pe care o aveți în minte. Atunci când un declanșator te face să spiralezi înapoi în mintea ta, preia controlul unei telecomenzi virtuale și schimbă imaginea pe care ai desenat-o pentru tine.
copiii joacă jocuri precum Simon spune, ascunde-te și caută, rață rață gâscă și lumină roșie lumină verde ca o modalitate de a învăța autocontrolul și controlul impulsurilor., Puteți juca propriile jocuri de control al impulsurilor. Când ești declanșat, joacă un joc cu tine însuți ca și cum ai fi copil. Până acum, pur și simplu ați acționat asupra dorințelor voastre, acționând și reacționând impulsiv – dar acum, în recuperare, vă antrenați să vedeți lucrurile, luând în considerare ramificațiile acțiunilor dvs. și învățând să vă gândiți la imaginea mai largă înainte de a acționa sau de a reacționa.
5. Fii răbdător cu tine însuți. Acesta este cel mai important instrument pe care l-ați putea folosi., Este nevoie de timp pentru a depăși problemele de control al impulsurilor; nu se va întâmpla peste noapte. Coerența este cheia și, după cum se spune, încet și constant câștigă cursa.
„este ușor să te cobori pe tine însuți sau, mai rău, să te întorci la cum erau lucrurile înainte”, spune Alyson. „Este tentant să te întorci la ceea ce știi și la ceea ce se simte mai bine, dar este important să ne amintim că ceea ce” se simte mai bine ” se simte de fapt mult mai rău.,
„am găsit nu sunt întotdeauna de succes, dar mă bucur atunci când sunt, și nu mă doare când nu sunt,” continuă ea. „Accept că este ceva cu care trebuie să trăiesc și nu va fi lipsit de conflicte sau dificultăți. A fi răbdător cu mine este o formă de iubire de sine și chiar mă ajută să trec peste zi.”
Daca tu sau cineva știți că este de living cu o tulburare de control al impulsurilor și are nevoie de îndrumare, vizitati-ne atwww.hopetherapyandwellness.com.
Leave a Reply