10. Alimentele prajite / Prăjit Alimente
cartofi prăjiți și aripioare de pui poate avea un gust delicios, dar, de asemenea, provoca inflamatii. Alimentele prăjite produc produse finale avansate de glicare, mai cunoscute sub numele de vârste. Acești compuși stimulează direct inflamația în organism.
9., Alcool
Unele studii sugereaza ca un pahar pe zi, cum ar fi vinul rosu, este bun pentru o sănătate optimă. Cu toate acestea, suprasolicitarea duce la probleme de sănătate. Când organismul descompune alcoolul, creează produse secundare care cresc nivelul inflamației. Oamenii ar trebui să bea în mod responsabil și să urmeze întotdeauna o băutură cu apă.
8., Unele Grăsimi Saturate
în Timp ce corpul are nevoie de o cantitate moderată de grăsimi saturate, sursa acestor grasimi este important. Consumul de grăsimi saturate din surse, cum ar fi hamburgerii, pizza și anumite carne roșie, declanșează inflamații. În schimb, indivizii ar trebui să mănânce grăsimi saturate din surse precum uleiul de nucă de cocos și somonul.
7., Carne prelucrate
carne Procesate, cum ar fi hot-dog și ambalate masa de prânz carne sunt ambalate cu Vârstele care promovează inflamația. Persoanele cu dureri cronice ar trebui să-și urmărească consumul de carne procesată sau să le evite în întregime.
6. Grasimi Trans
Acest om de grăsime a fost creat în scopul de a menține alimentele proaspete pentru un timp mai lung de valabilitate., Este legat de niveluri ridicate de inflamație, precum și de creșterea riscului de boli cardiovasculare. Persoanele cu dureri cronice ar trebui să limiteze sau să evite alimentele făcute cu uleiuri parțial hidrogenate.
5. Prelucrate Gluten
Găsite în cele mai populare branduri comerciale de pâine (cu excepția celor special etichetate „fără gluten”), prelucrate gluten cauzeaza inflamatie a sistemului digestiv. Oamenii ar trebui să opteze pentru pâine de casă sau să viziteze o brutărie și să cumpere pâine cu aluat.
4., Anumite Tipuri de Lactate
Da, unele tipuri de lapte conțin intestin-friendly probiotice; cu toate acestea, consumul de anumite tipuri de produse lactate, de fapt, promovează inflamația. Persoanele cu dureri cronice ar trebui să urmărească consumul de produse lactate procesate, cum ar fi laptele integral, iaurturile încărcate cu zahăr și brânzeturile procesate. Produsele lactate fermentate precum iaurtul grecesc și kefirul de lapte sunt alegeri bune.
3., Aditivi artificiali și Conservanți
La fel compuși chimici care în mod artificial transforma alimentele în diferite culori sunt, de asemenea, legate de o serie de probleme de sănătate, inclusiv sistemice inflamație a corpului.
2. Îndulcitorii artificiali
Considerat un progres pentru iubitorii de zahăr, se dovedește că îndulcitorii artificiali pot fi la fel de rău ca un lucru real., Studiile arată că îndulcitorii artificiali sunt conectați la diabet, probleme de greutate și inflamații.
1. Prelucrate Zaharuri Simple
Găsite în multe alimente procesate, cum ar fi bomboane, cookie-uri, fructe și băuturi prelucrate, pâine albă, zahăr este numărul unu vinovat pentru inflamație. Nu numai că zahărul provoacă creșterea în greutate și suprimă imunitatea, ci declanșează și un răspuns inflamator în organism, care poate crește durerea cronică.
Leave a Reply