Muitos de nós estão silenciosamente atormentado por uma sensação persistente de ser falho ou defeituoso. Acreditamos secretamente que somos um fracasso, que sufoca a nossa energia, enterra a nossa liberdade, e impede-nos de sermos nós próprios.a vergonha tóxica é uma emoção dolorosa. De facto, tão doloroso que pode nem reparar. Desviamos a nossa atenção dela, fingimos que não está lá, ou transferimo—la para os outros-derramando vergonha sobre eles através das nossas críticas e julgamentos.,a vergonha é especialmente destrutiva quando opera secretamente. Estar atento à vergonha que vive dentro de nós é o primeiro passo para curá-la e afirmar-nos mais plenamente.
Aqui estão algumas maneiras comuns que eu observei a vergonha operando em muitos dos meus clientes de psicoterapia.ser defensivo é uma forma de nos protegermos de sentimentos desagradáveis. A vergonha é muitas vezes uma emoção que não nos permitimos experimentar porque pode ser tão debilitante., Se o nosso parceiro está chateado, porque estamos atrasados para o jantar, podemos reagir dizendo, “Bem, você estava atrasado para o filme ontem, porque você demorou tanto para ficar pronto!”
ser defensivo é uma forma de evitar assumir a responsabilidade pelo nosso comportamento. Se equacionarmos responsabilidade com culpa, ficamos longe dela. Atacaremos as pessoas antes que nos possam criticar. Transferimos a nossa vergonha para os outros por sermos agressivos e indignados quando alguém tem a audácia de sugerir que não somos perfeitos.,se não estivermos aleijados pela vergonha, podemos reconhecer que o nosso parceiro tem sentimentos pelo nosso atraso. Não é que haja algo de errado connosco. Se há algo em nós que sente vergonha por contribuir para a dor ou tristeza de alguém, então vamos ficar defensivos ao invés de apenas ouvir seus sentimentos—e talvez oferecer um sincero pedido de desculpas.
perfeccionismo
O desejo irrealista de ser perfeito é muitas vezes uma defesa contra a vergonha. Se somos perfeitos, então ninguém pode nos criticar; ninguém pode nos envergonhar.,foi dito que um perfeccionista é alguém que não suporta cometer o mesmo erro uma vez. Podemos ser tão envergonhados, que não nos permitimos ter fraquezas humanas. Mantemos uma fachada que parece boa para o mundo. Podemos passar uma quantidade excessiva de tempo atendendo ao nosso vestido e aparência-ou ensaiando o que queremos dizer para evitar parecer burros.
é preciso muita energia para atingir a proeza impossível de ser perfeito. A vergonha que conduz a busca da perfeição pode esgotar-nos. Pessoas perfeitas não existem neste mundo., Tentar ser alguém que não somos para evitar ser humilhado cria uma desconexão do nosso verdadeiro eu.
pedir desculpas
vergonha pode nos levar a ser excessivamente apologético e compatível. Assumimos que outros estão certos e nós estamos errados. Na esperança de dissipar conflitos, somos rápidos a dizer: “lamento.”Retiramo-nos de Encontros interpessoais quando a vergonha enfraqueceu o nosso sentido de si mesmo.
o básico
- O Que é constrangimento?, por outro lado, uma profunda e inconsciente vergonha pode impedir-nos de dizer: “lamento, estava errado, cometi um erro.”Podemos ser tão poderosos governados por esta vergonha oculta que não queremos expor-nos ao ridículo imaginado. Equiparamos vulnerabilidade humana a fraqueza e vergonha.pense em políticos que são tão envergonhados que preferem ter um dente arrancado do que admitir que estão errados. Eles projetam uma imagem de ser impecável para encobrir a profunda insegurança., Eles agressivamente—e muitas vezes sem mente-empurram sua agenda e raramente mudam de idéia, o que levanta a questão de se eles realmente têm um. Como Lewis Perelman sabiamente disse, ” Dogma é o sacrifício da sabedoria à consistência.”
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as pessoas seguras e confiantes podem admitir livremente quando eles foram enganados. Eles têm uma força interior e resiliência que deriva de saber que eles não são uma pessoa perfeita. Quando notam vergonha, não têm vergonha da vergonha. Eles sabem que é preciso coragem para admitir falhas.os sociopatas não têm vergonha., Pessoas saudáveis podem acomodar vergonha saudável. À medida que crescemos, percebemos que não há nada vergonhoso em cometer um erro ou estar errado sobre algo. Não pode haver liberdade interior ou crescimento sem reconhecer nossas deficiências humanas.as nossas razões para procrastinar podem confundir-nos. Há coisas que queremos realizar e estamos perplexos com o porquê de continuarmos a adiar as coisas.a vergonha oculta muitas vezes conduz à procrastinação., Se considerarmos fazer um projeto de arte, escrever um artigo, ou buscar um novo trabalho e não correr bem, podemos ficar paralisados pela vergonha. Se nem sequer tentarmos, não temos de enfrentar um possível fracasso e vergonha.
embaraço Leitura essencial
Claro, podemos então ficar deprimidos ou viver a vida de uma forma menor, mas a parte de nós que teme sentir vergonha é protegida e segura—pelo menos por agora.descobrir a vergonha dá-nos opções maiores., Se pudermos permitir que esteja lá, podemos aprender a trazer gentileza e carinho para este sentimento—ou para nós mesmos enquanto notamos vergonha. Podemos perceber que é natural sentir vergonha às vezes. Como o autor Kimon Nicolaides observou, ” quanto mais cedo você cometer os seus primeiros 5000 erros, mais cedo você será capaz de corrigi-los.o artigo continua após o anúncio, trazendo a vergonha à luz do dia, dá-lhe uma oportunidade de sarar. Mantê-lo escondido permite-lhe operar de forma secreta e destrutiva., Tornar—se consciente da vergonha que opera dentro de nós—talvez com a ajuda de um terapeuta-pode ser uma maneira poderosa de trazer essa emoção secreta para a luz, difundir seu poder, e nos ajudar a avançar em nossas vidas de uma forma mais livre e poderosa.
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