Você está envergonhado por um estômago rosnando e atormentado pela busca interminável por algo para comer? Você muitas vezes se pergunta por que você está sempre com fome? Não se preocupe, você não está sozinho 😉 nós fizemos alguma pesquisa e fizemos uma lista das 11 razões mais comuns. (O número 3 provavelmente vai surpreendê-lo.)
você está comendo muito pouco
OK, a primeira razão é óbvia: pode realmente ser que você está comendo muito pouco? Estás a fazer muito exercício?, Talvez você simplesmente não está recebendo energia suficiente e nutrientes apesar de comer três refeições por dia. Um diário alimentar pode ajudá-lo a descobrir se você está dando ao seu corpo tudo o que ele precisa.sim, às vezes confundimos sede de fome. A razão é simples: o hipotálamo (parte do diencéfalo e o centro de controle mais importante do sistema nervoso autônomo) regula a fome e a sede. Quando se está desidratado, o hipotálamo pode confundir as coisas., É por isso que você alcança uma barra de granola em vez de um copo de água, embora isso é exatamente o que você precisa naquele momento. Certifique-se de beber muita água e quando começar a sentir fome, beba um pouco de água antes de comer qualquer coisa.Facebook ou Instagram estão constantemente nas redes sociais fotos da noite de pizzas dos amigos. Receitas no Pinterest. Mas aquilo de que estamos a falar pode resumir-se melhor em duas palavras: “pornografia alimentar!,”Um problema com o qual os nossos pais não tinham de lidar quando eram jovens… através dos nossos smartphones, recebemos uma enxurrada de imagens de Elixir bucal 24 horas por dia. O que é um grande problema quando se considera que existem provas científicas que mostram que a mera visão da comida pode criar sentimentos de fome. Estas imagens de alimentos levam ao aumento dos níveis de ghrelin, o” hormônio da fome”, em seu sangue. Por isso, por uma vez, pousa o telemóvel! Isto está a ser difícil para ti? Em seguida, certifique-se de verificar fotos de alimentos deliciosos e saudáveis.,a privação do sono tem uma grande influência nos sentimentos de fome e no que come. Muito pouco sono pode levar a níveis reduzidos da hormona leptina, que é responsável pela supressão da fome. Ao mesmo tempo, o sono inadequado também leva ao aumento do ghrelin, o outro “hormônio da fome”, que estimula o seu apetite. Esta é uma das razões pelas quais a falta de sono é muitas vezes associada com o aumento de peso. Os médicos recomendam dormir 7 a 8 horas por noite.,
Você exagerei um pouco na noite passada
pode não parecer lógico, mas frequentemente é verdade: se você comer quantidades enormes na noite anterior, você vai acordar com fome de novo na manhã seguinte. Queres saber porquê? A ciência ainda não tem uma resposta definitiva. Uma teoria tem a ver com a relação entre açúcar e insulina. À noite, muitas vezes comemos carboidratos simples demais (pão branco, massa refinada de trigo e alimentos de alto açúcar). O elevado nível de açúcar no sangue faz com que o seu pâncreas produza demasiada insulina., Isto, por sua vez, faz você sentir fome, perpetuando assim o ciclo.
está a receber o seu período em breve
As mulheres devem saber isto muito bem: pouco antes do seu período, pode comer tudo o que vê. Chocolate, sorvete e bolo são particularmente tentadores. Durante a segunda metade do ciclo, o apetite e a ingestão de energia de muitas mulheres realmente aumentam. Os níveis de progesterona são particularmente elevados durante este período, e muitas mulheres sentem-se doentes ou deprimidas pouco antes do seu período., E é esse sentimento de blues que pode então levar aos desejos de comida associados à síndrome pré-menstrual, ou PMS.não só comer muito pouco o faz ter fome, mas comer os alimentos errados também pode levar a dores de fome. Hoje em dia, consumimos demasiados hidratos de carbono simples, ao mesmo tempo que reduzimos a quantidade de fibras, proteínas e gorduras saudáveis que ingerimos. O problema é que esses nutrientes são precisamente aqueles de que o seu corpo precisa e aqueles que o fazem sentir-se cheio. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e manter as refeições regulares., Isso nos leva ao nosso próximo ponto…
você está faltando refeições
você adormeceu e não há tempo para o café da manhã. Você está estressado no trabalho para que você pular o almoço … à tarde, você está com tanta fome que você poderia comer um cavalo. Não é surpresa, tendo em conta que tens andado a cortar as refeições. Muitas vezes não reparamos como estamos famintos até Termos um segundo para nos sentarmos e ouvir o nosso estômago a rosnar. Só há um método para evitar esta situação: comer regularmente! Três refeições principais e, possivelmente, um ou dois lanches por dia é a melhor maneira de manter a fome controlada.,
Você está entediado
você Está realmente com fome, ou está apenas aborrecido? Muitas pessoas não percebem a diferença. Queres uma maçã e um punhado de nozes? Não? Então não tens fome, mas só procuras algo para te manter ocupado. Arranja outra maneira de te distraíres. Tente fazer algum exercício, ler um livro ou conhecer amigos.alguns medicamentos podem estimular o apetite e a fome, como os anti-depressivos, por exemplo. Infelizmente, este é um dos efeitos secundários indesejáveis., Os desejos desaparecem assim que deixas de tomar a medicação. No entanto, não é tão fácil se você tiver que tomá-los por um longo tempo. Neste caso, vale a pena falar com o seu médico sobre este problema. Talvez você possa baixar a dosagem ou mudar para um medicamento diferente com menos efeitos colaterais.está a comer muito depressa. Comer muito rápido normalmente leva a uma maior ingestão de energia. O teu estômago pode estar cheio, mas o teu cérebro demora mais tempo a registá-lo., Isso lhe dá a sensação de ainda estar com fome e assim você continua a comer. O que você pode fazer sobre isso é comer lentamente e mastigar completamente. Leva pelo menos 20 minutos para almoçar. Este é o tempo que o teu cérebro precisa para perceber que estás cheio.
***
Leave a Reply