¿le avergüenza un estómago gruñendo y está plagado por la búsqueda interminable de algo para comer? ¿Te preguntas a menudo por qué siempre tienes hambre? No te preocupes, no estás solo did hicimos algunas investigaciones y hemos reunido una lista de las 11 razones más comunes. (El número 3 probablemente te sorprenderá.)
usted está comiendo muy poco
bien, la primera razón es obvia: ¿puede ser realmente que usted está comiendo muy poco? Estás trabajando mucho?, Tal vez simplemente no está recibiendo suficiente energía y nutrientes a pesar de comer tres comidas al día. Un diario de alimentos puede ayudarlo a averiguar si le está dando a su cuerpo todo lo que necesita.
tienes sed
Sí, a veces podemos confundir la sed con el hambre. La razón es simple: el hipotálamo (parte del diencéfalo y el Centro de control más importante del sistema nervioso autónomo) regula tanto el hambre como la sed. Cuando usted está deshidratado, el hipotálamo puede mezclar las cosas., Es por eso que busca una barra de granola en lugar de un vaso de agua, aunque esto es exactamente lo que necesita en ese momento. Asegúrese de beber mucha agua y cuando comience a sentir hambre, beba un poco de agua primero antes de comer nada.Facebook o Instagram
estás constantemente en las redes sociales
Fotos de la noche de pizza de tus amigos en Facebook o Instagram. Tableros de recetas en Pinterest. Pero lo que estamos hablando se puede resumir mejor en dos palabras: «porno de comida!,»Un problema con el que nuestros padres no tuvieron que lidiar cuando eran jóvenes Through a través de nuestros teléfonos inteligentes, se nos presenta una avalancha de imágenes deliciosas durante todo el día. Lo cual es un gran problema cuando se considera que hay evidencia científica que muestra que la mera vista de los alimentos puede crear sentimientos de hambre. Estas imágenes de los alimentos conducen a un aumento de los niveles de grelina, la «hormona del hambre», en la sangre. ¡Así que deja tu celular por una vez! ¿Esto te está resultando difícil? A continuación, asegúrese de revisar las fotos de alimentos deliciosos y saludables.,
está durmiendo muy poco
la privación del sueño tiene una gran influencia en los sentimientos de hambre y lo que come. Demasiado poco sueño puede conducir a niveles reducidos de la hormona leptina, que es responsable de suprimir el hambre. Al mismo tiempo, el sueño inadecuado también conduce a un aumento de la grelina, la otra «hormona del hambre», que estimula el apetito. Esta es una de las razones por las que la falta de sueño a menudo se asocia con el aumento de peso. Los médicos recomiendan dormir de siete a ocho horas por noche.,
te pasaste un poco por la borda anoche
Puede que no suene lógico, pero a menudo es cierto: si comes grandes cantidades la noche anterior, te despertarás con hambre de nuevo a la mañana siguiente. Te gustaría saber por qué? La ciencia todavía no tiene una respuesta definitiva. Una teoría tiene que ver con la relación entre el azúcar y la insulina. Por la noche, a menudo comemos demasiados carbohidratos simples (pan blanco, pasta de trigo refinado y alimentos con alto contenido de azúcar). El alto nivel de azúcar en la sangre hace que el páncreas produzca demasiada insulina., Esto, a su vez, te hace sentir hambre, perpetuando así el ciclo.
usted está recibiendo su período pronto
Las Mujeres probablemente saben esto demasiado bien: poco antes de su período, usted podría comer todo lo que ve. El Chocolate, el helado y el pastel son particularmente tentadores. Durante la segunda mitad del ciclo, el apetito y la ingesta de energía de muchas mujeres en realidad aumentan. Los niveles de progesterona son particularmente altos durante este tiempo, y muchas mujeres se sienten enfermas o deprimidas poco antes de su período., Y es esta sensación de tristeza la que puede conducir a los antojos de alimentos asociados con el síndrome premenstrual, o PMS.
estás comiendo mal
no solo comer muy poco te da hambre, sino que comer los alimentos equivocados también puede provocar dolores de hambre. Hoy en día, consumimos demasiados carbohidratos simples, al tiempo que reducimos la cantidad de fibra, proteínas y grasas saludables que ingerimos. El problema es que estos nutrientes son precisamente los que tu cuerpo necesita y los que te mantienen lleno. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada y de seguir comidas regulares., Esto nos lleva a nuestro siguiente punto
te estás saltando comidas
te has quedado dormido y no hay tiempo para desayunar. Estás estresado en el trabajo así que te saltas el almuerzo By Por la tarde, estás tan hambriento que podrías comerte un caballo. No es ninguna sorpresa teniendo en cuenta que ha estado cortando comidas. A menudo no nos damos cuenta de lo hambrientos que estamos hasta que tenemos un segundo para sentarnos y escuchar nuestro estómago gruñendo. Solo hay un método para evitar esta situación: comer regularmente! Tres comidas principales y posiblemente uno o dos bocadillos al día es la mejor manera de mantener el hambre bajo control.,
Usted está aburrido
Está usted realmente tiene hambre, o simplemente estás aburrido (a)? Mucha gente realmente no puede notar la diferencia. ¿Tienes hambre de una manzana y un puñado de nueces? ¿No? Entonces no tienes hambre, sino que buscas algo que te mantenga ocupado. Encuentra otra manera de distraerte. Intente hacer algo de ejercicio, Leer un libro o reunirse con amigos.
está tomando medicamentos
ciertos medicamentos pueden estimular el apetito y el hambre, como los antidepresivos, por ejemplo. Desafortunadamente, este es uno de los efectos secundarios no deseados., Los antojos desaparecen una vez que deja de tomar el medicamento. Sin embargo, no es tan fácil si tienes que tomarlos durante mucho tiempo. En este caso, definitivamente vale la pena hablar con su médico sobre este problema. Tal vez pueda reducir la dosis o cambiar a un medicamento diferente con menos efectos secundarios.
estás comiendo demasiado rápido
¿a veces parece que solo inhalas tu almuerzo? Comer demasiado rápido generalmente conduce a una mayor ingesta de energía. Su estómago puede estar lleno, pero le toma más tiempo al cerebro registrarlo., Esto te da la sensación de que todavía tienes hambre y así continúas comiendo. Lo que puede hacer al respecto es comer lentamente y masticar bien. Tómese al menos 20 minutos para el almuerzo. Este es el tiempo que tu cerebro necesita para darse cuenta de que estás lleno.
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