fumar é um dos piores hábitos em termos do impacto que tem na nossa saúde. Aumenta o risco de problemas circulatórios e pode levar ao cancro do pulmão. Graças ao efeito viciante dos cigarros e ao marketing agressivo, a indústria do tabaco floresce. Em todo o mundo, há aproximadamente 18 bilhões de cigarros sendo vendidos todos os dias, ou 6,5 trilhões por ano., É vital iniciar o processo de deixar de fumar, o primeiro passo é rastrear quantos você consome e gradualmente diminuir a quantidade de tabaco consumido usando um rastreador proibido de fumar. Um aplicativo como o CareClinic pode ajudá-lo a acompanhar o seu consumo e mantê-lo no controle para diminuir o seu consumo.deixar de fumar está associado à redução do risco para a saúde e à melhoria da capacidade respiratória. Aumenta o seu tempo de vida e protege-o de doenças crónicas potencialmente fatais, tais como doenças cardíacas e ou cancro., É também um dos hábitos mais difíceis de deixar ir, as chances de recaída são consideravelmente elevadas. Se você decidiu se tornar livre de fumo, você vai se beneficiar de usar um aplicativo Deixar de fumar.
Antes de saltarmos para como o aplicativo Careclínico pode ajudá-lo, pode-se afirmar que parar Vaping (ou E-cigarettes) também pode ser feito da mesma forma. Recentemente, houve uma proliferação massiva em pessoas usando produtos como a JUUL, que têm sabor sais de nicotina que fornecem sabor, e o zumbido suave que tornou os fumantes viciados.,
ainda é cedo para saber de todos os efeitos negativos que podem ser causados por Vaping, mas alguns fumantes têm encontrado benefício diminuindo usando Vaping como uma cessação do produto, em seguida, lentamente, a redução gradual do Vaping, bem como com menos e menos nicotina em seus “casulos”.
More Than Just a Cigarette Tracker App
CareClinic is a health app that can be used, among other things, as a smoking log. Como você vai ver o quanto você está fumando, vai se tornar mais fácil desistir deste hábito e se tornar livre de fumo.,
a aplicação vem com uma revista de saúde integrada, que pode tornar todo o processo de deixar de fumar mais fácil. Você pode registrar como fumar faz você se sentir, e também as circunstâncias em que você foi tentado a fumar (por exemplo, em associação com o estresse, um evento particular, etc.). Você pode até querer avaliar o quanto você queria esse cigarro, já que isso pode ajudá-lo a entender o seu vício e seus potenciais gatilhos.
dentro da aplicação, você pode observar a data, hora e circunstâncias associadas ao tabagismo., Você pode levar seu tempo e descrever seus sentimentos, ou humor em geral, como muitos fumantes se envolvem neste hábito como uma forma de lidar com emoções negativas, estresse, ansiedade, depressão. Mais importante, você pode registrar como você respondeu a essa situação – se fumar sempre aparece como a escolha número um, pode ser mais que hora de ir em frente e desistir.
plano personalizado através da aplicação para deixar de fumar
fumar é um hábito que se torna mais forte com o passar do tempo. O corpo, e especialmente o cérebro, começa a desejar a nicotina e a sensação agradável que ela traz., Para algumas pessoas, pode ser impossível parar. E é aqui que entram aplicativos de saúde como o CareClinic.
a aplicação permite-lhe criar um plano de intervenção personalizado, que será útil para deixar de fumar de vez. Você pode decidir ficar frio e desistir em um dia, ou lentamente reduzir o número de cigarros. De qualquer forma, você pode confiar na aplicação para acompanhar o seu consumo de cigarro e desejos associados. O aplicativo irá ajudá-lo a ver o seu progresso e, assim, mantê-lo no caminho certo.
que tipo de informação pode registar na aplicação?,
a coisa mais importante é que você mantenha um olho cuidadoso em seu hábito e tudo o que ele implica. Você pode gravar quantos cigarros você fuma em um dia, o que o fez fumar e os intervalos em que você permaneceu livre de fumo. O aplicativo está disponível para Android e iOS, e acontece de trabalhar em tablets também.
descubra correlações para descobrir quando e o que o faz fumar
o aplicativo de rastreador de fumos é abrangente ao relatar, por isso você é capaz de descobrir o que correlaciona mais consigo a fumar, é enquanto vê TV? Comer certos alimentos?, Conhecer esta informação pode ajudá-lo a evitar o “gatilho” que o encoraja a fumar.
Uma vez que você deixar de fumar, você pode continuar registrando informações, como por exemplo quanto tempo passou desde que você deixou este hábito, quanto dinheiro você economizou e um número de cigarros evitados.
também pode usá-lo para gravar os seus hábitos de tabagismo, onde pode ver o seu registo de tabagismo numa altura posterior ou ver gráficos para ver com que frequência fuma, este tipo de funcionalidade está disponível no aplicativo gratuitamente. Muitos fumadores queixam-se de tosse, dificuldades respiratórias e halitose., Você pode até mesmo fazer um paralelo e descrever como você se sentiu antes e depois de sair deste hábito na parte diário de seus check-in no aplicativo. Como você vai notar a melhoria de sua saúde, você também vai se sentir mais motivado para ficar longe de cigarros.
padrões, desejos e gatilhos
para a maioria das pessoas lá fora, deixar de fumar é um processo que dura. E pode haver dias bons, quando se esquece completamente de fumar, mas também dias maus, em que se anseia por um cigarro a cada minuto., Usando o aplicativo de saúde do CareClinic, você pode gerenciar seus desejos e identificar os gatilhos e padrões de comportamento.por exemplo, muitas pessoas anseiam por cigarros quando estão stressadas ou chateadas. Eles associam fumar com liberação emocional, precisando de um cigarro para se acalmar ou sentir como se fossem eles mesmos. Para outros, fumar tem um efeito relaxante, sendo associado a atividades prazerosas. Também é verdade que fumar é um hábito social, sendo esta a razão pela qual tantas pessoas gostam de fumar quando saem.,
Goal – Quit vaping (Juul) ou Smoking
quando se trata de fumar ou vaping, o objetivo final deve ser parar de vez, uma vez que esta é a única maneira de garantir que você vai ficar saudável. CareClinic pode ajudá-lo a quebrar este mau hábito e alcançar o seu objetivo, com um efeito benéfico sobre a sua circulação sanguínea, níveis de oxigênio e saúde geral.pode utilizar a aplicação para registar todas as soluções a que está a planear Recorrer, tais como terapia cognitiva comportamental, terapia de relaxamento, hipnoterapia, etc., Você também pode fazer uma lista de vídeos de motivação que podem ser úteis em sua viagem. O que importa é que você dê várias soluções uma tentativa, para que você seja bem sucedido em seus esforços.um plano de redução do tabagismo que funcione se estiver interessado na redução gradual da sua ingestão de cigarros, poderá considerar a possibilidade de utilizar a aplicação Careclínica para registar um plano de redução do tabagismo. Você pode decidir quantos cigarros fumar todos os dias,até que você desistir completamente deles., Você pode registrar sintomas diários de redução do seu consumo inicialmente, tais como” headches”,” insônia”, ou aumento da irritabilidade, ou até mesmo tédio. Ao longo do tempo, à medida que você continua a acompanhar seus sintomas em seu diário, os negativos vão começar a diminuir.alguns especialistas dizem que esta forma de sair é mais benéfica, no sentido em que permite ao organismo ajustar-se lentamente aos níveis reduzidos de nicotina. Com a ajuda do aplicativo, você pode planejar sua ingestão de cigarros, estabelecendo um intervalo de tempo médio entre cigarros.,
pode até Configurar um alerta para indicar quando pode fumar, uma vez que isso o ajudará a manter-se no caminho desejado. Usando o aplicativo, você pode aumentar o intervalo de tempo todos os dias. Graças a esta abordagem, você será capaz de alcançar o seu alvo e tornar-se livre de fumo em pouco tempo.
celebração de cada marco
Uma vez que você alcançou um marco e conseguiu fumar menos, é mais que tempo de celebrar. Você pode entrar no progresso que você fez dentro da aplicação e também as melhorias de saúde que você notou., É essencial celebrar cada pequeno sucesso, pois este é o tipo de motivação que você precisa para continuar.pensando em frente ,ao deixar de fumar, pode notar que engordou. Mais uma vez, você pode usar o aplicativo para garantir a sua saúde permanece dentro dos limites normais, e que você não substituiu fumar por comer. Você pode formular um plano personalizado de perda de peso, optando por refeições caseiras preparadas a partir de ingredientes frescos.,para além da informação relacionada com o tabagismo, pode utilizar Careclínica para registar várias medições. Por exemplo, você pode entrar em sua pressão arterial, níveis de oxigênio, perda de peso progresso, glicose sanguínea e qualquer outro biométrico que você quer rastrear e gerenciar como parte de seu objetivo de saúde. Ao introduzir estes em uma base regular, você será capaz de ver se eles mudaram após você deixar de fumar ou não.basicamente, a aplicação oferece uma visão completa e abrangente da sua saúde no que diz respeito ao tabagismo., À medida que você deixa de fumar e muda sua mentalidade, você também vai reiniciar seus padrões comportamentais. Você vai desfrutar de um estilo de vida mais saudável, apreciando o progresso que você fez.
O que importa é que você é capaz de mudar a sua atitude sobre fumar, educando-se sobre as melhores soluções para deixar de fumar e trabalhar na auto-estima (de modo que fumar não é mais a sua solução ir para se sentir melhor). À medida que você gravar os momentos do dia em que você está fumando, você será capaz de identificar o que faz você querer fumar e como evitar esses gatilhos.,
para ser bem sucedido em desistir, você precisa mudar a relação que você tem com os cigarros e o que eles significam para você. Você precisa substituir esse hábito por outros mais saudáveis, superando seus desejos de fumar e recuperando o controle sobre seu vício em nicotina.porque haverias de considerar deixar de fumar?
Adicionar um membro da Família ou amigo para suporte para mantê-lo na pista
de Fumar pode ser uma das melhores coisas em sua vida, mas certamente não é o mais saudável., À medida que deixa de fumar, o seu ritmo cardíaco melhora e a pressão arterial volta ao normal. O nível de monóxido de carbono no sangue vai diminuir e o funcionamento dos pulmões vai melhorar. A frequência de ataques cardíacos será consideravelmente reduzida.como não fumante, poderá respirar melhor e sentir menos tosse. Irá apresentar um risco reduzido de cancro (boca, garganta e esófago) e acidente vascular cerebral., É claro que se pode experimentar a retirada da nicotina, o que será difícil, mas é um bom sinal, sugerindo que você está no caminho certo para a cura.de outra perspectiva, deixar de fumar aumentará o seu tempo de vida. Os fumadores crónicos apresentam frequentemente um risco mais elevado de morte prematura – este risco não está necessariamente associado ao próprio tabagismo, mas sim às condições que daí podem resultar. Quanto mais cedo você deixar de fumar, mais anos você vai adicionar à sua vida. Diminuirá o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doenças respiratórias e cancro.,existem também outros benefícios para a saúde que advêm do tabagismo, que não são tão conhecidos como os mencionados acima. Estudos confirmaram que o declínio cognitivo é mais frequente nos fumadores crónicos. Sabe-se também que o tabagismo aumenta o risco de doenças auto-imunes e conduz à síndrome da Morte Súbita Infantil, associada ao tabagismo materno.melhores soluções para deixar de fumar sem manchas?, Use um aplicativo localizador de cigarros
nicotina terapia de substituição pode ajudá-lo a manter seus desejos sob controle, tornando a retirada mais fácil como um processo. Os produtos que podem ser utilizados incluem adesivos de pele, pastilha elástica, losangos, pulverizador nasal e inalador. Há profissionais de saúde que podem orientar um para as soluções NRT certas.a medicação pode ser prescrita para casos mais graves, como bupropiona e vareniclina. Estes influenciam os neurotransmissores cerebrais, reduzindo o risco de desejos e tornando os sintomas de retirada de nicotina mais fáceis de manusear., A segunda medicação irá reduzir o prazer derivado de fumar, ajudando você a esquecer tudo sobre este desejo.a Terapia Cognitiva Comportamental (Careclínica pode ser usada para rastrear o CBT) é uma das soluções mais eficazes para deixar de fumar, mudar a mentalidade e aumentar as taxas de sucesso de deixar de fumar. Soluções adicionais incluem hipnose, Acupuntura, Terapia ímã, ervas e suplementos, yoga, meditação e mindfulness.também é essencial que exerça autocontrolo e tenha em mente que fumar não é um hábito saudável., Tente diferentes soluções e descubra o que funciona melhor para você. Lembre-se, você tem tecnologia do seu lado, com aplicativos de rastreadores fumantes, como Careclínic provando ser ferramentas valiosas no processo de saída.
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