todo mundo quer ser o melhor jogador em quadra. É humano querer ser melhor do que os seus adversários e ajudar a sua equipa a vencer. No entanto, você não pode simplesmente querer afundar cestos e dominar defensivamente. Vejam estes exercícios de defesa de basquetebol.) Você precisa praticar, treinar e ter a mentalidade certa para alcançar seus objetivos. Abaixo estão nove coisas que você pode fazer para melhorar como jogador de basquete.
1., A prática torna perfeito
não há magia para melhorar—leva tempo e repetições. A” regra de 10.000 horas”, famosa por Malcolm Gladwell em seu livro Outliers: O segredo para o sucesso, afirma que leva pelo menos 10.000 horas de prática para dominar uma habilidade. Genética e complexidade podem acelerar ou prejudicar o processo. Por exemplo, nem todos podem afundar, mas saltar à corda não leva 10 mil horas para dominar.
repetições de qualidade
a qualidade do seu trabalho é mais importante do que a quantidade., Isso não significa que você deve colocar em menos tempo; significa que você vai se beneficiar mais de algumas repetições de alta qualidade do que de um monte de desleixados. Alta qualidade significa que você executa na velocidade do jogo, foco na técnica e manter um alto nível de energia, em vez de passar pelos movimentos ou correr para terminar. Por exemplo, execute um exercício de tiro em vez de disparar por aí. Representantes de baixa qualidade podem realmente prejudicar o seu jogo, reforçando a forma pobre. São simplesmente uma perda de tempo.,
foco nas pequenas coisas
muitos jogadores parecem despreocupados com as pequenas coisas-como forma e trabalho de pés—mas eles podem fazer uma grande diferença em seu jogo. Tens de ter a certeza que tens uma base sólida, senão as pequenas coisas vão magoar-te. Alan Stein, dono de uma equipe mais forte, diz: “O trabalho que você coloca é um tijolo, e você constrói seu edifício tijolo por tijolo.”
disciplina
seja sempre disciplinada. Dar 100% de esforço durante exercícios e prática de habilidades. Não desanime quando está cansado, e nunca perca um treino., Se vais fazer alguma coisa, não o faças a meio.sair da zona de conforto não é um movimento naturalmente confortável. (Aprender a técnica de tiro apropriado. Jogar tão baixo quanto você deve defensivamente e ofensivamente não é confortável. No entanto, à medida que você se esforça e melhora nestas coisas, elas vão ficar mais fáceis e você vai melhorar.
traga a sua própria intensidade
os jogadores tendem a ser motivados externamente e precisam de um impulso para praticar com intensidade. Não importa qual seja a broca, você pode trazer sua própria intensidade., Por exemplo, você pode se esforçar para obter mais repetições ou executar melhor sem a necessidade de um treinador. Concentra-te sempre e esforça-te mais, mesmo que a broca pareça chata ou lenta.
recusa-se a estabelecer
você precisa julgar o seu trabalho com base no que você é capaz de fazer. Se você pode terminar um Down e voltar em oito segundos, não se contentar por dez segundos, mesmo que esse é o limite de tempo ou é suficiente para terminar em primeiro lugar.,
não se engane a si mesmo
No Thunder Sports Institute, os jogadores não desaceleram até que passem a linha de chegada; e eles não param por mais 10 a 15 pés além desse ponto. Ao tocar uma linha antes de se virar, certifique-se de que a linha está sob o centro do seu corpo. Não estás a trabalhar para passar pela broca. Estás a trabalhar para melhorar.
entenda o custo
quanto melhor você quiser ser,mais trabalho você precisa colocar. Melhorar o seu jogo não vem de um dia para o outro., É preciso a mesma quantidade de trabalho para manter o nível que você alcançou, mas ainda mais para chegar ao próximo nível. A dedicação compensa, mas tens de estar disposto a fazer sacrifícios para atingir os teus objectivos.
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