tout le monde veut être le meilleur joueur sur le court. C’est seulement humain de vouloir être meilleur que ses adversaires et aider son équipe à gagner. Cependant, vous ne pouvez pas simplement vous-même pour couler des paniers et dominer défensivement. (Découvrez ces exercices de défense de basket-ball.), Vous devez vous entraîner, former et avoir le bon état d’esprit pour atteindre vos objectifs. Voici neuf choses que vous pouvez faire pour améliorer en tant que joueur de basket-ball.
1., La pratique rend parfait
Il n’y a pas de magie pour s’améliorer—cela prend du temps et des répétitions. La » règle des 10 000 heures », rendue célèbre par Malcolm Gladwell dans son livre Outliers: The Secret to Success, stipule qu’il faut au moins 10 000 heures de pratique pour maîtriser une compétence. La génétique et la complexité peuvent accélérer ou altérer le processus. Par exemple, tout le monde ne peut pas dunk, mais la corde à sauter ne prend pas 10 000 heures à maîtriser.
la Qualité de Répétitions
La qualité de votre travail est plus importante que la quantité., Cela ne signifie pas que vous devriez mettre moins de temps; cela signifie que vous bénéficierez plus de quelques répétitions de haute qualité que de beaucoup de répétitions bâclées. Haute qualité signifie que vous exécutez à la vitesse du jeu, se concentrer sur la technique et maintenir un haut niveau d’énergie, au lieu de passer par les mouvements ou se précipiter pour finir. Par exemple, effectuez un exercice de tir au lieu de tirer autour. Les représentants de mauvaise qualité peuvent réellement nuire à votre jeu en renforçant la mauvaise forme. Ils sont tout simplement une perte de temps.,
concentrez—vous sur les petites choses
de nombreux joueurs semblent indifférents aux petites choses—comme la forme et le jeu au pied-mais ils peuvent faire une grande différence dans votre jeu. Vous devez vous assurer que vous avez une base solide, sinon les petites choses vous blesseront sur la ligne. Alan Stein, propriétaire de Stronger Team, dit: « le travail que vous mettez est une brique, et vous construisez votre bâtiment brique par brique. »
Discipline
Toujours être disciplinés. Donnez 100% d’effort pendant les exercices et la pratique des compétences. Ne vous relâchez pas lorsque vous êtes fatigué et ne manquez jamais une séance d’entraînement., Si vous allez faire quelque chose, ne le faites pas à moitié.
sortez de votre zone de confort
tirer correctement n’est pas un mouvement naturellement confortable. (Apprenez la technique de tir appropriée.) Jouer aussi bas que vous le devriez défensivement et offensivement n’est pas confortable. Cependant, à mesure que vous vous poussez et que vous vous améliorez, elles deviendront plus faciles et vous vous améliorerez.
Apportez votre propre intensité
Les joueurs ont tendance à être motivés de l’extérieur et ont besoin d’un coup de pouce pour pratiquer avec intensité. Peu importe ce que la perceuse est, vous pouvez apporter votre propre intensité., Par exemple, vous pouvez vous pousser à obtenir plus de répétitions ou à mieux exécuter sans avoir besoin d’un entraîneur. Soyez toujours concentré et faites de votre mieux, même si la perceuse semble ennuyeuse ou lente.
refuser de régler
Vous devez juger votre travail en fonction de ce que vous êtes capable de faire. Si vous pouvez terminer un Down And Back en huit secondes, ne vous contentez pas de dix secondes, même si c’est la limite de temps ou si c’est suffisant pour terminer premier.,
ne vous trompez pas
Au Thunder Sports Institute, les joueurs ne ralentissent pas jusqu’à ce qu’ils franchissent la ligne d’arrivée; et ils ne s’arrêtent pas encore 10 à 15 pieds au-delà de ce point. Lorsque vous touchez une ligne avant de vous retourner, assurez-vous que la ligne est sous le centre de votre corps. Vous ne travaillez pas pour passer à travers l’exercice. Vous travaillez pour aller mieux.
comprendre le coût
mieux vous voulez être, plus vous avez besoin de travail. L’amélioration de votre jeu ne se fait pas du jour au lendemain., Il faut la même quantité de travail pour maintenir le niveau que vous avez atteint, mais encore plus pour passer au niveau suivant. Le dévouement est payant, mais vous devez être prêt à faire des sacrifices pour atteindre vos objectifs.
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