Escrito por:
Dr Boon Lim
Cardiologista
Publicado em: 22/01/2019
Editado por: Nicholas Howley
às Vezes temos que fazer coisas que nos fazem sentir que vai desmaiar – chegando em um trem lotado, dando sangue, ou de falar em público. Saber como parar essa sensação em seus trilhos e prevenir um episódio de desmaio completo pode ser extremamente fortalecedor., A boa notícia é que existem coisas simples que todos podem fazer para parar-se de desmaio – como consultor cardiologista e desmaios mundo perito o Dr. Boon Lim explica:
certifique-se de que a sua pressão arterial não é muito baixo
Você pode descobrir a sua pressão arterial por visitar o médico ou utilizando uma casa monitorização da pressão arterial kit. Se a sua pressão arterial estiver baixa, é mais provável que tenha desmaios. Felizmente, existem alguns passos simples que você pode tomar para aumentar a sua pressão arterial.em primeiro lugar, a sua necessidade de aumentar a ingestão de líquidos – aim durante pelo menos 2, 5-3 litros por dia., Segundo, é importante aumentar a ingestão de sal. Isso vai contra um monte de conselhos de saúde que você vai ver on-line! No entanto, a maioria das pessoas não sabe que o sal e a água aumentam o volume do plasma no seu sangue, por isso, garantir que você tem uma abundância de fluidos e sal é a coisa mais eficaz que você pode fazer para combater o desmaio.se começar a sentir – se fraco, tente sentar-se-quer esteja no chuveiro, no autocarro ou no comboio. Se tiver espaço, deite-se e levante os pés., Quando você eleva seus pés você está efetivamente usando a gravidade para dar ao seu coração uma transfusão de sangue, porque o sangue que está se unindo em suas pernas está agora fluindo de volta para o seu coração e outros órgãos. Esta é uma maneira muito rápida e fácil de aumentar a sua pressão arterial e se sentir melhor.se não conseguir deitar-se, pode ainda bombear manualmente o sangue para o coração a partir das pernas, com o incrível poder dos músculos das pernas., As suas coxas e glúteos são os maiores músculos do seu corpo, e quando aperta estes, juntamente com os seus bezerros, pode forçar o sangue de volta para o seu corpo e aumentar a sua pressão arterial. Estes são conhecidos como exercícios de contra-pressão isométricos. Você pode até realizar esses exercícios sentados!
usar meias de compressão
para a maioria das pessoas, as três primeiras estratégias devem evitar a grande maioria dos episódios de desmaio., No entanto, alguns de nós experimentam episódios repetidos de desmaio e têm de ir regularmente a situações em que o desmaio é muito mais provável – tais como viagens diárias no metro de Londres. Se você está desmaiando várias vezes por ano, apesar de executar as estratégias mencionadas, você pode querer considerar usar meias de compressão.assim como os músculos podem apertar as veias da perna por dentro, as meias de compressão podem apertar as veias da perna por fora e impedir que o sangue se junte nas pernas e pés., As meias têm de subir pelo menos até às coxas para trabalhar, e têm de ser Meias De Compressão de grau 2 ou grau 3. Desde que você tenha o tipo certo, eles vão apertar as veias da perna e forçar o sangue para o resto do seu corpo contra a gravidade.finalmente, se todas as estratégias acima não funcionarem …
medicação pode tomar
os medicamentos mais prescritos para desmaios são a midodrina e a fludrocortisona., A midodrina actua apertando os vasos sanguíneos periféricos – aqueles nas suas pernas e pés – bem como os vasos sanguíneos no seu intestino, forçando o sangue a voltar ao seu núcleo e ao seu coração. Entretanto, a fludrocortisona ajuda os seus rins a absorver sal, o que expande o plasma no seu sangue e aumenta a sua pressão arterial. Para aqueles que têm episódios repetidos de desmaio, estes medicamentos podem fazer uma grande diferença.se quiser reservar um consultor com o Dr. Boon Lim sobre desmaios, Clique aqui.
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