um distúrbio de controle de impulsos é caracterizado pela incapacidade de resistir à impulsividade em uma atividade particular. Uma pessoa com um distúrbio de controlo de impulsos não consegue impedir-se de fazer algo que possa magoar-se ou pessoas à sua volta. Quando uma pessoa com um distúrbio de controle de impulsos começa a sentir o impulso ou a tentação de cometer esta atividade, ele normalmente sente uma ansiedade crescente, como se ele vai explodir se ele não fizer isso., Uma vez que ele executa a ação, ele pode sentir um enorme sentimento de alívio ou mesmo uma corrida de satisfação e felicidade, não importa o quão perigosa a atividade era, ou apesar das consequências negativas ou perigosas dessa atividade.
existem distúrbios reconhecidos oficialmente no controlo de impulsos, incluindo cleptomania, piromania, jogo patológico, tricotilomania e distúrbio Explosivo Intermitente. Mais estão aumentando em popularidade., Estes distúrbios de controle de impulsos são definidos pela forma como limitam a capacidade de uma pessoa para controlar suas ações, não importa o quão negativo ou devastador o resultado final.
Um curto período de desagregação da reconhecidas oficialmente, transtornos de controle dos impulsos
Cleptomania é patológico roubar – mas não é tão simples. Pessoas com cleptomania normalmente roubam itens com pouco ou nenhum valor., Quando um cleptomaníaco rouba, normalmente não é um acto premeditado, e as coisas que ele ou ela rouba não são muitas vezes nada que eles sequer precisem. Esses itens roubados podem ser descartados, entregues a amigos, ou às vezes até secretamente devolvidos. Como todos os outros distúrbios de controle de impulsos, a cleptomania assume o controle geralmente quando a pessoa está estressada, frustrada ou ansiosa. A pessoa com cleptomania se sente como se a única maneira de se sentir melhor, mais feliz ou Animado é roubar.,
Pyromania é o ato de atear fogo, não sem malícia, vingança ou ganho financeiro, mas apenas para aliviar a necessidade de fogo. Não é intenção prejudicar ninguém, mas sim testemunhar o início de um incêndio ou aprender como controlá-lo ou acabar com ele. O piromaníaco sentirá uma sensação de ansiedade ou pressão antes de cometer o comportamento, e muitas vezes se sentirá aliviado ou alegre imediatamente após colocar e assistir o fogo queimar.,
O jogo patológico é a doença perigosa e muitas vezes financeiramente debilitante que muitas vezes interfere com a vida pessoal e profissional de um indivíduo. Pessoas viciadas em jogos de azar relatam perda de relacionamentos, empregos, casas e economias. A maioria dos jogadores compulsivos muitas vezes procuram maneiras de “corrigir” seus problemas financeiros seus jogos de azar causados pelo jogo ainda mais, causando um ciclo que leva a perdas financeiras ainda mais profundas, e às vezes irreversíveis.,
Trichotillomania é a rara condição impulsiva que faz com que um indivíduo puxe o seu cabelo. Um tricotilomaníaco arrancará pelos do couro cabeludo, pestanas, pernas, sobrancelhas, braços e área púbica. Quando a tricotilomania se torna grave, os resultados são altamente perceptíveis, muitos com a condição levar a usar chapéus, perucas, ou maquiagem teatral que esconde a perda de cabelo., As pessoas com esta condição dizem que eles vão puxar o cabelo para fora devido ao estresse ou ansiedade, mas os efeitos pós-efeitos do puxar do cabelo causa ainda mais estresse e ansiedade. Muitos vão puxar o cabelo para fora durante atividades regulares, como dirigir, assistir filmes ou estudar. Leia mais sobre este controle de impulso.
transtorno explosivo Intermitente é a condição que faz com que uma pessoa a lançar-se em raiva, muitas vezes hostil ou de forma violenta. Pessoas com esta condição relataram causar danos ou destruição de propriedade, ou lesões a indivíduos., Normalmente, uma pessoa com Transtorno Explosivo Intermitente se sentirá ansiosa, estressada ou nervosa antes de uma explosão, apenas para se sentir envergonhada, chocada ou arrependida depois de chicotear.
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a sixth impulse control disorder is gaining more attention, and that’s compulsive sexuality., As pessoas com este distúrbio relatam ter relações sexuais com múltiplos parceiros que podem nem sequer conhecer, ter relações sexuais em situações ou circunstâncias perigosas, ou ter relações sexuais em condições inseguras. Muitas vezes, uma pessoa com sexualidade compulsiva passa mais tempo pensando sobre sexo e planejamento para a atividade sexual do que qualquer outra coisa. O ato, eventualmente, torna-se menos prazeroso e excitante e apenas se torna um desejo que nunca pode ser satisfeito., Por causa do estigma em torno deste transtorno, muitas vezes não é relatado e não diagnosticado, e é um segredo mantido de cônjuges, parceiros, amigos ou profissionais de saúde mental.
as causas exatas dos distúrbios do controlo de impulsos permanecem desconhecidas, mas os peritos têm-nos ligado a outras doenças mentais, factores biológicos ou genéticos, circunstâncias sociais e química cerebral., O tratamento de transtorno de controle de impulsos inclui terapia de comportamento cognitivo e medicação, embora os indivíduos que vivem com qualquer distúrbio de controle de impulsos podem empregar as seguintes estratégias para reduzir a impulsividade em um esforço para ajudar a gerir os desafios do dia-a-dia.
Cinco dicas para controlar transtornos de controle dos impulsos
1. Conhece os teus gatilhos. Saber quais são os seus gatilhos é o primeiro passo para evitá-los e ser capaz de controlar melhor o seu comportamento e o seu dia.,
Jonathan, um pai de 48 anos de idade e uma pessoa se recuperando do jogo compulsivo, diz que ele reconhece que seus gatilhos são suficientes.
“When people think of gatilhos (to gambling), they think of driving by a casino, or for people addicted to scratch tickets or whatever, walking by a convenience store,” he shares. “Mas a verdade é que é muito mais do que isso – começa muito antes de você pensar sobre o jogo.,”
Jonathan diz que quando ele está estressado no trabalho – como quando seu chefe é micro-gerenciando a ele, ou a sua cota de vendas para o mês parece muito longe de chegar, ele fica ansioso. Quando sua filha começa a falar com ele sobre o desgosto, ou as coisas que todas as meninas de 18 anos passam, ele diz, ele fica ansioso. Qualquer coisa que o motive a sentir stress, ansiedade ou frustração leva-o a desejar o que ele cresceu para desfrutar mais, que é o jogo.,
“Meu gatilho, se ele tivesse um rosto, seria qualquer coisa que me causa estresse grave,” ele admite. “Agora sei apanhar esse stress antes que fique muito grande. Tento pensar em maior, fora dessa reacção inicial, e se a conseguir apanhar lá, previno-me de fantasiar e desejar o casino.”
2. Planeie os seus gatilhos., O tratamento de comportamento impulsivo inclui encontrar soluções para as suas fraquezas, e estar preparado física e mentalmente para lidar com os seus gatilhos.
para Kyle, um músico de 40 anos de idade e piromaníaco diagnosticado, seu gatilho, ele diz, são velas.
“andar de velas faz-me alguma coisa, por isso não as guardo em casa”, diz ele. Para emergências, enquanto outras pessoas mantêm um pequeno estoque de velas em caso de um apagão elétrico, ele escolhe manter várias lanternas operadas a bateria., Amigos íntimos que sabem de sua desordem são sensíveis a isso, e não colocar velas em bolos de aniversário, por exemplo.
“I could be having the best day,” he says, “but if I see a candle, i’ll turn. Mas nem sempre podem ser evitadas, eu sei disso.”É nessas situações, diz Kyle, que ele emprega táticas que aprendeu na terapia-para ver além da vela e entender que não é a vela que o despoleta, mas as memórias que o rodeiam. Ele então busca uma perspectiva diferente, mais saudável e mais positiva.,
“É preciso uma tonelada de trabalho, e é definitivamente mais fácil de executar”, diz ele. “Mas o poder que se tem de olhar para baixo esse medo na cara … é sempre uma boa pedrada.”
Alyson, uma jovem mulher que vive com e gestão de cleptomania, descobriu que a corrida é uma prática útil.
“When I start to feel that angst-y, kind of pânico feeling, I run – literal,” she shares., “Calço os meus sapatos de corrida e fujo. A adrenalina das endorfinas é incrível. Não sei como, mas quando corro, sinto-me tão relaxada e determinada ao mesmo tempo, como se pudesse superar ou fazer qualquer coisa.”
3. Pratica meditação. A meditação é uma das formas mais eficazes de acompanhar o diálogo interno.
simply put, meditation is the practice of concentration and self-regulation., Mindfulness é um tipo de meditação, que é o ato de focar em seus sentidos e estar plenamente presente no momento. Meditação Mindfulness, como é frequentemente referido, ajuda a reduzir o comportamento impulsivo, porque se você está focado no que está acontecendo no aqui e agora, você é muito menos propenso a fugir e fazer outra coisa.
a meditação também aumenta a sua consciência dos seus pensamentos e sentimentos – o bem e o mal. Ela ajuda você a reconhecer o que pode ser um estado de espírito improdutivo, então você pode parar antes de agir.,
a meditação não tem de ser um exercício formal concluído num estúdio de ioga; pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar (apenas não o faça enquanto conduz!) Você pode ser consciente quando você está fora caminhando, respirando ar fresco e apreciando a natureza. Você pode ser consciente ao fazer exercício (andando, nadando, fazendo yoga). Você pode meditar fechando seus olhos e focando em cada parte do seu corpo a partir dos dedos para cima. Há muitas maneiras de meditar, e nenhuma é melhor do que a outra – você simplesmente tem que encontrar o que é melhor e o que é certo para você.,
4. Muda de canal. Através do ato de meditação, e empregando técnicas que você pode aprender na terapia, você pode mudar a imagem que você tem em sua mente. Quando um gatilho faz você girar para trás em sua mente, tomar o controle de um controle remoto virtual e mudar a imagem que você desenhou para si mesmo.
As Crianças jogam jogos como Simon diz, esconde-esconde, Pato Ganso e luz verde-clara vermelha como uma maneira de aprender auto-controle e controle de impulso., Você pode jogar seus próprios jogos de controle de impulso. Quando és despoletado, joga um jogo contigo mesmo como se fosses uma criança. Até agora, você simplesmente agiu em seus desejos, agindo e reagindo impulsivamente – mas agora, na recuperação, você está treinando a si mesmo para ver as coisas através, considerando as ramificações de suas ações e aprendendo a pensar sobre o quadro mais amplo antes de agir ou reagir.
5. Seja paciente consigo mesmo. Esta é a ferramenta mais importante que você poderia empregar., Leva tempo para superar problemas de controle de impulso; não vai acontecer de um dia para o outro. Consistência é a chave, e como eles dizem, lento e estável ganha a corrida.
“É fácil para descer em si mesmo, ou pior, voltar a como as coisas eram antes”, diz Alyson. “É tentador voltar ao que você sabe e o que se sente melhor, mas é importante lembrar que o que ‘se sente melhor’ realmente se sente muito pior.,
“eu descobri que nem sempre sou bem sucedido, mas eu celebro quando sou, e não me Magoo quando não sou,” ela continua. “Aceito que isto é algo com que tenho de viver e não será sem conflito ou dificuldade. Ser paciente comigo mesmo é uma forma de amor próprio e realmente me ajuda a passar o dia.”
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