Se você está indo em férias, uma viagem, um dia fora de casa, um playdate, ou a embalagem de uma creche ou pré-escola de almoço, estas saudável da criança snacks vai ajudar a manter sua criança completa e feliz.,
Criança Lanches
eu incluí uma mistura agradável de saudável caseiro criança receitas lanche, pré-escolar lanche idéias, saudável loja comprou criança lanches, baby-led weaning lanche idéias, e alguns montagem só de ideias para dar-lhe uma vasta gama de opções para o portátil alimentos que são embalados com a nutrição. Além disso, todos eles sabem muito bem, uma vez que eu sei que muitos de vocês estão lidando com crianças exigentes, bem como os ativos!,
Como embalar Lanches Saudáveis Para Crianças, passo a passo
- invista num conjunto de recipientes duráveis para ajudar a evitar que os alimentos sejam esmagados. Estes são os nossos recipientes favoritos, quer você goste de vidro, plástico reciclado ou aço inoxidável.embalar lanches balanceados que incluem uma fruta ou um veggie e uma proteína ou uma gordura. É ótimo se incluir todos esses grupos de alimentos, mas ter pelo menos um item de produto e ou uma gordura ou uma proteína significa que o lanche vai manter sua criança cheia por mais tempo.ajuste tempos de lanche dedicados para evitar uma comida divertida grátis para todos!, As crianças precisam de rotinas previsíveis e snacking pode ser uma distração, uma atividade, e algo para fazer enquanto andam no carro. Para evitar isso, o que pode levar a uma ingestão mais calórica do que eles realmente precisam, ter lanches em horários regulares e sentar-se para apreciá-los. (Isto também ajuda a prevenir asfixia.) ser flexível! Enquanto eu guardo sempre um lanche ou dois na minha mala para mim e para os meus filhos, há algo a dizer para ir com a corrente. Se a sua criança não quer o que você empacotou ou você está em algum lugar que tem deliciosas opções de lanche, vá em frente!,todos estes lanches podem ser embalados para creches, pré-escola ou um dia em andamento. Ajustar o tamanho das porções conforme necessário para o apetite e idade do seu bebé—e o que eles geralmente gostam de comer. Embalar os lanches com um saco de gelo num saco mais fresco, se necessário. E agora, as ideias específicas para lanches!
ideia de lanche Infantil #1: Muffins de Banana de mirtilo
feitos sem glúten, nozes ou laticínios, estes muffins suaves obter o seu sabor a partir de dois tipos de frutas e pode ser ainda mais saboroso no segundo (ou terceiro) dia!, Tente enchê-los com um chuvisco de mel, queijo creme ou manteiga de noz se as alergias não são uma preocupação.
ideia de lanche Infantil #2: barras de Granola macias
estas barras de granola de laje são um lanche perfeito para a criança. Eles são livres de ovos e têm gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos—para que eles vão fornecer energia equilibrada para os seus pequenos. Tenta adicionar fruta seca ao batedor!,
Kids Snack Idea #3: cubos de sanduíche
Se o seu pequeno GOSTA de manteiga de noz e compota, queijo creme e manteiga de maçã, queijo ou carne de almoço, uma simples sanduíche, diced up é fácil de embalar e realmente satisfatório para pequenas barrigas.
Snack Idea # 4: Muffins de espinafres de Banana
Serve frutas e legumes neste muffin brilhante e embalado com proteínas. Chama – lhe “Hulk muffin” ou outro nome idiota para entreter as crianças! Estes muffins são um lanche caseiro favorito desde que o batedor se junta facilmente no liquidificador.,
Kids Snack Idea # 5: Hummus
tente embalar um pequeno recipiente de hummus com bolachas de grãos inteiros ou fácil de comer vegetais para um lanche de criança balanceado.
Toddlers Snack idéia # 6: queijo e bolachas saudáveis
Crackers são quase sempre universalmente atraentes para as crianças e há muitas boas opções que têm ingredientes nutritivos. Gostamos das opções Brainfood da Bitsy e armazenamo-las quando podemos. Se a sua criança não consegue fazer lacticínios, adicione proteínas de húmus, manteiga de noz, feijões, ou um leite não-lácteo com proteínas como ondulação.,
fácil ideia de lanche # 7: frutas frescas
pequenas maçãs, peras e bananas, uvas verticalmente cortadas, mirtilos, morangos e melão em cubos são alguns dos nossos frutos favoritos para levar em frente. Par com queijo, nozes ou manteiga de semente, leite ou iogurte para um lanche equilibrado.Snap peas, paus de cenoura em fatias finas, pepinos em fatias ou cubos, aboborinhas em fatias, tomates-cerejas em fatias, ervilhas congeladas descongeladas ou milho são grandes opções para os vegetais embalados para o lanche., Par com queijo, nozes ou manteiga de semente, leite ou iogurte para um lanche equilibrado.ideia do lanche Infantil N. º 9: bolas de energia de farinha de aveia de manteiga de amendoim com doçura natural e sabores de uma massa favorita de biscoito de sobremesa, estas pequenas mordidelas são deliciosas e nutritivas. No caso de alergia a amendoim, use manteiga de girassol. (Estes também funcionam bem com manteiga de amêndoa.)
ideia saudável do lanche # 10: barras de aveia assadas com mirtilos e cenouras
húmido, saboroso e super saboroso, estas barras de snack sem glúten são uma boa opção para as crianças., Embrulha cada barra individualmente em plástico ou enfia-a num compartimento de uma lancheira.este lanche crocante não é muito salgado nem muito estaladiço, por isso são fáceis para as crianças de comer. Eles também têm proteína e fibra, tornando-os uma escolha de lanche inteligente. Par com uma fruta fácil como uma banana, maçã ou uma bolsa de molho de maçã.
lanche Infantil ideia #12: pão saudável de Banana
simples, com passas ou mirtilos Mexidos, quadrados deste lanche são um dos nossos lanches favoritos para crianças., Eles se sustentam bem, especialmente com um saco de gelo em seu saco, e eles oferecem um lanche equilibrado com grãos inteiros, proteínas e frutas, tudo em um pacote conveniente.
lanche Infantil ideia #13: morangos secos no forno como frutos liofilizados comprados em loja para bebés e crianças pequenas, mas menos caros, pensem nestes morangos como um doce e super saudável chip. Este é um caso em que fazer lanches caseiros para crianças é muito melhor no seu orçamento do que comprá-los na loja.,estes bolinhos saborosos têm cenouras e sabores clássicos de pizza e são um recheio (e delicioso!) opção de lanche.
idéia de lanche Infantil #15: bolsas de iogurte
porque eu fui esguichado vezes suficientes e tive que mudar camisas suficientes, eu sempre voto para colocar iogurte nesta bolsa reutilizável sobre bolsas de iogurte comprado loja. Mas adoro os tubos de iogurte do Siggi e do Stonyfield, por isso, se a tua criança puder comê-los sem fazer porcaria real, embala-os. Estas são algumas das nossas opções de lanche saudáveis favoritos.,
Kids Snack Idea #16: sobras!se é farinha de aveia, smoothie, ou um pouco de carne ou frango, feijão, salada de massa—lanche é um excelente momento para obter um pouco de nutrição extra, por isso, usar sobras como mini—refeições é uma estratégia inteligente de alimentação infantil.
ideia de lanche Infantil # 17: Mango Smoothie
Super Simples e super saboroso, este é um ótimo smoothie para fazer frente (ou no momento). Coloque uma bolsa reutilizável, se necessário.,
ideia de lanche saudável #18: bolachas de aveia com queijo
um lote destas bolachas nunca dura muito na nossa casa—e elas são um componente divertido para uma caixa de almoço embalada para crianças. E é bom, porque este lanche caseiro de crianças leva grãos inteiros, proteínas e menos sal do que muitas bolachas de queijo compradas na loja.
ideia do lanche Infantil # 19: Mini Muffins de abóbora
claro,não é a época das abóboras durante todo o ano, mas é sempre uma grande época do ano para fazer um lote destes muffins de canela. Eles embalam muita vitamina A e proteínas.,
lanche ideia # 20: cereais secos com baixo teor de açúcar e leite
cereais de pequeno-almoço com baixo teor de açúcares adicionados são sempre uma boa opção para o lanche infantil (e eles podem ser um pouco mais econômicos e nutritivos do que puffs…embora nós amamos Puffs também!). Nós gostamos de Cheerios simples, Kix, grãos inteiros inchados,e Mini Wheats triturados sem açúcar.
Snack ID #21: lanches saudáveis
Mini Larabares e barras de Dino são grandes, uma vez que são dimensionados para crianças pequenas e têm uma boa mistura de proteína, gordura e fibra., (Estes leites Horizon também são bons para seguir em frente.)
Snack Idea # 22: Mini Muffins de Banana
estes pequenos muffins são de grande sabor e eles armazenam muito bem ou refrigerados ou à temperatura ambiente. Eles também têm uma mistura equilibrada de ingredientes—proteína, grãos inteiros, gordura e frutas—por isso, eles são um ótimo lanche para crianças sem os alergénios de alimentos de topo.
ideia de lanche Infantil # 23: Mini-xícaras de ovos com aboborinhas
estes são tão perfeitos para fazer à frente e quente para servir (ou embalar para pré-escola em um pequeno termo, se necessário)., Adiciona fruta ou bolachas para completar as coisas.
Kids Snack Idea #24: biscoitos de grãos inteiros e queijo
Os 12 grãos Mini biscoitos redondos do Trader Joe’s, Triscuits, Breton, ou Bitsy são ótimas opções para emparelhar com queijo para um simples lanche.
ideia do lanche Infantil # 25: restos de panquecas
Não tenho a certeza do que é, mas muitos bebés adoram comer panquecas inteiras! Embale algumas sobras pequenas do pequeno-almoço de fim-de-semana e deixe-os Lanchar para o conteúdo de seus corações. Este também é um lanche pré-escolar favorito e lanche de desmame de bebé.
P. S., À procura de petiscos mais saudáveis comprados na loja? Minha Lista Principal de lanches saudáveis para crianças tem todos os meus favoritos!
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