ya sea que se dirija de vacaciones, un viaje por carretera, un día fuera de la casa, cita para jugar, o empacar un almuerzo de guardería o preescolar, estos bocadillos saludables para niños pequeños ayudarán a mantener a su niño lleno y feliz.,
Snacks para niños pequeños
he incluido una buena mezcla de recetas de snacks caseros saludables para niños pequeños, ideas de snacks preescolares, snacks saludables para niños pequeños comprados en tiendas, ideas de snacks para destete dirigidos por bebés y algunas ideas de solo ensamblaje para brindarle una amplia gama de opciones para alimentos portátiles que están llenos de nutrición. Además, todos saben muy bien, ya que sé que muchos de ustedes están tratando con niños pequeños exigentes, así como los activos!,
Cómo empacar bocadillos saludables para niños pequeños, paso a paso
- invierta en un conjunto de recipientes duraderos para ayudar a evitar que los alimentos se aplasten. Estos son nuestros envases favoritos, ya sea que te guste el vidrio, el plástico reciclado o el acero inoxidable.
- empaque bocadillos balanceados que incluyan una fruta o un vegetal y una proteína o una grasa. Es genial si incluye todos estos grupos de alimentos, pero tener al menos un producto y una grasa o una proteína significa que la merienda mantendrá a su Hijo lleno por más tiempo.
- Establecer tiempos de merienda dedicados para evitar una comida divertida gratis para todos!, Los niños pequeños necesitan rutinas predecibles y los refrigerios pueden ser una distracción, una actividad y algo que hacer mientras viajan en el automóvil. Para evitar esto, que puede llevar a una ingesta calórica mayor de la que realmente necesitan, tome bocadillos a horas regulares y siéntese para disfrutarlos. (Esto también ayuda a prevenir la asfixia.)
- sea flexible! Si bien siempre guardo un refrigerio o dos en mi bolsa para mí y mis hijos, hay algo que decir para ir con la corriente. Si su hijo pequeño no quiere lo que ha empacado o resulta que está en un lugar que tiene deliciosas opciones de bocadillos, ¡adelante!,
refrigerios saludables para la lonchera de su niño
todas estas ideas de refrigerios se pueden empacar para la guardería, el preescolar o un día sobre la marcha. Ajuste el tamaño de las porciones según sea necesario para el apetito y la edad de su hijo pequeño, y lo que generalmente disfruta comiendo. Empaque los bocadillos con una bolsa de hielo en una bolsa más fresca si es necesario. Y ahora, las ideas específicas de bocadillos para niños pequeños!
idea de Snack para niños pequeños #1: Muffins de plátano y arándanos
¡hechos sin gluten, nueces o lácteos, estos muffins suaves obtienen su sabor de dos tipos de frutas y podrían ser aún más sabrosos en el segundo (o tercer) día!, Prueba decorarlas con un chorrito de miel o queso crema o mantequilla de nuez si las alergias no son una preocupación.
idea de Snack para niños pequeños #2: barras de Granola suaves
estas barras de granola de losa son un snack perfecto para niños pequeños. Son libres de huevo y tienen grasas saludables y carbohidratos complejos, por lo que proporcionarán energía equilibrada para sus pequeños. Trate de añadir un poco de fruta seca cortada a la masa!,
idea de Snack para niños #3: cubos de sándwich
ya sea que a su pequeño le guste la mantequilla de nueces y mermelada, el queso crema y la mantequilla de manzana, el queso o la carne de almuerzo, un sándwich simple, cortado en cubitos es fácil de empacar y realmente satisfactorio para los vientres pequeños.
idea de Snack para niños pequeños # 4: Muffins de plátano y espinacas
sirve frutas y verduras en este muffin brillante y lleno de proteínas. ¡Llámalo «Hulk muffin» o algún otro nombre tonto para entretener a los niños! Estos muffins son un bocadillo casero favorito para niños pequeños, ya que la masa se junta fácilmente en la licuadora.,
idea de merienda para niños #5: Hummus
trate de empacar un pequeño recipiente de hummus con galletas integrales o verduras fáciles de comer para un refrigerio balanceado para niños pequeños.
idea de merienda para niños pequeños # 6: queso y galletas saludables
Las Galletas casi siempre son universalmente atractivas para los niños pequeños y hay muchas buenas opciones que tienen ingredientes nutritivos. Nos gustan las opciones de Brainfood de Bitsy y abastecernos de ellas cuando podemos. Si su hijo pequeño no puede consumir lácteos, agregue proteínas de hummus, mantequilla de nueces, frijoles o una leche no láctea con proteínas como Ripple.,
easy Snack Idea #7: fruta fresca
manzanas pequeñas, peras y plátanos, uvas cortadas verticalmente, arándanos, fresas y melón en cubos son algunas de nuestras frutas favoritas para llevar. Combine con queso, mantequilla de nueces o semillas, leche o yogur para obtener un refrigerio equilibrado.
idea de merienda para niños pequeños #8: verduras frescas
los guisantes a presión, los palitos de zanahoria en rodajas finas, el pepino en rodajas o en cubos, el calabacín en rodajas, los tomates cherry en mitades y los guisantes o el maíz congelados descongelados son excelentes opciones para las verduras empacables para niños pequeños para la hora de la merienda., Combine con queso, mantequilla de nueces o semillas, leche o yogur para obtener un refrigerio equilibrado.
idea de Snack para niños pequeños # 9: bolas energéticas de harina de avena con mantequilla de maní
con dulzura natural y los sabores de una masa de galletas de postre favorita, estos pequeños bocados son deliciosos y nutritivos. En el caso de una alergia al cacahuete, use mantequilla de semillas de girasol. (Estos también funcionan bien con mantequilla de almendras.)
Healthy Snack Idea # 10: Barras de avena horneadas con arándanos y zanahorias
húmedas, sabrosas y súper deliciosas, estas barras de bocadillos sin gluten son una buena opción para los niños pequeños., Simplemente envuelva cada barra individualmente en una envoltura de plástico o métala en un compartimiento de una lonchera.
idea de merienda para niños pequeños #11: Snap Pea Crisps and Fruit
esta merienda crujiente no es demasiado salada ni demasiado crujiente, por lo que es fácil de comer para los niños pequeños. También tienen proteínas y fibra, por lo que son una opción inteligente de refrigerio. Combínalo con una fruta fácil como un plátano, una manzana o una bolsa de puré de manzana.
idea de Snack para niños pequeños #12: pan de plátano saludable
simple, con pasas o arándanos revueltos, los cuadrados de este pastel de snack son uno de nuestros bocadillos favoritos para niños pequeños., Se sostienen bien, especialmente con una bolsa de hielo en su bolsa, y ofrecen un refrigerio equilibrado con granos enteros, proteínas y frutas, todo en un paquete conveniente.
idea de merienda para niños pequeños #13: fresas secadas al horno
Al igual que la fruta liofilizada comprada en la tienda para bebés y niños pequeños, solo que menos costosa, piense en estas fresas como un chip dulce y súper saludable. Este es un caso en el que hacer bocadillos caseros para niños pequeños es mucho mejor en su presupuesto que comprarlos en la tienda.,
idea de Snack para niños pequeños #14: Muffins de Pizza
estos sabrosos muffins tienen zanahorias y sabores clásicos de pizza y son un relleno (¡y delicioso!) snack opción.
idea de Snack para niños pequeños #15: bolsas de yogur
debido a que me han chorreado suficientes veces y tuve que cambiar suficientes camisas, siempre voto por poner yogur en esta bolsa reutilizable sobre las bolsas de yogur compradas en la tienda. Pero me encantan los tubos de yogur de azúcar más bajos de Siggi’s y Stonyfield, así que si su hijo puede comerlos sin hacer un desastre real, empáquelos. Estas son algunas de nuestras opciones favoritas de bocadillos saludables comprados en tiendas.,
idea de Snack para niños # 16: sobras!
ya sea avena, batido o un poco de carne o pollo en cubos, frijoles, ensalada de pasta, la hora de la merienda es un excelente momento para obtener un poco de nutrición adicional, por lo que usar las sobras como mini comidas es una estrategia inteligente de alimentación para niños pequeños.
idea de Snack para niños pequeños #17: batido de Mango
súper simple y súper delicioso, este es un gran batido para hacer por delante (o en el momento). Paquete en una bolsa reutilizable si es necesario.,
Healthy Snack Idea # 18: galletas de avena con queso
un lote de estas galletas nunca dura mucho tiempo en nuestra casa, y son un componente divertido para una caja de almuerzo para niños pequeños empacada. Y es agradable porque esta merienda casera para niños pequeños contiene granos enteros, proteínas y menos sal que muchas galletas de queso compradas en tiendas.
idea de Snack para niños pequeños #19: mini Muffins de calabaza
claro, no es temporada de calabaza durante todo el año, pero siempre es una gran época del año para hacer un lote de estos muffins de canela. Contienen mucha vitamina A y proteínas.,
Snack Idea # 20: Cereal seco y leche con bajo contenido de azúcar
Los cereales para el desayuno con bajo contenido de azúcares añadidos siempre son una buena opción para la merienda de los niños pequeños (y pueden ser un poco más económicos y nutritivos que los puffs though ¡aunque también nos encantan los Puffs!). Nos gustan las Cheerios simples, Kix, los granos integrales inflados y los mini Trigos rallados sin azúcar.
Snack Idea # 21: Snack Bars saludables
Mini Larabars y Dino Bars son geniales ya que tienen el tamaño adecuado para niños pequeños y tienen una buena mezcla de proteínas, grasas y fibra., (Estas leches Horizon también son agradables para tomar sobre la marcha.)
idea de Snack para niños pequeños # 22: mini Muffins de plátano
estos pequeños muffins son grandes en sabor y se almacenan muy bien ya sea refrigerados o a temperatura ambiente. También tienen una mezcla equilibrada de ingredientes (proteínas, granos integrales, grasas y frutas), por lo que son un excelente refrigerio para niños pequeños sin los principales alérgenos alimentarios.
idea de merienda para niños pequeños # 23: mini tazas de huevo con calabacín
Estos son tan perfectos para preparar por adelantado y calientes para servir (o empacar para preescolar en un pequeño termo si es necesario)., Agregue un poco de fruta o galletas para redondear las cosas.
Kids Snack Idea #24: galletas integrales y queso
Las Mini galletas redondas de 12 granos de Trader Joe’s, Triscuits, Breton o Bitsy’s Brainfood crackers son excelentes opciones para combinar con queso para un refrigerio simple.
idea de merienda para niños pequeños # 25: tortitas sobrantes
No estoy seguro de lo que es, pero a muchos niños les encanta comer panqueques enteros! Empaca algunas pequeñas sobras del desayuno de fin de semana y déjalas merendar a su antojo. Esta también es una idea de refrigerio preescolar favorita y un refrigerio de destete dirigido por el bebé.
P. S., ¿Está buscando más bocadillos saludables para niños pequeños comprados en la tienda? ¡Mi Lista Maestra de bocadillos saludables para niños tiene todos mis favoritos!
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