szum w uszach to uczucie słyszenia dzwonienia w uchu i może wahać się od sporadycznej irytacji do osłabienia. Osoby cierpiące na szum w uszach doświadczają wielu objawów, w tym trudności ze snem, problemy z koncentracją i zwiększony stres.
zrozumienie, jak stres i szum w uszach wpływają na siebie, może pomóc w poszukiwaniu odpowiedniego leczenia i poprawić jakość życia.
Co to takiego?,
stres występuje,gdy wymagania stawiane Tobie nie są dopasowane do Twoich zasobów biologicznych, psychologicznych lub społecznych.
O dziwo,stres nie zawsze jest czymś złym. Małe ilości stresu mogą pomóc popchnąć cię do przodu lub skupić się na danym zadaniu. Gdy jesteś stres twoje ciało releaseshormones do zasilania walki reakcji lotu. Kiedy sytuacja minęła, twoje ciało przestaje produkować hormony i wraca do normy.,
Kiedy jesteś stale zestresowany, twoje ciało nadal produkuje hormony. Może to mieć wiele konsekwencji dla Twojego zdrowia, w tym:
- depresja i lęk
- choroba sercowo-naczyniowa
- otyłość
- problemy ze skórą i włosami
- problemy ze skórą i włosami
- problemy z przewodem pokarmowym
terapia poznawczo-behawioralna mówi, że oprócz twojej obecnej sytuacji, to, jak myślisz o tym, co się dzieje i co robisz w odpowiedzi na to (twoje myśli i zachowania) może przyczynić się do twojego stresu.,
Cyklinnitus i stres
wysoki poziom stresu może powodować szumy uszne. Szumy uszne mogą prowadzić do wysokiego poziomu stresu.
Gdy ktoś z szumem w uszach zaczyna myśleć o tym, jak bardzo dzwonienie w uszach wpływa na nich, zaczną się utrwalać i martwić się o nadchodząceopisodes szumu w uszach. Ten niepokój może prowadzić do stresu. Dodatkowy stres doprowadzi do pogorszenia szum w uszach.
To może stać się cyklem.
aby uwolnić się od tego cyklu, będziesz musiał zmienić swoje myśli iw życiu.,
TinnitusTreatment to Reduce Stress
model poznawczo-behawioralny mówi, że możesz zmniejszyć nieprzyjemne uczucia, zmieniając swoje myśli i zachowania.
myśli
twoje myśli mogą wpływać na to, jak się czujesz. Następnym razem, gdy pomyślisz o szumie w uszach, wykonaj następujące czynności:
- stań się przykładem sytuacji, które sprawiają, że czujesz się szczególnie zestresowany.
- zapytaj siebie, co wtedy myślałeś i zapisz to.,
- oceniaj myśli, które zapisałeś, zwracając szczególną uwagę na to, czy były prawdziwe, jakie masz dowody za lub przeciwko nim i czy były pomocne.
wykonując te kroki, zaczniesz rozwijać bardziej pomocne rzeczy do powiedzenia sobie na temat szumu w uszach. Zmiana wiadomości może pomóc zmniejszyć wpływ na twoje życie.
zachowania
zmiana sposobu zarządzania szumem w uszach poprzez włączenie nowych zachowań do rutyny może pomóc skupić uwagę na działaniach, a nie na uciążliwym szumie w uszach., Następujące zostały znalezione, aby pomóc zmniejszyć poziom stresu związanego z szumem w uszach:
- ćwiczenia
- Makingtime dla siebie
- Changinginne aspekty swojego życia, które powodują stres
- Talkingto osób wspierających
zmiana sposobu myślenia i zachowania jest tylko jedną z opcji leczenia szum w uszach. Aby dowiedzieć się więcej,skontaktuj się z ekspertami w Total Hearing Care of Dallas już dziś.
dowiedz się więcej o szumach usznych
- chroń się przed szumami usznymi po koncercie
Leave a Reply