Tinnitus er følelsen af at høre en ring i øret og kan variere fra en sporadisk irritation til svækkelse. De, der lider af tinnitus, oplever en række symptomer, herunder søvnbesvær, problemer med at koncentrere sig og øget stress. Forståelsehvordan stress og tinnitus påvirker hinanden kan hjælpe dig med at søge den rigtige behandlingog forbedre din livskvalitet.
hvad erstress?,
Stress occurswhen de krav, der stilles til dig, er der ikke modsvares af din biologiske,psykiske eller sociale ressourcer.
overraskende er stress ikke altid en dårlig ting. Små mængder stress kan hjælpe med at skubbe digfremad eller fokusere på opgaven ved hånden. Når du er stress, frigiver din krophormoner til magten din kamp for flyrespons. Når situationen er gået, stopper din krop med at producere hormonerne og går tilbage til det normale.,
når du konstant er stresset, fortsætter din krop med at producere hormonerne. Dette kan have en række konsekvenser for din sundhed, herunder:
- Depressionog angst
- Cardiovasculardisease
- Fedme
- Skinand hår problemer
- Gastrointestinalissues
Kognitiv adfærdsterapi siger, at i tillæg til din nuværende situation, hvordan du tænker over, hvad der sker og hvad du gør i respons til det (dine tanker og adfærd kan bidrage til din stress.,
Deninnitus og Stress cyklus
høje niveaueraf stress kan forårsage tinnitus. Tinnitus kan føre til høje niveauer af stress.
Når someonewith tinnitus begynder at tænke over, hvor meget ringen i deres earsnegatively påvirker dem, vil de begynde at fiksere og bekymre sig om upcomingepisodes af tinnitus. Denne bekymring kan føre til stress. Den ekstra stress vilså føre til forværring af tinnitus.
denne kanbliver let en cyklus.
for at bryde fri fra denne cyklus, bliver du nødt til at ændre dine tanker ogadfærd.,
TinnitusTreatment til at Reducere Stress
Den kognitive-behavioralmodel siger, at du kan reducere ubehagelige følelser ved at ændre dine thoughtsand adfærd.
tanker
dine tanker kan påvirke, hvordan du føler. Næste gang du tænker på din tinnitus, skal du gøre detfølgende:
- Blevplare af de situationer, der får dig til at føle dig særligt stresset.
- Askydig selv hvad du tænkte i det øjeblik og skriv det ned.,
- Evaluerde tanker, du skrev ned, og vær meget opmærksom på, om de var sande, hvad du har for eller imod dem, og hvis de var nyttige.
Ved at følgedisse trin vil du begynde at udvikle mere nyttige ting at sige til dig selv om din tinnitus. Ændring af din messaging kan hjælpe dig med at reducere impacttinnitus har på dit liv.
adfærd
ændring af, hvordan du administrerer din tinnitus ved at inkorporere ny adfærd i din rutine, kan hjælpe med at fokusere din opmærksomhed på aktiviteter snarere end på din generende tinnitus., Følgende er blevet fundet til at hjælpe med at reducere stress niveauer, der er forbundet med tinnitus:
- Motion
- Makingtime for dig selv
- Changingother aspekter af dit liv, at give dig stress
- Talkingto støttende mennesker
Ændring howyou tænker og opfører sig, er blot én mulighed for behandling for tinnitus. Hvis du vil vide mere, skal du kontakte eksperterne på Total Hearing Care i Dallas i dag.
Lær mere om Tinnitus
- Beskyt dig selv mod Tinnitus efter en koncert
Leave a Reply