„jałowiec pochodzi z jagód jałowca zwyczajnego, które pochodzi z Ameryki Północnej”, mówi Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Jego nazwa naukowa to Juniperus communis i tak, jest używany do produkcji ginu.) I uważa się, że juniper ma potencjał dobry dla ciebie poza zrobieniem wspaniałego koktajlu. „Niektórzy twierdzą, że jałowiec może leczyć zakażenia układu moczowego( zum), kamienie nerkowe, cukrzycę, zapalenie stawów, bóle mięśni, zakażenia przewodu pokarmowego i raka”, dodaje Dixon.
Wow—to dużo. Ale czy to prawda?, Potrzebne są dalsze badania, aby wspierać korzyści zdrowotne, ale jest to kilka potencjalnych korzyści z jałowca, które warto mieć na swoim radarze:
może to obniżyć stan zapalny
olejki eteryczne zawierające jałowiec mogą mieć właściwości przeciwzapalne, mówi Dixon. „Wszystkie te produkty są uważane za bezpieczne do stosowania miejscowego przez większość ludzi, chociaż nie powinny być stosowane na złamaną skórę. A jeśli dana osoba doświadcza swędzenia, wysypki, bólu lub innych reakcji skórnych po zastosowaniu jałowca, powinna go zmyć i uniknąć przyszłego stosowania”, mówi.,
jest silnym przeciwutleniaczem
podobnie jak świeże jagody lub kolorowe produkty, jałowiec ma właściwości przeciwutleniające. „Jest bogaty w przeciwutleniacze, które zwalczają stany zapalne i mogą zapobiegać rozwojowi poważnych chorób” – mówi Natalie Rizzo, MS, RD. Może również mieć pewien potencjał antyagingowy—jedno z badań 2018 wykazało, że olejki eteryczne z jałowca promowały dłuższą żywotność u robaków, ale potrzebne są dalsze badania, ponieważ nie przeprowadzono tego badania na ludziach.,
może pomóc zwalczyć chorobę
oprócz utrzymywania stanu zapalnego, który obniża ryzyko choroby, jałowiec może również mieć właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, gdzie może zwiększyć odporność i pomóc w leczeniu zakażeń. Potrzebne są dalsze badania, aby głębiej zagłębić się w jego działanie; jednak istnieją badania nad jego zdolnościami do gojenia się ran u szczurów, mówi Rizzo. Badania komórkowe i na zwierzętach sugerują również, że jałowiec może mieć pewne właściwości zwalczające raka, ale nie ma żadnych badań na ludziach, aby Stowarzyszenie było legalne.,
może pomóc w problemach z układem pokarmowym
jałowiec może pomóc w wyleczeniu kłopotliwego brzucha, mówi Dixon (i jest stosowany jako taki w medycynie ludowej), ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić to twierdzenie. Istnieją badania komórkowe i zwierzęce nad zdolnościami kojącymi GI (wykazano, że pomagają myszom z biegunką, na przykład), ale znowu brakuje tego w badaniach na ludziach.
czy są jakieś skutki uboczne jałowca?
„pomimo braku dowodów na skuteczność, jałowiec jest powszechnie spożywany jako składnik żywności i jest uważany za bezpieczny do krótkotrwałego stosowania leczniczego w leczeniu konkretnych, drobnych dolegliwości”, mówi Dixon., Jednak ze względu na potencjalne skutki uboczne przy długotrwałym stosowaniu, w tym zmiany czynności nerek i wpływ na ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, mówi, że ludzie nie powinni używać go jako suplementu diety lub skoncentrowanego oleju przez więcej niż kilka tygodni na raz.
osoby chore na cukrzycę nie powinny stosować suplementów z jałowca, oleju lub skoncentrowanych ekstraktów, ponieważ może to wpływać na ich poziom cukru we krwi. Kobiety w ciąży również nie powinny przyjmować jałowca leczniczo, ponieważ może to powodować skurcze macicy i inne problemy., A ponieważ jałowiec może mieć łagodne działanie moczopędne, osoby przyjmujące leki na ciśnienie krwi lub „pigułki wodne” nie powinny używać jałowca w postaci skoncentrowanej, dodaje Dixon.
„oczywiście, jeśli dana osoba ma poważniejszy stan zdrowia, taki jak cukrzyca, rak, choroby serca lub inne przewlekłe choroby, nie powinna leczyć się jałowcem lub innymi produktami ziołowymi”, mówi Dixon. Przed dodaniem jałowca należy skonsultować się z farmaceutą, lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że nie występują żadne negatywne interakcje leków z ziołami.,
jak najlepiej wykorzystać jałowiec
jagody jałowca można kupić online lub w sklepie z przyprawami i wykorzystać do gotowania lub aromatyzowania koktajli i innych napojów. Możesz również spróbować herbaty z jagód jałowca, która jest łatwo dostępna i wiele osób używa jej do łagodzenia zgagi lub łagodnych nudności, mówi Dixon.
można również uzyskać jałowiec w postaci olejowej. Olejki eteryczne są niedrogie i działają dobrze, gdy są wdychane, aby pomóc w zatkanym nosie lub klatce piersiowej, mówi Dixon. „Olej można umieścić w gorącej wodzie, a para wdychana lub posypana do gorącej kąpieli., Rozcieńczony olej z jagód jałowca można wcierać w obolałe stawy i może również przynieść ulgę w chorobie zwyrodnieniowej stawów ” – mówi.
wreszcie można kupić suplementy diety, które można przyjmować doustnie w leczeniu łagodnych problemów z układem pokarmowym. Pamiętaj jednak: „podczas gdy bardziej rozcieńczone produkty z jagód jałowca, takie jak herbata lub kilka kropli oleju jałowcowego rozcieńczonego w wodzie, są uważane za bezpieczne do regularnego spożycia, nie przyjmuj skoncentrowanych suplementów z jagód jałowca przez więcej niż kilka tygodni na raz”, mówi Dixon, ponieważ długoterminowe efekty nie są jeszcze znane., (I pamiętaj: nie bierz tego lekarstwa bez uprzedniej rozmowy z lekarzem!)
OK, więc nie możesz po prostu lubić, leczyć przeziębienia ginem z tonikiem. Ale mimo to, korzyści płynące z juniper mogą sprawić, że poczuję się trochę lepiej, podnosząc od czasu do czasu kieliszek koktajlowy zamiast kieliszka Pinot Noir.
ciekawi cię więcej ziołowych korzyści? Możesz chcieć dowiedzieć się więcej o maca. I matcha! (To nie to samo, zaufaj mi.)
Leave a Reply