potrzebujesz motywacji do treningu? Przeczytaj to teraz

czy potrzebujesz jakiejś motywacji do ćwiczeń?

odkładałeś treningi, bo jesteś zbyt zajęty, po prostu nie jesteś jeszcze gotowy, czy po prostu nie czujesz się na siłach?

właśnie teraz naprawimy ten problem.

więc jeśli chcesz trochę motywacji, trzymaj się. Jeśli nie, Kliknij od razu ten post i przeczytaj coś bezpiecznego i niemotywującego.

Ok.,

chcesz motywacji?

masz dość tego, że nie możesz zmieścić się w ubraniach, które chcesz nosić? Unikasz plaży, bo nie chcesz, żeby ktoś inny widział, jak bardzo twoje mięśnie brzucha się trzęsą? Czujesz się zażenowany … zdegustowany … i beznadziejny z powodu tego, jak wyglądasz?

(byłem tam.)

to zróbmy to. Zdobądźmy dla Ciebie motywację.

teraz wykonaj uważnie poniższe kroki:

Przestań mówić, że nie masz czasu na ćwiczenia.

wszyscy jesteśmy zajęci. Wszyscy mamy zbyt wiele rzeczy do zrobienia w ciągu 24 godzin.,

ale śmiało zadaj sobie pytanie: Jakie są Twoje główne priorytety?

Jeśli to twoja rodzina, twoi przyjaciele, Twoja kariera, twoje hobby, to wszystko świetnie.

ale co z twoim zdrowiem?

czy to nie powinno być priorytetem?

ponieważ jeśli nie stawiasz teraz swojego zdrowia na pierwszym miejscu, niezależnie od tego, czy masz 25, 35, 45, 55 lub więcej … cóż, gwarantuję ci to: twoje zdrowie będzie kiedyś Twoim głównym zmartwieniem.

ale kiedy dojdziesz do tego etapu, to nie będzie wyboru. Nie będziesz decydować, jaki nowy sport wypróbować lub ile razy w tygodniu powinieneś robić HIIT.

,

jeśli dojdziesz do punktu, w którym jesteś zmuszony dbać o swoje zdrowie (wcześniej je ignorując), oznacza to, że osiągnąłeś punkt w swoim życiu, w którym twoje zdrowie się rozpada.

może odkryjesz, że masz cukrzycę, bo całe życie jadłeś jak gówno. Albo powiedzieć, że nie można już być niezależnym, ponieważ teraz potrzebujesz pielęgniarki na pełny etat, aby pomóc ci poruszać się po pokoju, ponieważ nie zadałeś sobie trudu, aby zachować aktywność, gdy byłeś młodszy., Albo będziesz miał do czynienia z jakąkolwiek inną chorobą lub dolegliwością, że masz, bo po prostu nie dbał o swoje zdrowie wcześniej w życiu.

i to jest do bani.

nikt nie chce sobie z tym poradzić.

więc co powiesz na to … zamiast mówić, że nie masz czasu na ćwiczenia, znajdź czas.

uczyń swoje zdrowie priorytetem raz na zawsze.

widzisz, najfajniejsze jest to, że nie musisz spędzać godzin na ćwiczeniach, aby zachować formę i zdrowie i uniknąć tych strasznych chorób, o których właśnie wspomniałem.

możesz to zrobić w zaledwie 12 minut dziennie.

tyle wystarczy.,

trening interwałowy o wysokiej intensywności zasadniczo usuwa wszelkie usprawiedliwienie, które masz, aby nie ćwiczyć, ponieważ nie masz czasu.

Po prostu pomyśl o wszystkich 12 minutach, które marnujesz dziennie, robiąc takie rzeczy, jak oglądanie telewizji, branie dodatkowego długiego prysznica lub obcinanie paznokci u stóp.

masz 12 minut.

więc oto, co chcę, abyś zrobił…

rzuć wszystko, co robisz teraz i znajdź swój kalendarz, notatnik, telefon, lub cokolwiek, czego używasz do utrzymywania harmonogramu.

teraz zdecyduj, ile razy w tygodniu chcesz się upewnić i ćwiczyć. Polecam przynajmniej trzy., Idź na pięć lub sześć, jeśli jesteś bardziej ambitny(robię sześć).

następnie umieść swój trening w harmonogramie. Jeśli celujesz trzy razy w tygodniu, Znajdź trzy piętnastominutowe szczeliny czasowe i włóż je tam. Jeśli celujesz w sześć, znajdź sześć otworów.

jeśli szczerze, poważnie, nie kłamiesz i nie masz żadnych wolnych terminów, oto co zrobisz …

znajdziesz czas.

skrócisz spotkanie, przekreślisz oglądanie głosu lub po prostu skrócisz czas spędzony pod prysznicem.

teraz masz swoje treningi w harmonogramie., Koniec wymówek.

następny…

Przestań mówić, że nie możesz ćwiczyć.

jestem w pełni świadomy, że każda osoba czytająca to jest na innym poziomie sprawności.

niektórzy z was potrafią zrobić 5, 10, a nawet 20 podciągnięć. Niektórzy nawet nie wiedzą, jak zacząć.

(Po raz kolejny byłem tam.)

Ale tu jest sekret…

nikogo nie obchodzi jak „dobry” jesteś w ćwiczeniu.

Jeśli musisz odpocząć po trzech Burpee, świetnie. Jeśli musisz zmodyfikować swoje pompki, ponieważ spadniesz na twarz, jeśli spróbujesz standardowego, więcej mocy dla Ciebie.,

bo nie chodzi o to, co możesz zrobić… chodzi o to, jak bardzo się starasz.

te treningi są ciężkie.

nawet po ich konsekwentnym wykonywaniu przez kilka lat, po każdym treningu, który wykonuję, jestem cały spocony, głodny i nie chcę nic więcej niż leżeć na podłodze i nie ruszać się przez co najmniej następne 10 minut.

czasami jestem tak zmęczona, że muszę zrobić sobie krótką przerwę w środku przerwy. Czasami muszę zrobić skoki podciągnięcia zamiast prawdziwych podciągnięć lub zmodyfikować ćwiczenie, ponieważ po prostu fizycznie nie mogę mocniej naciskać.

ale jest OK., Bo liczy się tylko to, że naciskam na siebie tak mocno, jak tylko mogę.

i tylko do tego trzeba dążyć. Czy to oznacza, że odpoczywasz przez połowę 12 minut, mam to gdzieś.

nie chodzi o „doskonalenie” tych treningów. Chodzi o wyzywanie siebie i przekraczanie własnych granic.

To wszystko.

dopóki się nie poddasz, tylko to się liczy.

i powiem ci to…

wiem, że dasz radę.,

bez względu na kondycję, możesz zrobić trening interwałowy, taki jak ten tutaj na 12 minutowym sportowcu, i możesz skopać mu tyłek.

kogo obchodzi co robią inni. Tu chodzi o Ciebie. O twoim ciele. O Twoim przyszłym zdrowiu. Nikt inny się tu nie liczy.

kiedyś nie mogłem zrobić ani jednego push up.

może ty też nie możesz. Ale musisz spróbować.

i to wszystko jest psychiczne. Ale nie możesz się poddać.

wierzę w ciebie.

„nigdy nie chodzi o to, czy możesz, ale czy chcesz?”

dzięki za przeczytanie., A teraz idź poćwiczyć.

Proszę podzielić się tym z kimś, kto potrzebuje motywacji, aby uzyskać kondycję i zdrowie.

i daj mi znać, jak motywujesz się do ćwiczeń w komentarzach poniżej lub na Twitterze.,