aveți nevoie de o motivație de antrenament? Citiți acest lucru chiar acum

aveți nevoie de o motivație pentru a lucra?

v-ați amânat antrenamentele pentru că sunteți prea ocupat, nu sunteți încă pregătit sau pur și simplu nu vă simțiți în stare?

ei bine, vom rezolva această problemă chiar acum.deci, dacă doriți o motivație, rămâneți în jur. Dacă nu, faceți clic imediat pe această postare și mergeți să citiți ceva sigur și nemotivant.

Ok.,deci ai spus că vrei o motivație?te-ai săturat să nu te poți încadra în hainele pe care vrei să le porți? Evitând Plaja pentru că nu vrei ca altcineva să vadă cât de jiggly au ajuns abdomenul tău? Te simți jenat … dezgustat … și fără speranță despre cum arăți?

(am fost acolo.)

atunci hai să facem asta. Hai să te motivăm.acum urmați acești pași de mai jos cu atenție:

nu mai spuneți că nu aveți timp să faceți exerciții fizice.

suntem cu toții ocupați. Cu toții avem prea multe lucruri de făcut într-o perioadă de timp de 24 de ore.,dar mergeți mai departe și întrebați – vă chiar acum: care sunt prioritățile dvs. principale?dacă sunt familia ta, prietenii tăi, cariera ta, hobby-urile tale, totul este minunat.dar cum rămâne cu sănătatea ta?

nu ar trebui să fie o prioritate?pentru că dacă nu faci din sănătatea ta o prioritate acum, indiferent dacă ai 25, 35, 45, 55 sau mai mult… ei bine, îți garantez acest lucru: sănătatea ta va fi principala ta preocupare într-o zi.

dar când ajungi la acea etapă, nu va fi o alegere. Nu veți decide ce sport nou să încercați sau de câte ori pe săptămână ar trebui să vă faceți HIIT.

Nope.,dacă ajungi în punctul în care ești obligat să-ți pese de sănătatea ta (în timp ce o ignori anterior), asta înseamnă că ai ajuns într-un punct din viața ta în care sănătatea ta se destramă.

poate vei descoperi că ai diabet pentru că ai mâncat ca un rahat toată viața ta. Sau vi se spune că nu mai puteți fi independent, deoarece acum aveți nevoie de o asistentă medicală cu normă întreagă care să vă ajute să vă deplasați în cameră, deoarece nu v-ați deranjat să vă mențineți activ când erați mai tineri., Sau vei avea de-a face cu orice altă boală sau boală pe care o ai pentru că pur și simplu nu ți-a păsat de sănătatea ta mai devreme în viață.

și asta e de rahat.nimeni nu vrea să se ocupe de asta.deci, ce zici de asta … în loc să spui că nu ai timp să faci exerciții fizice, fă-ți timp.

Faceți-vă sănătatea o prioritate o dată pentru totdeauna.

vedeți, lucrul mișto este că nu trebuie să petreceți ore întregi de lucru pentru a vă menține în formă și sănătos și pentru a evita acele boli teribile pe care tocmai le-am menționat.puteți face acest lucru în doar 12 minute pe zi.

asta e tot ce trebuie.,antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată elimină practic orice scuză pe care o aveți pentru că nu lucrați pentru că nu aveți timp.gândiți-vă doar la toate cele 12 minute pe care le pierdeți pe zi, cum ar fi să vă uitați la televizor, să faceți un duș foarte lung sau să vă tăiați unghiile de la picioare.

aveți 12 minute.

deci, iată ce vreau să faci…

picătură tot ceea ce faci chiar acum și du-te găsi calendar, sau notepad, sau telefon, sau orice ai folosi pentru a păstra programul.acum, decideți de câte ori pe săptămână doriți să vă asigurați și să faceți exerciții fizice. Aș recomanda cel puțin trei., Du-te pentru cinci sau șase dacă ești mai ambițios (eu fac șase).

apoi, puneți antrenamentul în programul dvs. Dacă vizați de trei ori pe săptămână, găsiți trei intervale de timp de cincisprezece minute și lipiți-le acolo. Dacă țintești șase, găsește șase deschideri.

dacă sincer, serios, nu minți și nu ai de fapt niciun interval de timp deschis, iată ce vei face…

îți vei face timp.

o să scurtezi o întâlnire, o să întrerupi vizionarea vocii sau o să reduci timpul pe care îl petreci la duș.

acum aveți antrenamentele în programul dvs., Sfârșitul scuzelor.

următorul…

nu mai spune că nu poți lucra.

sunt pe deplin conștient de faptul că fiecare persoană care citește acest lucru este la un nivel de fitness diferit.unii dintre voi pot face 5, 10, chiar 20 de trageri. Unii nici măcar nu știu cum să înceapă să facă unul.

(încă o dată, am fost acolo.)

dar aici este un secret…

nimănui nu-i pasă cât de „bun” ești la lucru.dacă trebuie să vă odihniți după trei Burpee, minunat. Dacă trebuie să vă modificați push up-urile, deoarece veți cădea pe față dacă încercați unul standard,mai multă putere pentru dvs.,

Pentru că nu este vorba despre ceea ce poți face… este vorba despre cât de greu încerci.aceste antrenamente sunt grele.chiar și după ce le-am făcut în mod constant timp de câțiva ani, după fiecare antrenament pe care îl fac, sunt acoperit de transpirație, înfometat și nu vreau altceva decât să stau pe podea și să nu mă mișc cel puțin în următoarele 10 minute.uneori sunt atât de obosit încât trebuie să fac o pauză rapidă în mijlocul unui interval. Uneori trebuie să fac sărituri de tragere în loc de trageri reale sau să modific un exercițiu pentru că doar fizic nu pot împinge mai tare.

dar asta e OK., Pentru că tot ce contează este că mă împing cât de tare pot merge.

și asta este tot ceea ce trebuie să vizați. Fie că asta înseamnă că te odihnești în jumătate din cele 12 minute, nu – mi pasă.nu este vorba despre „perfecționarea” acestor antrenamente. Este vorba despre a te provoca și a-ți împinge propriile limite.

asta este.

atâta timp cât continuați să împingeți, atâta timp cât nu renunțați, asta este tot ce contează.

și vă voi spune asta …

știu că o puteți face.,nu contează ce fundal de fitness, puteți face un antrenament interval ca cele de aici pe atlet 12 Minute ,și puteți lovi cu piciorul fundul.cui îi pasă ce fac ceilalți. E vorba de tine. Despre corpul tău. Despre sănătatea ta viitoare. Nimeni altcineva nu contează aici.

nu am folosit pentru a putea face o singură împingere în sus.poate că nici tu nu poți. Dar trebuie să încerci.

și totul este mental. Dar nu poți renunța.

eu cred în tine.

„nu este niciodată o chestiune de poți, dar vrei?”

Vă mulțumim pentru lectură., Acum du-te să te antrenezi.vă rugăm să împărtășiți acest lucru cu cineva care are nevoie de motivație pentru a obține în formă și sănătos.și spuneți-mi cum vă motivați să lucrați în comentariile de mai jos sau pe Twitter.,