behöver lite träning Motivation? Läs detta just nu

är du i trängande behov av lite motivation att träna?

har du skjutit upp din träning eftersom du är alldeles för upptagen, du är bara inte redo ännu, eller du bara inte känner upp till det?

Tja, vi kommer att fixa det problemet just nu.

så om du vill ha lite motivation, stanna kvar. Om inte, klicka bort från det här inlägget omedelbart och gå läsa något säkert och omotiverat.

Ok.,

så du sa att du vill ha lite motivation?

är du trött på att inte kunna passa in i kläderna du vill bära? Undvika stranden eftersom du inte vill att någon annan att se hur jiggly din abs har fått? Känner du dig generad, äcklad och hopplös över hur du ser ut?

(Jag har varit där.)

då gör vi det här. Låt oss ge dig lite motivation.

följ nu dessa steg nedan noggrant:

sluta säga att du inte har tid att träna.

Vi är alla upptagna. Vi har alla för många saker att göra under en 24-timmarsperiod.,

men fortsätt och fråga dig själv just nu: Vilka är dina viktigaste prioriteringar?

om de är din familj, dina vänner, din karriär, dina hobbyer, det är allt bra.

men hur är det med din hälsa?

borde inte det vara en prioritet?

För om du inte prioriterar din hälsa nu, oavsett om du är 25, 35, 45, 55 eller äldre… ja, jag garanterar dig detta: din hälsa kommer att bli din huvudsakliga oro en dag.

men när du kommer till det skedet kommer det inte att vara ett val. Du kommer inte att avgöra vilken ny sport att prova eller hur många gånger i veckan bör du göra din HIIT.

Nej.,

om du kommer till den punkt där du är tvungen att bry dig om din hälsa (medan du tidigare ignorerar det) betyder det att du har nått en punkt i ditt liv där din hälsa faller ifrån varandra.

kanske kommer du att upptäcka att du har diabetes eftersom du åt som skit hela ditt liv. Eller få veta att du inte längre kan vara oberoende eftersom du nu behöver en heltidssköterska för att hjälpa dig att flytta runt i rummet eftersom du inte brydde sig om att hålla aktiv när du var yngre., Eller du kommer att hantera vilken annan sjukdom eller sjukdom du fick för att du bara inte brydde dig om din hälsa tidigare i livet.

och det suger.

Ingen vill hantera det.

Så vad sägs om detta … istället för att säga att du bara inte har tid att träna, göra tid.

prioritera din hälsa en gång för alla.

se, det coola är, du behöver faktiskt inte spendera timmar att träna för att hålla sig i form och friska och undvika de hemska sjukdomar som jag just nämnde.

Du kan göra det på bara 12 minuter om dagen.

det är allt som krävs.,

högintensiv intervallträning tar i princip bort alla ursäkter du har för att inte träna eftersom du inte har tid.

tänk bara på alla 12 minuter du slösar bort en dag att göra saker som att titta på TV, ta en extra lång dusch eller klippa dina tånaglar.

DU HAR 12 MINUTER.

Så här är vad jag vill att du ska göra…

släpp allt du gör just nu och gå och hitta din kalender, eller anteckningsblock, eller telefon, eller vad du än använder för att hålla ditt schema.

bestäm nu hur många gånger i veckan du vill vara säker och träna. Jag skulle rekommendera minst tre., Gå för fem eller sex om du är mer ambitiös (jag gör sex).

sätt sedan träningen i ditt schema. Om du siktar på tre gånger i veckan, hitta tre femton minuters tidsluckor och stick in dem där. Om du siktar på sex, Hitta Sex öppningar.

om du ärligt, seriöst, inte ljuger och du faktiskt inte har någon öppen tid slots, här är vad du ska göra…

Du kommer att göra tid.

Du kommer att förkorta ett möte, korsa av att titta på rösten eller bara minska tiden du spenderar i den jävla duschen.

nu har du din träning i ditt schema., Slut på ursäkter.

Nästa upp…

sluta säga att du inte kan träna.

Jag är fullt medveten om att varje enskild person som läser detta är på en annan träningsnivå.

några av er kan göra 5, 10, även 20 pull ups. Vissa vet inte ens hur man börjar göra en.

(än en gång har jag varit där.)

men här är en hemlighet…

ingen bryr sig om hur ”bra” du är på att träna.

om du måste vila efter tre burpees, bra. Om du måste ändra dina armhävningar eftersom du kommer att falla på ditt ansikte om du försöker en standard en, mer makt till dig.,

eftersom det inte handlar om vad du kan göra… det handlar om hur svårt du försöker.

dessa träningspass är svåra.

även efter att ha gjort dem konsekvent i några år, efter varje träningspass jag gör, är jag täckt av svett, svältande och vill inte ha något annat än att ligga på golvet och inte röra sig i minst de närmaste 10 minuterna.

Ibland är jag så trött att jag måste ta en snabb paus mitt i ett intervall. Ibland måste jag göra hoppa pull ups istället för riktiga pull ups eller ändra en övning eftersom jag bara fysiskt inte kan driva hårdare.

men det är OK., För det viktiga är att jag pressar mig så hårt jag kan.

och det är allt du behöver sikta på. Oavsett om det betyder att du vilar under hälften av de 12 minuterna, bryr jag mig inte.

det handlar inte om att ”finslipa” dessa träningspass. Det handlar om att utmana dig själv och driva dina egna gränser.

det är det.

så länge du fortsätter att trycka, så länge du inte ger upp, är det allt som betyder något.

och jag ska berätta detta…

Jag vet att du kan göra det.,

oavsett vad din träningsbakgrund, kan du göra ett intervallträning som de här på 12 minuters idrottsman, och du kan sparka sin röv.

vem bryr sig om vad alla andra gör. Det handlar om dig. Om din kropp. Om din framtida hälsa. Ingen annan spelar roll här.

Jag använde inte för att kunna göra en enda push up.

kanske kan du inte heller. Men du måste försöka.

och det är allt mentalt. Men du kan inte ge upp.

Jag tror på dig.

”det är aldrig en fråga om kan du, men kommer du?”

Tack för att du läste., Gå och träna nu.

Vänligen dela detta med någon som behöver motivation för att få passform och friska.

och låt mig veta hur du motiverar dig själv att träna i kommentarerna nedan eller på Twitter.,