Brauchen Sie etwas Training Motivation? Lesen Sie dies jetzt

Brauchen Sie dringend Motivation, um zu trainieren?

Hast du dein Training verschoben, weil du einfach zu beschäftigt bist, du bist einfach noch nicht bereit, oder du fühlst dich einfach nicht dazu bereit?

Nun, wir werden dieses Problem jetzt beheben.

Wenn du also etwas Motivation willst, bleib dabei. Wenn nicht, klicken Sie SOFORT von diesem Beitrag weg und lesen Sie etwas Sicheres und Unmotivierendes.

Ok.,

Sie sagten also, Sie wollen etwas Motivation?

Hast du es satt, nicht in die Kleidung zu passen, die du tragen möchtest? Vermeiden Sie den Strand, weil Sie nicht wollen, dass jemand anderes sieht, wie wackelig Ihre Bauchmuskeln geworden sind? Fühlen Sie sich verlegen … angewidert… und hoffnungslos darüber, wie Sie aussehen?

(Ich war dort.)

Dann machen wir DAS. Lassen Sie uns etwas Motivation holen.

Befolgen Sie nun die folgenden Schritte sorgfältig:

Hören Sie auf zu sagen, dass Sie keine Zeit zum Trainieren haben.

Wir sind alle beschäftigt. Wir haben alle zu viele Dinge in einem 24-Stunden-Zeitraum zu tun.,

Aber fragen Sie sich jetzt: Was sind Ihre Hauptprioritäten?

Wenn sie deine Familie, deine Freunde, deine Karriere, deine Hobbys sind, ist das alles großartig.

Aber was ist mit deiner Gesundheit?

Sollte das keine Priorität sein?

Denn wenn Sie Ihre Gesundheit jetzt nicht zur Priorität machen, egal ob Sie 25, 35, 45, 55 oder älter sind… nun, ich garantiere Ihnen Folgendes: Ihre Gesundheit wird eines Tages Ihr Hauptanliegen sein.

Aber wenn Sie zu diesem Stadium kommen, wird es keine Wahl sein. Sie werden nicht entscheiden, welche neue Sportart Sie ausprobieren möchten oder wie oft Sie Ihre HIIT machen sollten.

Nein.,

Wenn Sie zu dem Punkt kommen, an dem Sie gezwungen sind, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern (während Sie sie zuvor ignoriert haben), bedeutet dies, dass Sie einen Punkt in Ihrem Leben erreicht haben, an dem Ihre Gesundheit auseinanderfällt.

Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie Diabetes haben, weil Sie Ihr ganzes Leben lang wie Mist gegessen haben. Oder Ihnen wird gesagt, dass Sie nicht mehr unabhängig sein können, weil Sie jetzt eine Vollzeitkrankenschwester benötigen, die Ihnen hilft, sich im Raum zu bewegen, da Sie sich nicht die Mühe gemacht haben, aktiv zu bleiben, als Sie jünger waren., Oder Sie haben es mit jeder anderen Krankheit oder Krankheit zu tun, die Sie haben, weil Sie sich früher im Leben nur um Ihre Gesundheit gekümmert haben.

Und das nervt.

Damit will sich niemand beschäftigen.

Also wie wäre es damit… anstatt zu sagen, dass Sie einfach keine Zeit zum Trainieren haben, nehmen Sie sich Zeit.

Machen Sie Ihre Gesundheit ein für allemal zur Priorität.

Sehen Sie sich die Coole Sache ist, die Sie eigentlich nicht haben zu verbringen Stunden arbeiten, um sich fit zu halten und gesund bleiben und vermeiden, diese schrecklichen Krankheiten, die ich gerade erwähnte.

Sie können es in nur 12 Minuten pro Tag tun.

Mehr braucht es nicht.,

Intervalltraining mit hoher Intensität beseitigt im Grunde jede Entschuldigung, die Sie dafür haben, nicht zu trainieren, weil Sie keine Zeit haben.

Denken Sie nur an all die 12 Minuten, die Sie am Tag damit verschwenden, Dinge wie Fernsehen, extra lange duschen oder Zehennägel schneiden.

SIE HABEN 12 MINUTEN.

Also hier ist, was ich möchte, dass Sie tun…

Lassen Sie alles, was Sie gerade tun, fallen und gehen Sie zu Ihrem Kalender oder Notizblock oder Telefon oder was auch immer Sie verwenden, um Ihren Zeitplan zu halten.

Entscheiden Sie nun, wie oft pro Woche Sie sicher gehen und trainieren möchten. Ich würde mindestens drei empfehlen., Gehen Sie für fünf oder sechs, wenn Sie ehrgeiziger sind (ich mache sechs).

Als nächstes legen Sie Ihr Training in Ihren Zeitplan. Wenn Sie dreimal pro Woche zielen, finden Sie drei 15-Minuten – Zeitfenster und kleben Sie sie dort ein. Wenn Sie sechs anstreben, finden Sie sechs Öffnungen.

Wenn Sie ehrlich, ernsthaft, nicht lügen und keine offenen Zeitfenster haben, werden Sie Folgendes tun…

Sie werden sich Zeit nehmen.

Sie verkürzen ein Meeting, streichen die Stimme ab oder reduzieren einfach die Zeit, die Sie in der verdammten Dusche verbringen.

Jetzt haben Sie Ihr Training in Ihrem Zeitplan., Ende der Ausreden.

Weiter oben…

Hör auf zu sagen, dass du nicht trainieren kannst.

ich bin mir völlig bewusst, dass jede einzelne person, die dies Lesen, ist in einem anderen fitness-level.

Einige von euch können 5, 10, sogar 20 Klimmzüge machen. Einige wissen nicht einmal, wie sie anfangen sollen.

(Wieder einmal war ich dort.)

Aber hier ist ein Geheimnis…

niemand kümmert sich darum, wie „gut“ Sie sind bei der Arbeit aus.

Wenn Sie sich nach drei Burpees ausruhen müssen, großartig. Wenn Sie Ihre Liegestütze ändern müssen, weil Sie auf Ihr Gesicht fallen, wenn Sie einen Standard versuchen, mehr Kraft für Sie.,

Weil es nicht darum geht, was du tun kannst… es geht darum, wie sehr du es versuchst.

Diese workouts sind HART.

Selbst nachdem ich sie ein paar Jahre lang konsequent gemacht habe, bin ich nach jedem Training voller Schweiß, Hunger und möchte nichts weiter, als auf dem Boden zu liegen und mich mindestens die nächsten 10 Minuten nicht zu bewegen.

Manchmal bin ich so müde, dass ich mitten in einem Intervall eine kurze Pause einlegen muss. Manchmal muss ich Jumping Pull Ups anstelle von echten Pull Ups machen oder eine Übung modifizieren, weil ich einfach körperlich nicht härter drücken kann.

Aber das ist OK., Denn alles, was zählt, ist, dass ich mich so hart dränge, wie ich nur gehen kann.

Und das ist alles, was Sie anstreben müssen. Ob das bedeutet, dass du dich während der Hälfte der 12 Minuten ausruhst, ist mir egal.

Es geht nicht darum, diese Workouts zu „perfektionieren“. Es geht darum, sich selbst herauszufordern und die eigenen Grenzen zu überschreiten.

Das war ‚ s.

Solange du weiter drückst, solange du nicht aufgibst, ist das alles, was zählt.

Und ich sage dir das…

ICH WEIß, dass du es schaffen kannst.,

Egal, was Ihr Fitness-Hintergrund, können Sie ein Intervall-Training wie die hier auf dem 12-Minuten-Sportler zu tun, und Sie können seinen Arsch treten.

Wen interessiert das, was alle anderen nicht. Hier geht es um DICH. Über DEINEN Körper. Über IHRE zukünftige Gesundheit. Niemand sonst ist hier wichtig.

Ich habe nicht benutzt, um einen einzigen Push-up zu machen.

Vielleicht kannst du es auch nicht. Aber du musst es versuchen.

Und es ist alles mental. Aber du kannst nicht aufgeben.

ich glaube an dich.

„Es ist nie eine Frage, können Sie, aber werden Sie?“

vielen Dank für das Lesen., Jetzt geh trainieren.

Bitte teilen Sie dies mit jemandem, der Motivation braucht, um fit und gesund zu werden.

Und lass mich wissen, wie du dich motivierst, in den Kommentaren unten oder auf Twitter zu trainieren.,