każdy dąży do dobrego wyglądu, a szczególnie Panie pragną zdrowej skóry o słonecznym blasku. To sprawia, że czujesz się piękna i zwiększa pewność siebie, dlatego większość ludzi to opalanie w swoich harmonogramach. Jednak przed wystawieniem skóry na działanie promieni UV, są pewne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, takie jak typ skóry, które pomogą określić, jak szybko lub powoli opalisz się, a także najlepszy czas na opalanie na zewnątrz., Ponieważ zbyt mało czasu nie da żadnych rezultatów, a zbyt dużo czasu może spalić skórę.
każdy rodzaj skóry ma inną wrażliwość, co oznacza, że czas potrzebny znajomemu na opaleniznę nie musi oznaczać, że będzie taka sama dla Ciebie. Również metoda, której używasz do opalania i godziny, które spędzasz na opalaniu, określi, jak szybko lub powoli opali się Twoja skóra. Niektórzy ludzie naturalnie opalają się szybciej, podczas gdy inni potrzebują fałszywej opalenizny lub kilku wizyt do solarium, aby zbudować ładną opaleniznę.
czy czas opalania robi różnicę?,
Czas ma znaczenie i robi ogromną różnicę w każdym aspekcie twojego życia i to samo dotyczy opalania. Bez względu na metodę, którą zdecydujesz się użyć do opalania, czas, który wybierzesz, zmienia wydajność i efekt końcowy, który uzyskasz. W miarę postępu dnia następuje zmiana w środowisku, która sprawia, że pewien okres czasu jest lepszy niż inny. Jeśli wolisz używać Słońca jako źródła opalania, musisz znać najlepszy czas w ciągu dnia do opalania, ponieważ intensywność promieni UV nie jest równa w ciągu dnia., Nie jest tak, jeśli wolisz korzystać z solarium, ale nadal istnieje określony czas w ciągu dnia, który da Ci lepsze wyniki. Zanim wyjdziesz na plażę lub położysz się przy basenie, ważne jest, abyś znał najlepszy czas na wygrzewanie się na słońcu, aby zapobiec oparzeniom słonecznym i zachować bezpieczeństwo przed słońcem od stóp do głów.
jaki jest najlepszy czas na opalanie na zewnątrz?
stosowanie słońca to najtańsza i najskuteczniejsza metoda opalania, która zagwarantuje Ci złoty blask, którego pragniesz., Mówi się, że możesz opalać się w każdej chwili, dopóki słońce jest jeszcze Na zewnątrz, ale to nie znaczy, że nie możesz nadal się opalać, gdy jest pochmurno lub śnieżnie. Musisz zrozumieć, że promienie UV pomaga skórze zwiększyć produkcję melaniny, generując w ten sposób kolor opalenizny, ale nie światło słoneczne. Intensywność promieni UV zależy głównie od pory dnia. Więc kiedy opalasz się, masz opaleniznę, która jest sposobem skóry chroni przed dalszymi uszkodzeniami z nadmiernej ekspozycji na promienie UV.,
zrozumienie intensywności promieni UV
Siła promieni UV słońca rano jest bardzo różna po południu. Intensywność promieniowania UV jest najwyższa w południe, czyli około 10 rano do 4 po południu. Większość ludzi beztrosko spieszy się, aby uzyskać opaleniznę w tych godzinach szczytu i skończyć się coraz opalone lub jeszcze gorzej. Lepiej stopniowo budować opaleniznę, która pomaga zintensyfikować odcień opalenizny z czasem i w ten sposób można opalać się bez oparzeń.
Siła promieni słonecznych zależy od pór roku., Podczas chłodniejszych miesięcy, promienie są łagodne, ale od maja do sierpnia słońce jest bliżej, co oznacza, że promienie są bardziej intensywne i szanse są większe na uzyskanie oparzeń słonecznych. Wysokość i szerokość geograficzna to inne czynniki, które decydują o sile promieni słonecznych. Wzrost wysokości oznacza mniej rozpraszania światła, co zwiększa jego intensywność, więc im bliżej równika, tym silniejsze stają się promienie słoneczne.
Kiedy najlepiej opalać się na zewnątrz?,
Jeśli masz wrażliwą lub bardzo jasną skórę, zawsze zaleca się opalanie na zewnątrz, gdy promienie słoneczne są łagodne, aby uniknąć poparzeń słonecznych. Z wielu powodów, najlepszy czas na opalanie na zewnątrz jest między 10 rano rano do 4 po południu wieczorem. Promienie słoneczne w tym czasie nie spadnie bezpośrednio na skórę, więc jesteś mniej prawdopodobne, aby skończyć z czerwonawą skórą.
możesz użyć swojego cienia do analizy intensywności promieni UV i poznać najlepszy czas na opalanie na zewnątrz. Kiedy twój cień jest wyższy od Ciebie, promienie UV są mniej intensywne i to jest dobry czas na opaleniznę., Należy wziąć pod uwagę powolne tempo opalania, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Większość organizacji zajmujących się rakiem zaleca najlepszy czas na opaleniznę na zewnątrz to poranne słońce lub popołudnie, jeśli chcesz mieć jasną opaleniznę. Nie daj się skusić, aby leżeć na słońcu przez dłuższy okres, tak, że można wyglądać jak opalony przyjaciel, ponieważ może to prowadzić do poparzonej skóry lub nawet gorzej jak rak.
Jeśli nie jesteś wolny w mniej intensywnych godzinach, możesz opalać się w cieniu, nawet promienie pośrednie mogą dać ci dobre rezultaty. Możesz również opalać się w pochmurny dzień, ale nadal jest to niebezpieczne dla Twojej skóry., Opalanie w pochmurny dzień po prostu piecze skórę, ponieważ promienie UV filtrują przez chmury, ale promienie UVB, które są odpowiedzialne za zmianę skóry na tę złotą barwę, nie mogą filtrować przez chmury.
porady, jak uzyskać zdrową opaleniznę na zewnątrz
długotrwałe narażenie na działanie promieni słonecznych może prowadzić do wielu fizycznych zmian na skórze, takich jak plamy starcze, zmarszczki, piegi i zmiana tekstury skóry., Aby uniknąć takich efektów i zanim wyjmiesz ręcznik plażowy i położysz go na podwórku i opalasz się, aby osiągnąć bezpieczną opaleniznę na słońcu, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć.
odżywiaj się zdrową opalenizną
aby Twoja skóra prawidłowo funkcjonowała, musisz spożywać odpowiedni rodzaj pokarmu. Zjedz kilka przyjaznych dla słońca pokarmów, które pomogą zwiększyć produkcję likopenu w organizmie, który jest własnym SPF twojego ciała. Takie pokarmy obejmują arbuza, papaja, grejpfrut i pomidory., Przeciwutleniacze, takie jak polifenole mogą również pomóc w uzyskaniu wspaniałej naturalnej opalenizny, więc spróbuj jeść więcej aronii, ciemnej czekolady, zielonej herbaty i anyżu. Również żywność, taka jak granaty, marchew, migdały i liściaste warzywa, takie jak jarmuż, zielona sałata, szpinak i chard szwajcarski może pomóc w ochronie skóry przed zbyt dużą ekspozycją i oparzeniami słonecznymi.
złuszczaj skórę
aby uzyskać najlepszą możliwą opaleniznę na zewnątrz, musisz najpierw złuścić skórę przed wystawieniem na słońce., Usuwanie martwych komórek skóry z górnej warstwy skóry eksponuje świeżą skórę, wyrównuje koloryt skóry, usuwa tłuszcz i brud, który może zatykać pory i zapobiega trądzikowi. Możesz wzmocnić złuszczanie martwych komórek skóry za pomocą peelingów, takich jak cukier, płatki owsiane lub złuszczające rękawice. Im mniej martwych komórek naskórka gromadzą się, tym płytsza będzie warstwa skóry i tym dłużej utrzyma się naturalna opalenizna. Dzięki złuszczaniu pozwala również łatwiej się opalać, ponieważ opalenizna pojawi się i zniknie równomiernie.,
nie używaj solarium
nie możesz zrównać opalania w pomieszczeniu z opalaniem, ponieważ używasz niewłaściwego rodzaju światła UV. Solarium emituje duże ilości UVA bez UVB i promienie UVB jest to, co będzie stymulować produkcję witaminy B. zła wiadomość jest taka, że promienie UVA mają zdolność do wnikania głębiej w najgrubszą warstwę skóry właściwej, która może powodować zmarszczki, przedwczesne starzenie się, a nawet tłumić układ odpornościowy. To również zwiększa ryzyko raka skóry.,
użyj kremu do opalania
po złuszczaniu nadszedł czas na nałożenie kremu do opalania, ale nie wszystkie kremy do opalania są takie same. Najlepszy krem do opalania powinien zawierać tlenek cynku i tlenek tytanu, również spójrz na numer SPF, ponieważ wydłuża czas spędzany pod słońcem, nie ponosząc żadnych dodatkowych uszkodzeń skóry.
wyższa liczba SPF oznacza, że może zapewnić lepszą ochronę przed promieniami UVB, choć nie przed promieniami UVS. Zastosuj krem przeciwsłoneczny 15-30 minut przed wyjściem, aby położyć się pod słońcem, a także ponownie nałożyć krem po co 25-30 minutach, gdy jesteś na słońcu.,
filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania chronią skórę przed promieniowaniem UVA i UVB. Jeśli masz jasną skórę, naturalnie masz małe ilości melaniny, co sprawia, że Twoja skóra jest podatna na rakotwórcze promieniowanie UV, które może powodować czerwonawe oparzenia na skórze, jeśli nie zastosujesz odpowiedniego SPF. Jeśli masz ciemniejszą skórę, produkujesz więcej melaniny niż osoby o białej skórze, ale to nie znaczy, że nie możesz się poparzyć słońcem. Najbezpieczniejszym sposobem na wystawienie skóry na słońce jest ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego wcześnie po wystawieniu na słońce., Pomoże to w zmniejszeniu uszkodzenia skóry promieniami UV.
opalenizna we właściwym czasie
pamiętaj, że Twoja skóra ma punkt odcięcia dla opalania, czyli wtedy, gdy przestaje wytwarzać melaninę, pigment do opalania. Aby osiągnąć równomierną opaleniznę, powinieneś leżeć na plecach przez około 20-30 minut, a następnie na brzuchu przez kolejne 20-30 minut i nie dłużej niż te czasy. Zapobiegnie to poparzeniom słonecznym lub uszkodzeniom skóry przed promieniowaniem UV. Należy również wybrać czas w ciągu dnia, aby opalać się., Podczas gorącego lata promienie UV są intensywne od około 10 rano do 4 po południu, pozostają w cieniu w tym czasie.
noś cienie i kapelusz
ważne jest, aby chronić skórę, jeśli musisz wychodzić w gorące letnie dni. Noś kapelusz z szerokim rondem, aby chronić twarz i upewnić się, że uszy, czoło, nos, oczy i skóra głowy są dobrze zakryte. Możesz również użyć czapek odcień, który ma Tkaniny drapowania po bokach, które można użyć do ochrony szyi. Okulary przeciwsłoneczne pomagają chronić oczy przed promieniowaniem UVA i UVB., Twoje oczy i skóra wokół nich są bardzo wrażliwe na promienie UV i jeśli nie chronione prawidłowo, mogą wystąpić problemy z oczami, takie jak zaćma, a nawet raka.
dobrym pomysłem jest również noszenie ubrań z długimi rękawami, które zakrywają ramiona i spodni, które zakrywają nogi. Należy również przykryć klatkę piersiową i plecy, ponieważ są to części ciała, które są prześwietlone na promienie słoneczne i wspólne miejsca, w których tworzą się czerniaki.
pozostań w cieniu
nie musisz wygrzewać się na słońcu przez cały dzień, aby osiągnąć opaleniznę., Robienie przerw od słońca pomaga zmniejszyć intensywność promieni UV i ryzyko uzyskania opalenizny, dzięki czemu uzyskasz zdrowszą i długotrwałą opaleniznę. Jeśli opalasz się w niewłaściwy sposób, na pewno spowodujesz uszkodzenie skóry, takie jak odwodnienie z powodu zbyt długiego przebywania na słońcu. Jeśli nie jesteś ostrożny, ciśnienie krwi może również znacznie spadać, co może spowodować udar cieplny. Gdy zbyt dużo promieniowania UV przenika przez skórę, może spowodować zmianę w komórkach skóry, co może prowadzić do uszkodzenia DNA, przedwczesnego starzenia się, oparzeń słonecznych, a nawet raka skóry.,
jak długo trwa opalenizna w solarium
solarium Użyj wysokiej koncentracji promieni UVB i UVA, aby rozwinąć opaleniznę, która może być niebezpieczna dla skóry. Dlatego musisz znać rodzaj solarium, którego używasz, ponieważ istnieją różne rodzaje opalania w zależności od maksymalnego ustalonego czasu dozwolonego w każdym solarium. Większość solarium mają maksymalny czas między 10-20 minut. Solarium o wysokiej intensywności UV ma krótszy czas, podczas gdy łóżka o niższej intensywności UV mają dłuższy czas., Twój balsam do opalania i rodzaj skóry również pomóc w określeniu, jak długo zajmie opracowanie opalenizny. Jeśli masz ciemną skórę, potrzebujesz tylko jednej sesji, aby uzyskać opaleniznę, ale osoby o jasnej skórze potrzebują kilku sesji.
podsumowanie
opalanie to świetny sposób na uzyskanie naturalnej brązowej skóry, niezależnie od tego, czy zastosujesz metodę naturalną, czy Sztuczną, aby uzyskać pożądane rezultaty. Kiedy znasz najlepszy czas na opaleniznę na zewnątrz, możesz osiągnąć zdrową opaleniznę bez poparzeń słonecznych lub nadmiernej ekspozycji skóry na promienie UV, które mogą uszkodzić skórę. Opal się bezpiecznie i zawsze pamiętaj, aby nosić krem z filtrem.,
Najczęściej zadawane pytania
czy można opalać się po 16.
odpowiedź brzmi tak, możesz opalać się po 16
Zobacz także
czy możesz opalać się, gdy jest pochmurno?
Leave a Reply