1 na 5 osób rodzi się z cechą, która powoduje, że odczuwają silne emocje — i łatwo płaczą.
płacz jest naturalną odpowiedzią na smutek, szczęście lub przytłoczenie. Ale niektórzy z nas nie mogą zaprzeczyć, że płaczemy łatwiej niż ci wokół nas. To ja — jako dziecko, pamiętam powstrzymywanie łez w szkole, obozie letnim, nocowaniu i gdziekolwiek indziej z dużą ilością bodźców., Nawet jeśli inne dzieci czasami też płakały, nie mogłem zignorować faktu, że nie płakały prawie tak samo jak ja.
jako dorosły jestem taki sam. Płaczę często, gdy czuję się (nawet trochę) zestresowana lub przytłoczona, gdy odczuwam fizyczny ból, gdy słucham pięknej piosenki, lub gdy moi przyjaciele są smutni. Albo, jak to się stało wczoraj, mogę znaleźć się brzydko płacząc w Starbucks podczas oglądania filmu o opuszczonym psie, który został uratowany.
ludzie nie zawsze to lubią., Mam wszystko, od dobrodusznego żebraka od przyjaciół do całkowitej dezaprobaty, zwłaszcza jeśli kiedykolwiek odważę się płakać w miejscu pracy. (Uwaga: to nie pomaga ludziom przestać płakać!) Ale okazuje się, że moje łzy są całkiem normalne. Psychologowie uważają, że około 1 na 5 osób — w tym zarówno mężczyzn, jak i kobiet-to ludzie bardzo wrażliwi (HSPs). Odczuwamy i przetwarzamy nasze otoczenie głębiej niż inne niż HSP, w tym bodźce fizyczne i sygnały emocjonalne.
innymi słowy: doświadczamy zupełnie innego świata niż wszyscy., Emocje naprawdę uderzają nas mocniej, i wiele razy, że przychodzi w postaci łez.
bycie HSP jest uważane zarówno za normalne, jak i zdrowe — dlaczego więc niektórzy z nas tak płaczą? Przyjrzyjmy się temu, co dzieje się za łzami. Chociaż nie wszystkie HSP płaczą łatwo, myślę, że jest pięć ważnych powodów, dla których wielu z nas ma.
5 powodów, dla których HSPs łatwiej płacze
nasze mózgi są podłączone do większych reakcji emocjonalnych.
mózgi HSP doświadczają emocji bardziej ŻYWO niż mózgi spoza HSP.
bycie bardzo wrażliwym wiąże się z genem, który „ujawnia”, jak silnie doświadczamy emocji., Gen ten wpływa również na obszar z przodu mózgu, znany jako ventromedial przedczołowej kory (vmPFC), który wpływa na regulację emocjonalną.
oznacza to, że możemy mocniej odczuwać własne emocje. Szczęście, smutek, frustracja i nie tylko są silne dla HSPs — a płacz jest naturalnym sposobem przetwarzania i uwalniania tych emocji. (Co ważne, te silne emocje są nadal uważane za normalne. Jeśli jesteś HSP, nie oznacza to, że masz jakiekolwiek zaburzenia — a w wielu przypadkach twoja wrażliwość jest zaletą.,)
innymi słowy, płacz jest dosłownie częścią anatomii naszego mózgu HSP. Więc następnym razem, gdy będziesz jedyną osobą płaczącą na smutnym filmie, wzruszoną do łez przez piękne dzieło sztuki lub odchodzącą, aby poradzić sobie z silnymi emocjami podczas stresującego projektu, wiedz, że działasz dokładnie tak, jak został zaprojektowany.
jesteśmy naturalnie bardziej empatyczni — a emocje, które odbieramy mogą być ciężkie.
ludzie bardzo wrażliwi nie tylko silnie odczuwają własne emocje, ale „absorbują” emocje od otaczających ich osób., To sprawia, że jesteśmy niezwykle empatyczni-mamy zdolność rozumienia i dzielenia się cudzymi uczuciami.
badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie Brain and Behavior wykazało, że osoby bardzo wrażliwe wykazywały większą aktywność mózgu w niektórych obszarach, gdy patrzyły na zdjęcia swoich bliskich. Naukowcy wykorzystali funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI)do skanowania mózgów uczestników.
stwierdzili, że HSPs — patrząc na zdjęcia swoich partnerów i nieznajomych, którzy wyrażają się szczęśliwie lub smutnie — mają większą aktywację obszarów mózgu związanych z empatią i świadomością., Mieli również większą aktywację mózgu w obszarach związanych z uwagą i podejmowaniem działań.
dlatego możemy łatwiej płakać po wysłuchaniu czyjejś smutnej historii lub współczucia z bólu bliskiej osoby. Wierzę, że ta część bycia HSP jest prawdziwą supermocarstwem. Chociaż oznacza to, że możemy łatwiej płakać, gdy inni cierpią, to również sprawia, że jesteśmy niezwykle wspierającymi partnerami, rodzicami i przyjaciółmi.
łatwiej nas przeciążać w bardzo stymulującym środowisku — co może prowadzić do łez.,
HSP są bardziej wrażliwe na bodźce zewnętrzne i bardzo reagują na niewielkie zmiany w naszym otoczeniu. Odczuwanie wszystkiego o wiele bardziej na szczycie stresorów codziennego życia może szybko stać się wyczerpujące. Dla innych może się wydawać, że przesadzamy lub denerwujemy się bez powodu. W rzeczywistości jest to naturalna odpowiedź na przetwarzanie informacji tak dokładnie.
osobiście, to może mnie mocno uderzyć w sytuacjach o dużej stymulacji, takich jak imprezy., Głośna muzyka, taniec, picie i wiele innych ciał wokół mnie może wywołać bardzo emocjonalną reakcję — nawet jeśli jestem wdzięczny, że tam jestem. Moja wysoka wrażliwość często wywołuje lęk społeczny, który może sprawić, że będę płakać, jeśli czuję, że zbyt wiele oczu jest na mnie. Jestem znany z tego, że wychodzę na świeże powietrze lub wracam wcześniej do domu.
podoba Ci się to co czytasz? Otrzymuj nasz newsletter tylko dla HSPs. Jeden e-mail, w każdy piątek. Kliknij tutaj, aby zapisać się!
HSPs może łatwiej stać się zestresowany, niespokojny lub przygnębiony.,
płacz łatwo może być objawem depresji, lęku lub dużego stresu w twoim życiu. Ponieważ HSP czuje się tak głęboko i może doświadczać przeciążenia sensorycznego, jesteśmy bardziej podatni na silne uczucia depresji lub lęku.
możemy czuć się samotni w naszej wrażliwości lub izolować się, aby zmniejszyć nadmiar bodźców. Ponadto małe zmiany w życiu mogą być trudniejsze dla HSP, ponieważ łatwiej nas zaskoczyć i mieć trudny czas ze zmianami.,na sumować się przez cały tydzień, jak:
- pomaganie przyjacielowi przez coś trudnego i pochłanianie ich smutku
- uzyskiwanie informacji zwrotnych w pracy, że mój mózg nadal rozmyślać na
- bycie w pobliżu zbyt wielu ludzi i potrzebowanie samotności
- uczucie zbyt izolowane i pragnienie głębszych połączeń
- picie zbyt dużo kofeiny, co może powodować niepokój w niektórych HSP
- zbyt dużo myślenia o przyszłości lub przeszłości
zanim się dowiedziałam, że jestem bardzo wrażliwą osobą, zastanawiałam się, dlaczego tak mało czasu zajęło mi, abym poczuła się przytłoczona pracą, związkami, czy po prostu… życiem., Wiadomo, że zaczynam płakać w połowie tygodnia z pozornie bez powodu i zastanawiam się, co jest ze mną nie tak.
ale teraz wiem, że łatwo mnie przytłoczyć — i to jest w porządku. Wiem, żeby kopać głębiej i wskazywać, skąd bierze się stres lub niepokój. Wtedy mogę zająć się przyczynami.
(Jeśli zauważysz, że płaczesz, ponieważ jesteś zestresowany i niespokojny, może pomóc mieć schronienie HSP, do którego możesz się wycofać. Oto jak stworzyć swój własny.)
często potrzebujemy więcej troski o siebie niż inni-a płacz może być znakiem.
większość naszego społeczeństwa nie jest zbudowana dla osób bardzo wrażliwych., Szybkie, wysokie tempo życia może być trudne dla wielu z nas. Dopóki nie zrozumiemy naszych potrzeb, możemy czuć, że musimy „zahartować” lub unikać naszych emocji, aby być mniej wrażliwymi. Jak na ironię, prowadzi to tylko do większej przytłoczenia, ponieważ staramy się dopasować nienaturalną dla nas formę. Częściej płaczę, gdy moje codzienne życie nie pasuje do mojego mózgu HSP.
dlatego dbałość o siebie-i sięganie po pomoc, gdy jej potrzebujemy — jest tak ważna dla HSP. Jeśli zauważymy, że często płaczemy, może to być znak, że musimy rozwiązać pewne problemy w naszym życiu lub zmienić naszą rutynę, aby lepiej dopasować nasze potrzeby., (Wskazówki dotyczące samodzielnej pielęgnacji HSP można znaleźć tutaj.)
kiedyś postrzegałam moje skłonności do łez jako oznakę słabości. Ale teraz wiem, że to tylko część tego, kim jestem jako bardzo wrażliwa osoba. Doceniam moją delikatną więź z bardzo ludzkimi emocjami i nie boję się już ich wyrażać. Jeśli również łatwo płaczesz, mam nadzieję, że rozpoznasz to piękno również w sobie.
chcesz zmniejszyć stres i rozwijać się jako osoba bardzo wrażliwa? Polecamy te kursy online od psychoterapeuty i eksperta wrażliwości Julie Bjelland. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.,
może Ci się spodobać:
- dlatego nie mogę „wyłączyć” wyczuwania emocji innych ludzi jako HSP
- 13 problemy tylko bardzo wrażliwi ludzie zrozumieją
- rzecz nr 1, która łagodzi mój niepokój jako osoby bardzo wrażliwej
Ten artykuł zawiera linki partnerskie. Polecamy tylko produkty, w które naprawdę wierzymy.
Leave a Reply