1 persona su 5 nasce con un tratto che fa provare loro emozioni forti e piangere facilmente.
Piangere è una risposta naturale alla tristezza, alla felicità o alla sopraffazione. Ma alcuni di noi non possono negare che piangiamo più facilmente di quelli intorno a noi. Sono io-da bambino, ricordo di trattenere le lacrime a scuola, al campo estivo, ai pigiama party e in qualsiasi altro luogo con molti stimoli., Anche se a volte anche altri bambini piangevano, non potevo ignorare il fatto che non piangevano quasi quanto me.
Da adulto, sono lo stesso. Piango spesso quando mi sento (anche un po’) stressato o sopraffatto, quando sono nel dolore fisico, quando ascolto una bella canzone, o quando i miei amici sono tristi. Oppure, come è appena successo ieri, potrei ritrovarmi a piangere in uno Starbucks mentre guardo un video su un cane abbandonato che è stato salvato.
Alla gente non piace sempre., Ho ottenuto di tutto, dalle nervature bonarie dagli amici alla totale disapprovazione, specialmente se ho mai il coraggio di piangere sul posto di lavoro. (Nota: questo non aiuta le persone a smettere di piangere!) Ma si scopre, le mie lacrime sono abbastanza normali. Gli psicologi ritengono che circa 1 persona su 5 — inclusi uomini e donne-sia conosciuta come persone altamente sensibili (HSP). Sentiamo ed elaboriamo il nostro ambiente più profondamente rispetto ai non-HSP, inclusi stimoli fisici e spunti emotivi.
In altre parole: Stiamo vivendo un mondo molto diverso da tutti gli altri., Le emozioni davvero ci colpiscono più duramente, e molte volte, che si presenta sotto forma di lacrime.
Essere un HSP è considerato sia normale che sano-quindi perché alcuni di noi piangono così tanto? Diamo un’occhiata a cosa sta succedendo dietro le lacrime. Anche se non tutti gli HSP piangono facilmente, penso che ci siano cinque grandi ragioni per cui molti di noi lo fanno.
5 Motivi HSP piangere più facilmente
I nostri cervelli sono cablati per le risposte emotive più grandi.
I cervelli HSP sperimentano le emozioni in modo più vivido rispetto ai cervelli non HSP.
Essere altamente sensibili è legato a un gene che “rivela” quanto fortemente sperimentiamo le emozioni., Questo gene colpisce anche un’area nella parte anteriore del cervello, nota come corteccia prefrontale ventromediale (vmPFC), che influisce sulla regolazione emotiva.
Questo significa che possiamo sentire le nostre emozioni in modo più potente. Felicità, tristezza, frustrazione e altro ancora sono forti per HSP — e piangere è un modo naturale per elaborare e rilasciare quelle emozioni. (È importante sottolineare che queste forti emozioni sono ancora considerate normali. Se sei un HSP, non significa che hai alcun tipo di disturbo — e in molti casi, la tua sensibilità è un vantaggio.,)
In altre parole, piangere facilmente è letteralmente parte dell’anatomia del nostro cervello HSP. Quindi la prossima volta che sei l’unico a piangere in un film triste, commosso fino alle lacrime da una bella opera d’arte, o allontanandoti per gestire forti emozioni durante un progetto stressante, sappi che stai funzionando esattamente come sei stato progettato.
Siamo naturalmente più empatici e le emozioni che raccogliamo possono essere pesanti.
Non solo le persone altamente sensibili sentono fortemente le proprie emozioni, ma “assorbono” le emozioni da coloro che li circondano., Questo ci rende incredibilmente empatici-avendo la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di qualcun altro.
Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Brain and Behavior ha rilevato che le persone altamente sensibili avevano più attività cerebrale in alcune aree mentre guardavano le immagini dei loro cari. I ricercatori hanno utilizzato la risonanza magnetica funzionale (fMRI) per scansionare il cervello dei partecipanti.
Hanno scoperto che gli HSP — quando guardavano le foto dei loro partner e degli estranei che facevano espressioni felici o tristi — avevano più attivazione delle aree cerebrali associate all’empatia e alla consapevolezza., Avevano anche una maggiore attivazione cerebrale nelle aree coinvolte con attenzione e azione.
Questo è il motivo per cui possiamo piangere più facilmente dopo aver sentito la triste storia di qualcuno o entrare in empatia con il dolore di una persona cara. Credo che questa parte dell’essere un HSP sia una vera superpotenza. Mentre significa che possiamo piangere più facilmente quando gli altri fanno male, ci rende anche partner incredibilmente favorevoli, genitori e amici.
Siamo più facilmente sovraccaricati in un ambiente altamente stimolante — che può portare a lacrime.,
Gli HSP sono più sensibili agli stimoli esterni e altamente reattivi ai lievi cambiamenti nel nostro ambiente. Sentire tutto molto di più in cima ai fattori di stress della vita quotidiana può esaurirsi rapidamente. Per gli altri, potrebbe sembrare che stiamo esagerando o arrabbiandoci senza motivo. In realtà, è una risposta naturale all’elaborazione delle informazioni in modo così approfondito.
Personalmente, questo può colpirmi duramente durante situazioni ad alto stimolo come le feste., La musica ad alto volume, la danza, il bere e una moltitudine di altri corpi intorno a me possono causare una risposta molto emotiva, anche se sono grato di essere lì. La mia alta sensibilità spesso innesca ansia sociale, che può farmi piangere se mi sento come troppi occhi sono su di me. Sono stato conosciuto per uscire per un po ‘ d’aria fresca o andare a casa presto.
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HSP possono diventare stressati, ansiosi o depressi più facilmente.,
Piangere facilmente può essere un sintomo di depressione, ansia o molto stress nella tua vita. Poiché gli HSP si sentono così profondamente e possono sperimentare un sovraccarico sensoriale, siamo più suscettibili a forti sentimenti di depressione o ansia.
Potremmo sentirci soli nella nostra sensibilità o isolarci per ridurre gli stimoli in eccesso. Più, piccoli cambiamenti nella vita può essere più difficile per HSP dal momento che siamo più facilmente sorpreso e hanno un momento difficile con il cambiamento.,aggiungi up per tutta la settimana, come:
- Aiutare un amico attraverso qualcosa di duro e di assorbire la loro tristezza
- Ottenere un feedback sul lavoro che il mio cervello continua a ruminare su
- Essere in giro troppe persone e di aver bisogno di tempo da solo
- Sentirsi troppo isolato e la voglia profonde connessioni
- Bere troppa caffeina, che può causare ansia in alcuni Hsp
- Pensare troppo al futuro o al passato
Prima di imparare ero molto sensibile, mi chiedevo perché c’è voluto così poco per me per sentirsi sopraffatto dal lavoro, relazioni, o solo… la vita., Sono stato conosciuto per iniziare a piangere a metà settimana apparentemente senza motivo e mi chiedo cosa c’è di sbagliato in me.
Ma ora, so che sono solo più facilmente sopraffatto — e va bene così. So di scavare più a fondo e individuare da dove proviene lo stress o l’ansia. Quindi, posso risolvere cosa lo sta causando.
(Se ti ritrovi a piangere perché sei stressato e ansioso, può aiutare ad avere un santuario HSP a ritirarsi. Ecco come creare il proprio.)
Spesso abbiamo bisogno di più cura di sé rispetto ad altri-e piangere può essere un segno.
Gran parte della nostra società non è costruita per persone altamente sensibili., Il ritmo veloce e ad alto stimolo della vita può essere difficile per molti di noi. Fino a quando non capiamo i nostri bisogni, potremmo sentirci come se dovessimo “indurirci” o evitare che le nostre emozioni siano meno sensibili. Ironia della sorte, questo porta solo a più sopraffare mentre cerchiamo di adattare uno stampo che è innaturale per noi. Mi ritrovo a piangere più spesso quando la mia vita quotidiana non si adatta al mio cervello HSP.
Questo è il motivo per cui la cura di sé-e raggiungere aiuto quando ne abbiamo bisogno — è così cruciale per HSP. Se ci accorgiamo di piangere spesso, può essere un segno che abbiamo bisogno di affrontare alcune preoccupazioni nella nostra vita o spostare la nostra routine per adattarsi meglio alle nostre esigenze., (Potete trovare suggerimenti per HSP cura di sé qui.)
Vedevo la mia disposizione incline alle lacrime come un segno di debolezza. Ma ora so che è solo una parte di ciò che sono come una persona altamente sensibile. Apprezzo la mia delicata connessione con le emozioni molto umane, e non ho più paura di esprimerle. Se piangi anche facilmente, spero che tu possa riconoscere quella bellezza anche in te stesso.
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