istnieją tysiące aplikacji na depresję—Oto pięć najlepiej ocenianych aplikacji na One Mind PsyberGuide.
misja nastroju
Ta aplikacja daje różne działania lub „misje” w zależności od tego, jak się czujesz. Przykłady działań to „Naucz się gotować nowy przepis na YouTube”, „licz oddechy” i „napisz list do kogoś, kto uczynił twoje życie lepszym i powiedz mu, dlaczego”., Aplikacja zawiera informacje o tym, dlaczego różne działania mogą Ci pomóc, poparte badaniami. Moja ulubiona rzecz w tej aplikacji jest to projekt; ma świetny interfejs i piękne kolory, i jest naprawdę łatwy w użyciu.
Catch It
jest to aplikacja mood journal. Wprowadzasz informacje o konkretnym okresie niskiego nastroju, a następnie aplikacja podpowiada, abyś spojrzał na sytuację, w której czujesz się przygnębiony lub przygnębiony w inny sposób – to znaczy, jak radzisz znajomemu, aby o tym pomyślał? A jaki byłby bardziej pomocny sposób podejścia do sytuacji?, Chodzi o to, że „łapiesz, sprawdzasz, zmieniasz”. Kroki te są chlebem powszednim terapii poznawczo-behawioralnej i skuteczne dla różnych problemów zdrowia psychicznego. Moją ulubioną rzeczą w tej aplikacji jest to, że zmusza cię do przemyślenia swojej sytuacji i przechowuje każdy z Twoich wpisów, dzięki czemu możesz wrócić do aplikacji i spojrzeć na swoje wzorce nastroju i myślenia w czasie.
Pacifica
Pacifica ma wiele różnych funkcji. Możesz śledzić, jak się czujesz, i pracować nad budowaniem różnych umiejętności w obszarach myśli, medytacji, zdrowia i społeczności., Możesz wyznaczyć sobie cele, takie jak” czuć się szczęśliwszym”,” praktykować medytację”,” budować pewność siebie ” i codzienne wyzwania. Aplikacja posiada również sekcję społeczności, w której możesz rozmawiać z innymi użytkownikami na tematy dotyczące relaksu, wdzięczności i relacji. Sekcja Nauka aplikacji uczy technik radzenia sobie z lękiem i depresją za pomocą ścieżek audio. Aplikacja opiera się na skutecznych strategiach leczenia problemów zdrowia psychicznego, takich jak terapia poznawczo-behawioralna., Najlepszą rzeczą w tej aplikacji jest to, że istnieje tak wiele opcji działań do zrobienia – coś dla każdego, aby zacząć. Wygląda również świetnie, co sprawia, że chcę go więcej używać!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box ma wiele krótkich działań, które świetnie nadają się do używania w podróży i jest świetną aplikacją, jeśli potrzebujesz szybkiej naprawy lub rozproszenia uwagi. Istnieją ćwiczenia oddechowe i ścieżki medytacji, które są poniżej 5 minut. Dostępne są również zabawne łamigłówki rozpraszające, wybór inspirujących cytatów, karty radzenia sobie i planer aktywności., To, co naprawdę podobało mi się w tej aplikacji, to to, że możesz uczynić ją bardzo osobistą – możesz dodawać zdjęcia, które mają dla Ciebie osobiste znaczenie, na przykład zdjęcia przyjaciół lub rodziny, miejsca, które kochasz, lub niezapomniane wydarzenie. Aplikacja przegląda te zdjęcia na stronie głównej.
What ' s Up
, Istnieje wiele sugestii dotyczących różnych sposobów radzenia sobie z depresją, w tym strategii refraktowania wzorców myślenia i zarządzania zmartwieniami, pozytywnych kroków, które możesz zacząć, aby poczuć się lepiej, forum, podnoszące na duchu cytaty,ćwiczenia oddechowe i gry rozproszenia. Istnieje również funkcja pamiętnika, która pomaga śledzić nastroje i nawyki w czasie, i podoba mi się, jak moje wpisy nastroju są wyświetlane w łatwy do odczytania sposób, mówiąc mi, ile dobrych/średnich/złych dni miałem w ciągu ostatniego miesiąca., Podoba mi się również to, co jest, ponieważ istnieje tak wiele różnych działań, aby wypróbować – myślę, że zajmie mi dużo czasu, aby znudzić się tą aplikacją!
chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź dodatkowe informacje na temat aplikacji Zdrowia Psychicznego w One Mind PsyberGuide.
Leave a Reply