Der er tusindvis af apps derude for depression—her er fem af de Bedst bedømte apps på One Mind PsyberGuide.
Mood Mission
denne app giver dig forskellige aktiviteter eller “missioner” baseret på, hvordan du føler. Eksempler på aktiviteter er” Lær at lave en ny opskrift på YouTube”,” Tæl dine vejrtrækninger “og”skriv et brev til en person, der har gjort dit liv bedre og fortæl dem hvorfor”., Den app giver nogle oplysninger om, hvorfor forskellige aktiviteter kan hjælpe dig, bakket op af forskning. Min favorit ting om denne app er det design; Det har en stor grænseflade og smukke farver, og er virkelig nemt at bruge.
fange det
Dette er en stemning tidsskrift app. Du indtaster nogle oplysninger om en bestemt periode med lavt humør, og derefter beder appen dig om at se på den situation, hvor du følte dig lav eller deprimeret på en anden måde – dvs. hvordan vil du råde en ven til at tænke over det? Og hvad ville være en mere nyttig måde at nærme sig situationen på?, Ideen er, at du “fanger det, tjekker det, ændrer det”. Disse trin er brød-og-smør af kognitiv adfærdsterapi og effektiv til en række psykiske problemer. Min favorit ting ved denne app er, at det tvinger dig til at genoverveje din situation, og den gemmer hver af dine poster, så du kan gå tilbage til appen og se på dine mønstre af humør og tænkning over tid.
Pacifica
Pacifica har mange forskellige funktioner. Du kan spore, hvordan du føler, og arbejde på at opbygge forskellige færdigheder inden for tanker, meditation, sundhed og samfund., Du kan sætte dig selv mål, som “føler dig lykkeligere”, “praksis Meditation”, “opbygge tillid” og daglige udfordringer. Appen har også et Fællesskabssektion, hvor du kan chatte med andre brugere om emner om afslapning, taknemmelighed og forhold. Læringsafsnittet i appen lærer dig teknikker til at håndtere angst og depression gennem lydspor. Appen er baseret på effektive behandlingsstrategier for psykiske problemer som kognitiv adfærdsterapi., Det bedste ved denne app er, at der er så mange muligheder for aktiviteter at gøre – lidt noget for alle at komme i gang. Det ser også godt ud, hvilket får mig til at bruge det mere!
Virtual Hope bo.
Virtual Hope Bo. har masser af korte aktiviteter, som er gode til at bruge på farten, og er en fantastisk app, hvis du har brug for en hurtig løsning eller distraktion. Der er åndedrætsøvelser og meditationsspor, som alle er under 5 minutter. Der er også sjove distraktion puslespil, et udvalg af inspirerende citater, coping kort og en aktivitet planner., Hvad jeg virkelig kunne lide ved denne app er, at du kan gøre det meget personligt for dig – du kan tilføje billeder, at besidde personlig betydning for dig, for eksempel fotos af venner eller familie, steder, du elsker, eller mindeværdig begivenhed. Appen cykler gennem disse fotos på hjemmesiden.
Hvad sker der
Hvad er op giver støtte til en række psykiske udfordringer, herunder depression., Der er masser af forslag til forskellige måder at håndtere depression, herunder strategier til at omformulere tænker mønstre samt for at administrere bekymringer, positive skridt, kan du begynde at gøre dig føle sig bedre, fora, opløftende citater, åndedrætsøvelser og distraktion spil. Der er også en dagbogsfunktion, der hjælper dig med at spore stemninger og vaner over tid, og jeg kan godt lide, hvordan mine humørposter vises på en letlæselig måde og fortæller mig, hvor mange gode/gennemsnitlige/dårlige dage jeg havde i den sidste måned., Jeg kan også godt lide, hvad der sker, fordi der er så mange forskellige aktiviteter at prøve – Jeg tror, det vil tage mig lang tid at kede mig af denne app!
interesseret i at lære mere? Tjek yderligere oplysninger om mental sundhed apps på et sind PsyberGuide.
Leave a Reply