Több ezer alkalmazás létezik a depresszió számára – itt van az egyik legjobban értékelt alkalmazás egy elme PsyberGuide-on.
Mood Mission
Ez az alkalmazás különböző tevékenységeket vagy “küldetéseket” nyújt az érzés alapján. Példák a tevékenységekre: “Tanulj meg új receptet Szakácsolni a YouTube-on”, “számold meg a lélegzeted”, “írj levelet valakinek, aki jobbá tette az életed, és mondd el nekik, miért”., Az alkalmazás ad néhány információt, hogy miért különböző tevékenységek segíthetnek, mögött kutatás. A kedvenc dolog ez app ez a design; ez egy nagy felület, gyönyörű színek, és nagyon könnyen használható.
Catch It
Ez egy mood journal alkalmazás. Megadsz néhány információt az alacsony hangulat egy adott időszakáról, majd az alkalmazás arra kéri Önt, hogy nézze meg azt a helyzetet, amelyben másképp érezte magát alacsonynak vagy depressziósnak – azaz hogyan tanácsolná egy barátjának, hogy gondoljon rá? És mi lenne hasznosabb módja a helyzet megközelítésének?, Az ötlet az, hogy “elkapja, ellenőrizze, változtassa meg”. Ezek a lépések a kognitív-viselkedési terápia kenyér-vajja, amely számos mentális egészségügyi problémára hatékony. A kedvenc dolog ez app, hogy arra kényszerít, hogy újragondoljuk a helyzetet, és tárolja az egyes bejegyzések, így megy vissza az app, és nézd meg a minták hangulat és gondolkodás idővel.
Pacifica
Pacifica van egy csomó különböző funkciók. Nyomon követheti, hogyan érzi magát, és különböző készségek fejlesztésén dolgozik a gondolatok, a meditáció, az egészség és a Közösség területén., Olyan célokat állíthat be magának, mint a “boldogabb érzés”, a “meditáció gyakorlása”, a “bizalom építése”, valamint a napi kihívások. Az alkalmazásnak van egy közösségi része is, ahol beszélgethet más felhasználókkal a kikapcsolódás, a hála és a kapcsolatok témáiról. Az alkalmazás tanulási szakasza megtanítja a szorongással és depresszióval kapcsolatos technikákat a hangsávok segítségével. Az alkalmazás a mentális egészségügyi problémák, például a kognitív-viselkedési terápia hatékony kezelési stratégiáin alapul., A legjobb dolog ebben az alkalmazásban az, hogy olyan sok lehetőség van a tevékenységekre – egy kis valami mindenki számára az induláshoz. Ez is jól néz ki, ami engem akar használni, hogy több!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box van sok rövid tevékenységek, amelyek kiválóan használható útközben, és egy nagy app, ha szüksége van egy gyors javítás vagy figyelemelterelés. Vannak légzőgyakorlatok és meditációs pályák, amelyek mind 5 perc alatt. Vannak még szórakoztató figyelemelterelés rejtvények, válogatott inspiráló idézetek, megküzdési kártyák, valamint egy tevékenység tervező., Amit igazán szerettem ebben az alkalmazásban, az az, hogy nagyon személyesvé teheti az Ön számára – hozzáadhat olyan fényképeket, amelyek személyes jelentőséggel bírnak Önnek, például barátok vagy család fotói, szeretett helyek vagy emlékezetes esemény. Az alkalmazás végigjárja ezeket a fényképeket a honlapon.
mi a helyzet
a Mizu számos mentális egészségügyi kihívást támogat, beleértve a depressziót is., Sok javaslatok a különböző módon megbirkózni a depresszió, beleértve a stratégiák, hogy meg kell változtatni a gondolkodás minták kezelése gond, pozitív lépéseket meg lehet kezdeni, hogy jobban érezd magad, fórumok, felemelő, idézetek, légzőgyakorlatok, illetve figyelemelterelés játékok. Van is egy napló funkció, amely segít nyomon hangulatok és szokások idővel, és szeretem, hogy a hangulat bejegyzések jelennek meg egy könnyen olvasható módon, mondja meg, hogy hány Jó / Átlagos / rossz nap volt az elmúlt hónapban., Azt is szeretem, hogy mi van, mert olyan sok különböző tevékenység van, hogy kipróbáljam – azt hiszem, hosszú időbe telik, amíg megunom ezt az alkalmazást!
érdekli a további tanulás? Nézze meg a mentális egészségügyi alkalmazásokkal kapcsolatos további információkat a One Mind PsyberGuide oldalon.
Leave a Reply