hay miles de aplicaciones para la depresión—aquí hay cinco de las aplicaciones mejor valoradas en One Mind PsyberGuide.
Mood Mission
esta aplicación te ofrece diferentes actividades o» misiones » basadas en cómo te sientes. Ejemplos de actividades son «Aprende a cocinar una nueva receta en YouTube», «cuenta tus respiraciones»y» escribe una carta a alguien que ha hecho tu vida mejor y dile por qué»., La aplicación ofrece información sobre por qué diferentes actividades pueden ayudarlo, respaldadas por investigaciones. Mi cosa favorita de esta aplicación es su diseño; tiene una gran interfaz y hermosos colores, y es muy fácil de usar.
Catch It
Esta es una aplicación de diario del Estado de ánimo. Ingresas información sobre un período particular de mal humor, y luego la aplicación te pide que mires la situación en la que te sentiste deprimido o deprimido de una manera diferente, es decir, ¿cómo aconsejarías a un amigo que lo piense? ¿Y cuál sería una forma más útil de abordar la situación?, La idea es que «la Captura, Verificación, cámbialo». Estos pasos son el pan y la mantequilla de la terapia cognitivo-conductual y eficaces para una variedad de problemas de salud mental. Mi cosa favorita de esta aplicación es que te obliga a repensar tu situación, y almacena cada una de tus entradas, para que puedas volver a la aplicación y ver tus patrones de estado de ánimo y pensamiento a lo largo del tiempo.
Pacifica
Pacifica tiene muchas características diferentes. Puedes hacer un seguimiento de cómo te sientes y trabajar para desarrollar diferentes habilidades en las áreas de pensamientos, meditación, salud y comunidad., Puede fijarse metas, como «sentirse más feliz», «practicar Meditación», «construir confianza» y desafíos diarios. La aplicación también tiene una sección de comunidad, donde puedes chatear con otros usuarios sobre temas de relajación, gratitud y relaciones. La sección de aprendizaje de la aplicación te enseña técnicas para lidiar con la ansiedad y la depresión a través de pistas de audio. La aplicación se basa en estrategias de tratamiento eficaces para problemas de salud mental como la terapia cognitivo-conductual., Lo mejor de esta aplicación es que hay tantas opciones de actividades para hacer, un poco de algo para que todos comiencen. También se ve muy bien, lo que me hace querer usarlo más!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box tiene muchas actividades cortas que son excelentes para usar sobre la marcha, y es una gran aplicación si necesita una solución rápida o distracción. Hay ejercicios de respiración y pistas de meditación, que son todos de menos de 5 minutos. También hay divertidos rompecabezas de distracción, una selección de citas inspiradoras, tarjetas de afrontamiento y un planificador de actividades., Lo que realmente me gustó de esta aplicación es que puedes hacerla muy personal para ti: puedes agregar fotos que tengan un significado personal para ti, por ejemplo, fotos de amigos o familiares, lugares que amas o eventos memorables. La aplicación recorre estas fotos en la página de inicio.
What’s Up
What’s Up proporciona apoyo para una variedad de desafíos de salud mental, incluida la depresión., Hay muchas sugerencias para diferentes maneras de lidiar con la depresión, incluidas estrategias para replantear los patrones de pensamiento y manejar las preocupaciones, pasos positivos que puede comenzar a sentirse mejor, foros, citas edificantes, ejercicios de respiración y juegos de distracción. También hay una función de diario que te ayuda a rastrear los estados de ánimo y los hábitos a lo largo del tiempo, y me gusta cómo se muestran mis entradas de estado de ánimo de una manera fácil de leer, diciéndome Cuántos días buenos/promedio/malos tuve durante el último mes., También me gusta lo que pasa porque hay muchas actividades diferentes para probar-creo que me llevará mucho tiempo aburrirme de esta aplicación!
¿te interesa saber más? Consulta información adicional sobre las aplicaciones de salud mental en One Mind PsyberGuide.
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