Det er tusenvis av apps der ute for depresjon—her er fem av de beste rangerte apps på Ett Sinn PsyberGuide.
Humør Oppgave
Denne appen gir deg forskjellige aktiviteter eller «oppdrag», basert på hvordan du føler deg. Eksempler på aktiviteter er «Lære hvordan å lage en ny oppskrift på YouTube», «Telle dine åndedrag», og «Skriv et brev til noen som har gjort livet bedre og fortelle dem hvorfor»., Appen gir noen informasjon om hvorfor ulike aktiviteter kan hjelpe deg, støttet av forskning. Min favoritt ting om dette programmet er det design; den har et flott grensesnitt og vakre farger, og er veldig enkelt å bruke.
Fange Det
Dette er en stemning journal app. Du skriver noen informasjon om en bestemt periode med lav stemning, og deretter appen, blir du bedt om å se på situasjonen der du følte lav eller deprimert på en annen måte – det vil si, hvordan vil du råde en venn til å tenke om det? Og hva ville være mer nyttig måte å nærme seg situasjonen?, Tanken er at du skal «Ta Det, Sjekk det, Endre Det». Disse trinnene er brød-og-smør av kognitiv atferdsterapi og effektivt for en rekke psykiske problemer. Min favoritt ting om dette programmet er at det tvinger deg til å revurdere din situasjon, og det lagrer hver av dine bidrag, så kan du gå tilbake til appen og se på mønstre av humør og tenker over tid.
Pacifica
Pacifica har en rekke forskjellige funksjoner. Du kan spore hvordan du føler deg, og arbeid på å utvikle ulike ferdigheter i de områdene av tanker, meditasjon, helse og samfunn., Du kan sette deg mål, som «Lykkeligere», «Praktisere Meditasjon», «Bygge Tillit», og daglige utfordringer. Appen har også en Community-delen, hvor du kan chatte med andre brukere om emner på avslapning, takknemlighet og relasjoner. Læring delen av appen lærer deg teknikker for å takle angst og depresjon gjennom lydspor. Appen er basert på effektiv behandling strategier for psykiske problemer som kognitiv-atferdsterapi., Det beste ting om dette programmet er at det er så mange valg av aktiviteter å gjøre – noe for alle å komme i gang. Det ser også flott som gir meg lyst til å bruke den mer!
Virtuelle Håper Boksen
Virtuelle Håper Boksen har mange korte aktiviteter som er bra for bruk på farten, og er en flott app hvis du trenger en rask løsning eller distraksjon. Det er pusteøvelser og meditasjon sporene, som ligger under 5 minutter. Det er også morsomt distraksjon gåter, et utvalg av inspirerende sitater, mestring kort og en aktivitet planner., Det jeg virkelig likte med dette programmet er at du kan gjøre det veldig personlig for deg – du kan legge til bilder som har personlig betydning for deg, for eksempel bilder av venner eller familie, steder du elsker, eller minneverdig arrangement. Appen blar gjennom disse bildene på hjemmesiden.
Hva er Opp
Hva er Opp gir støtte for en rekke av mentale helseproblemer, inkludert depresjon., Det er mange forslag til ulike måter å takle depresjon, herunder strategier for å reframe tankemønstre og administrere bekymringer, positive skritt kan du begynne å gjøre deg til å føle deg bedre, forum, oppløftende sitater, pusteøvelser og distraksjon spill. Det er også en dagbok-funksjon som hjelper deg med å spore stemninger og vaner over tid, og jeg liker hvordan humøret mitt bidrag er vist i en lettlest måte, fortelle meg hvor mange gode/gjennomsnittlig/dårlige dager jeg hadde i løpet av den siste måneden., Jeg liker også Hva som er Opp fordi det er så mange forskjellige aktiviteter å prøve ut – jeg tror det vil ta meg lang tid å bli lei av denne app!
du Interessert i å lære mer? Sjekk ut ytterligere informasjon om psykisk helse apps på Ett Sinn PsyberGuide.
Leave a Reply