myśleć o bakteriach, a większość z nas myśli o organizmach chorobotwórczych. Istnieją jednak pewne rodzaje bakterii, które są „przyjazne”i niezbędne dla dobrego zdrowia i witalności: probiotyki. Te żywe bakterie i drożdże są dobre dla ogólnego zdrowia, zwłaszcza układu pokarmowego. Utrzymują jelito zdrowe i może pomóc w leczeniu biegunki i może pomóc osobom z zespołem jelita drażliwego i chorobą Leśniowskiego-Crohna.,
Dlaczego nie dodać napoju probiotycznego lub dwóch do codziennej diety i upewnić się, że jesteś najzdrowszy?
czym są probiotyki?
słowo probiotyk rzeczywiście oznacza „dla życia” i korzystają z poprawy równowagi flory w układzie trawiennym i pomaga im bardziej efektywnie wykonywać swoją pracę. Powodów, aby spożywać więcej probiotyków jest wiele., Te „dobre błędy” wypychają złe błędy w przewodzie pokarmowym, aby:
- pomóc zwiększyć odporność
- zmniejszyć stan zapalny
- obniżyć ciśnienie krwi
- obniżyć poziom cholesterolu
- poprawić uczenie się i pamięć
- leczyć infekcje dróg moczowych
- złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS)
- zapobiegać lub leczyć biegunkę
- zapobiegać wyprysk dziecięcy i alergie
- popraw higienę jamy ustnej
- pomóż zrzucić kilogramy i zapobiec przyrostowi masy ciała
- popraw nastrój
istnieje siedem rodzajów przyjaznych bakterii., Najczęstszym z nich jest Lactobacillus, najczęstszy probiotyk, który znajduje się w jogurcie i innych sfermentowanych produktach spożywczych. Bifidobacterium można znaleźć w niektórych produktach mlecznych i może pomóc złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i innych warunków. Inne rodzaje to Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii i Bacillus subtilis. Niezależnie od tego, czy wiesz o rodzajach probiotyków, ważne jest, aby stały się częścią codziennej lub tygodniowej diety.
co powoduje nierównowagę jelit?,
liczba dobrych bakterii w układzie trawiennym może być wyprzedzana przez złe, co prowadzi do braku równowagi. Czynniki, które mogą do tego doprowadzić, obejmują:
- spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu
- spożywanie diety niskobłonnikowej
- nadmierny stres
- narażenie na substancje toksyczne
- spożywanie zbyt wielu przetworzonych i niezdrowych pokarmów
- zakażenie żołądkowe
- stosowanie antybiotyków przez długi czas
spożywanie diety bogatej w probiotyki może pomóc oczyścić jelita i zapewnić, że jest w pierwszej kolejności warunki pracy., Oprócz dodawania żywności bogatej w probiotyki, takich jak twaróg i kapusta kiszona, ładowanie na probiotyczny napój dziennie może faktycznie trzymać lekarza z dala. Wypróbuj te przepisy, aby zachować zdrowie:
maślanka
ta ciecz Tartaczna jest czasami znana jako probiotyk Babci i jest tradycyjnym indyjskim probiotykiem z żywymi kulturami. Należy jednak pamiętać, że ogrzewanie maślanki – podczas gotowania-niszczy żywe kultury.,
składniki
twaróg: 1 szklanka
woda: 1 szklanka
kminek w proszku: 1 łyżeczka
zielone chili: 1/2, opcjonalnie
metoda
Umieść wszystkie składniki w blenderze i daj mu wir. Obecność kwasu mlekowego nadaje temu napojowi lekko kwaśny smak.
prosty kefir mleczny
Kefir to sfermentowany napój mleczny wytwarzany z przystawki znanej jako „ziarna”., Jest bogaty w składniki odżywcze i probiotyki
składniki
mleko: 1 szklanka
ziarna kefiru, kilka
metoda
Dodaj gumowaty& maślany wygląd ziarna kefiru do szklanki mleka. Przykryć i odstawić w temperaturze pokojowej na 24 godziny. Mleko fermentuje i zagęszcza się. Odcedzić mieszankę i wypić. Kefir może być ponownie użyty w nieskończoność.
probiotyczna lemoniada
może nie smakuje jak zwykła lemoniada, ale ten lakto-fermentowany probiotyczny napój jest znacznie zdrowszy., Ten łatwy przepis można zrobić bez tradycyjnych Scoby Kombucha lub kefir wody ziarna.
składniki
10 cytryn, juiced
cukier, ¾ szklanki
Serwatka, 1 szklanka
filtrowana woda, 2,5 do 3 litrów
słoik wielkości galonu
metoda
włóż cukier do szklanego słoika i dodaj gorącą wodę, aby go rozpuścić. Do słoika wlać sok z cytryny i napełnić go przefiltrowaną wodą. Niech ostygnie. Gdy ciecz ma temperaturę pokojową, Dodaj do niej serwatkę (płyn pozostały po ugotowaniu) i powoli mieszaj. Przykryj szczelnie słoik i odstaw na blacie przez 2-3 dni., Przechowywać w lodówce i pić 4-6 uncji dziennie.
woda kokosowa KEFIR
ten sfermentowany napój wspomaga trawienie i jest szczególnie polecany podczas lub po posiłku.
składniki
ziarna kefiru wodnego, ¼ szklanki
świeża woda kokosowa, 6 szklanek
sok z cytryny lub pomarańczy, ½ do 1 szklanki
metoda
wlać ziarna kefiru wody i wody kokosowej do słoika. Przykryć gazą i pozostawić mieszaninę do 48 godzin w temperaturze pokojowej. Odcedzić kefir z wody kokosowej i zarezerwować ziarna. Druga fermentacja sprawi, że woda kokosowa kefir stanie się gazowana., Wymieszaj kefir kokosowy z sokiem i wlej do szczelnej butelki. Pozostawić do fermentacji do 48 godzin. Przechowywać w lodówce!
sfermentowany sok pomarańczowy
ten pyszny i musujący napój – coś w rodzaju Oranginy – to uczta dla Twojego języka i jelit.
składniki
świeży sok pomarańczowy, 2 ½ szklanki
woda kefir ziarna, 1/2 łyżeczki, lub serwatki, 2 łyżki
filtrowana woda
sól morska, do smaku
metoda
sok pomarańczowy wlać do szklanego słoika. Dodać starter kultury lub serwatkę i szczyptę soli., Napełnij słoik około 1 szklanki wody (temperatura pokojowa). Przykryć pokrywką i szybko wstrząsnąć. Pozostawić w temperaturze pokojowej na 48 godzin. Kontynuuj przez chłodzenie go przez kilka godzin i ciesz się!
napój z octu jabłkowego
Ten koktajlowy napój może ożywić cię w najcieplejsze dni. Naturalnie fermentowany surowy i niepasteryzowany ocet jabłkowy oferuje wiele korzyści zdrowotnych.,
składniki
ocet jabłkowy, 2 łyżki
sok jabłkowy, 2 łyżki
Coldwater, szklanka
cynamon, posypka
metoda
wszystkie składniki połączyć w filiżance i wymieszać lub wstrząsnąć, aby połączyć. Podawać schłodzone lub nad lodem. Upewnij się, że kupisz surowy, niefiltrowany, Organiczny ocet jabłkowy.
probiotyczny zielony sok
warzywa są świetne dla Ciebie, a ich wyciskanie pozwala uzyskać składniki odżywcze w mgnieniu oka. Coś jak zielony smoothie z dodatkiem probiotyku!,
składniki
seler, 2 łodygi
pietruszka, 1 garść
liście szpinaku, 1 garść
liście jarmużu, 1 garść
kapsułka probiotyczna, 1
metoda
sok wszystkie składniki, z wyjątkiem kapsułki probiotycznej. Otwórz kapsułkę probiotyczną i opróżnij zawartość do soku. Dobrze wymieszaj i ciesz się!
probiotyki mogą pomóc w budowaniu zdrowia. Ekspert HealthifyMe może zapewnić, że sugerują probiotyczne przepisy, które są odpowiednie dla Ciebie.
dopasuj się do zdrowia. Zarejestruj się tutaj
Leave a Reply