pensa em bactérias, e a maioria de nós pensa em organismos causadores de doenças. No entanto, existem certos tipos de bactérias que são “amigáveis” e essenciais para a boa saúde e vitalidade: probióticos. Estas bactérias vivas e leveduras são boas para a sua saúde geral, especialmente o sistema digestivo. Eles mantêm o intestino saudável e pode ajudar a tratar a diarréia e pode ajudar as pessoas com síndrome do intestino irritável e doença de Crohn., por que não adicionar uma ou duas bebidas probióticas à sua dieta diária e garantir que está mais saudável?o que são probióticos?
a palavra probiótica realmente significa “para a vida” e eles se beneficiam melhorando o equilíbrio da flora no sistema digestivo e ajudando-os a fazer seu trabalho de forma mais eficaz. As razões para consumir mais probióticos são muitas., Estas “boas ” bugs” multidão fora o mau bugs no trato digestivo:
- Ajudar a aumentar a imunidade
- a Reduzir a inflamação
- a baixar a pressão arterial
- Trazer para baixo os níveis de colesterol
- Melhorar a aprendizagem e a memória
- Cura de infecções do trato urinário
- Aliviar os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII)
- Prevenir ou tratar a diarréia
- Evitar infância eczema e alergias
- Melhorar a higiene oral
- Ajudá-lo a largar os quilos e prevenir o ganho de peso
- Impulsionar o seu humor
Existem sete tipos de bactérias amigáveis., O mais comum é o Lactobacillus, o probiótico mais comum encontrado em iogurte e outros alimentos fermentados. Bifidobacterium pode ser encontrado em alguns produtos lácteos e pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS) e outras condições. Os outros tipos incluem Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, e Bacillus subtilis. Se você sabe ou não sobre os tipos de probióticos, é importante torná – los parte de sua dieta diária ou semanal. o que causa um desequilíbrio intestinal?,
o número de boas bactérias no sistema digestivo pode ser ultrapassado pelos maus, levando a um desequilíbrio. Os fatores que podem levar a isso incluem:
- a Consumir muita gordura dietética
- Comer um baixo teor de fibra da dieta
- o Excesso de estresse
- Exposição a substâncias tóxicas
- Comer muitas processados e alimentos não-saudáveis
- Gastro infecção
- o Uso de antibióticos por longos
O consumo de uma dieta rica em probióticos pode ajudar a limpar o intestino e assegurar que a mesma está em excelente condição de trabalho., Para além de adicionar alimentos ricos em probióticos como coalhada e chucrute à sua dieta, carregar uma bebida probiótica por dia pode manter o médico afastado. Tente estas receitas para se manter saudável:
leitelho
este líquido de tartes é algumas vezes conhecido como probiótico da avó e é um probiótico indiano tradicional com culturas vivas. Mas tenha em mente que o aquecimento do leitelho – enquanto cozinha – destrói as culturas vivas.,
ingredientes
requeijão: 1 copo
Água: 1 copo cominho pó: 1 tsp chili verde: 1/2, opcional
método
colocar todos os ingredientes num misturador e dar-lhe um remoinho. A presença de ácido láctico dá a esta bebida um sabor ligeiramente azedo. o KEFIR simples de leite é uma bebida láctea fermentada com um iniciante conhecido como”grãos”., Ele é rico em nutrientes e probióticos
Ingredientes
Leite: 1 copo
os grãos de Kefir, alguns
Método
Adicionar a borracha & amanteigado olhando para os grãos de kefir para um copo de leite. Cubra-se e deixe-se sentar à temperatura ambiente durante 24 horas. O leite vai fermentar e engrossar. Pressione a mistura e beba. O kefir pode ser reutilizado indefinidamente. limonada probiótica pode não ter gosto de limonada regular, mas esta bebida probiótica fermenta é muito mais saudável., Esta receita fácil pode ser feita sem o tradicional Kombuchá SCOBY ou kefir de água.
Ingredientes
10 limões espremidos
o Açúcar, ¾ xícara
de Soro de leite, 1 xícara
água Filtrada, de 2,5 a 3 litros
Um galão tamanho do jar
Método
Coloque o açúcar em uma jarra de vidro e adicione um pouco de água quente para dissolver. Põe sumo de limão no frasco e enche-o com água filtrada. Deixa arrefecer. Quando o líquido estiver à temperatura ambiente, adicione-lhe soro de leite (o líquido deixado após a coalhada) e mexa lentamente. Cubra o frasco firmemente e deixe-se sentar no balcão por 2-3 dias., Conservar no frigorífico e beber 4 a 6 onças por dia. esta bebida fermentada ajuda a digestão e é especialmente recomendada com ou após as refeições. ingredientes: grãos de kefir de Água, ¼ Copo de água: água de coco fresca, 6 chávenas de limão ou sumo de laranja, ½ a 1 copo: método: despeje os grãos de kefir de água e a água de coco num frasco. Cubra com uma toalha de queijo e deixe a mistura repousar até 48 horas à temperatura ambiente. Estica o kefir de água de coco e reserva os grãos. Uma segunda fermentação fará com que o kefir de água de coco fique com gás., Misture kefir de coco e sumo e despeje num frasco apertado. Deixe fermentar por até 48 horas. Conservar no frigorífico!sumo de laranja fermentado, delicioso e espumante, como a Orangina, é um doce para a língua e para o intestino.
ingredientes
sumo de laranja fresco, 2 copos ½
água kefir grains, 1/2 tsp, ou soro de leite, 2 tbsp
água filtrada
sal marinho, para provar
método
despeje o sumo de laranja num frasco de vidro. Adicionar o iniciador de cultura ou soro de leite, e uma pitada de sal., Encher o frasco com aproximadamente 1 copo de água (temperatura ambiente). Cubra com a tampa e dê um rápido abanão. Deixe-o à temperatura ambiente durante 48 horas. Siga-o refrigerando-o por algumas horas, e divirta-se!este cocktail pode reviver – te no mais quente dos dias. O vinagre de cidra de maçã cru e não pasteurizado naturalmente oferece muitos benefícios para a saúde., ingredientes vinagre de maçã, 2 tbsp, 2 tbsp, 2 Tbsp, 2 Água Fria, um vidro, canela, um método, mistura todos os ingredientes num copo e agite para combinar. Servir refrigerado ou sobre gelo. Certifica-te que compras vinagre orgânico de maçã cru e não filtrado. os verdes probióticos são óptimos para ti, e o sumo permite-te obter os nutrientes num instante. Como um batido verde com adição probiótica!,ingredientes: aipos, 2 caules: salsa, 1 mão cheia: Folhas de espinafres, 1 mão cheia: Folhas de couve, 1 mão cheia: folhas de couve, 1 mão cheia: cápsula Probiótica, 1 Método: Método: H3: sumo de todos os ingredientes, excepto a cápsula probiótica. Abra a cápsula probiótica e o conteúdo vazio no Sumo. Mexa bem, e aproveite!os probióticos podem ajudar a construir a sua saúde. Um especialista em Saúde pode garantir que eles sugerem receitas probióticas que são adequadas para você. adapte-se ao HealthifyMe. Inscreva-se aqui
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