7 probiootti juoma reseptejä pitää suolen terveenä

Ajattele bakteerit, ja useimmat meistä ajattelevat sairauksia aiheuttavia organismeja. On kuitenkin olemassa tietynlaisia bakteereja, jotka ovat ”ystävällisiä” ja hyvän terveyden ja elinvoiman kannalta välttämättömiä: probiootteja. Nämä elävät bakteerit ja hiivat ovat hyväksi yleistä terveydentilaa, erityisesti ruoansulatuskanavan. Ne pitävät suoliston terveenä ja voivat auttaa ripulin hoidossa ja voivat auttaa ärtyvän suolen oireyhtymää ja Crohnin tautia sairastavia.,

miksi et lisäisi probioottijuomaa tai kahta päivittäiseen ruokavalioosi ja varmistaisi, että olet terveimmilläsi?

mitä probiootit ovat?

sana probiootti itse asiassa tarkoittaa ”elämää” ja he hyötyä parantamalla tasapainoa kasviston ruoansulatuskanavan ja auttaa heitä tekemään työnsä tehokkaammin. Syitä probioottien lisäämiseen on monia., Näitä ”hyviä bakteereja” syrjäyttää huonon vikoja ruoansulatuskanavan:

• Auttaa boost immuniteetti
• Vähentää tulehdusta
• Alentaa verenpainetta
• alentaa kolesterolia
• Parantaa oppimista ja muistia
• Parantaa virtsateiden infektiot
• Lievittää oireita Ärtyvän Suolen Oireyhtymä (IBS)
• Ehkäistä tai hoitaa ripuli
• Estää lapsuuden ekseema ja allergiat
• Parantaa suun hygieniaa
• Auttaa sinua pudottaa kiloa ja estää painonnousu
• Parantaa mielialaa

On olemassa seitsemän eri ystävälliset bakteerit., Yleisin on Lactobacillus, yleisin probiootti, joka löytyy jogurtti ja muut fermentoidut elintarvikkeet. Bifidobacterium löytyy jotkut maitotuotteet ja voi auttaa helpottaa oireita ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja muut ehdot. Muut lomakkeet sisältävät Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, ja Bacillus subtilis. Olitpa tietää tyyppisiä probiootteja, on tärkeää tehdä niistä osa päivittäistä – tai viikoittaista ruokavaliota.

mikä aiheuttaa suoliston epätasapainon?,

hyvien bakteerien määrä ruuansulatuselimistössä voi jäädä huonojen jalkoihin, mikä johtaa epätasapainoon. Tekijät, jotka voivat johtaa tähän, ovat:

• Kuluttaa liikaa rasvaa,
• Syö vähän kuitua ruokavalio
• Liikaa stressiä
• Altistuminen myrkyllisiä aineita
• Syö liian paljon käsitellä ja epäterveellisiä elintarvikkeita
• Maha infektio
• Käytä antibiootteja pitkään

Kuluttaa ruokavalio sisältää runsaasti probiootteja voi auttaa puhdistaa suoliston ja varmista, että se on erinomaisessa kunnossa., Lisäksi lisäämällä probiootti-rikas elintarvikkeita, kuten rahka ja hapankaalia ruokavalioosi, lastaus ylös probiootti juoma päivä voi todella pitää lääkärin loitolla. Kokeile näitä reseptejä pysyä terveenä:

KIRNUPIIMÄ

Tämä hapokas neste on joskus kutsutaan Isoäidin probiootti, ja se on perinteinen Intialainen probiootti elävinä. Muista kuitenkin, että piimän kuumentaminen – samalla kun kokkaat – tuhoaa elävät kulttuurit.,

Ainekset

Rahka: 1 kuppi

Vesi: 1 lasi

Kumina jauhe: 1 tl

Vihreä chili: 1/2, valinnainen

Tapa

Laita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja antaa sille pöllytä. Maitohapon läsnäolo antaa tälle juomalle hieman happaman maun.

SIMPLE MILK kefiiri

kefiiri on fermentoitu maitojuoma, joka on valmistettu ”jyvinä”tunnetusta alkuruoasta., Se on runsaasti ravintoaineita ja probiootteja

Ainekset

Maito: 1 lasi

Kefir jyvät, muutaman

Tapa

Lisää sitkeä & voinen näköinen kefir jyvät lasi maitoa. Peitä ja anna istua huoneenlämmössä 24 tuntia. Maito käy ja paksuuntuu. Siivilöi seos ja juo. Kefiiriä voidaan käyttää uudelleen loputtomiin.

PROBIOOTTI LIMONADI

maku ei välttämättä ole kuin tavallinen limonadi, mutta tämä Lakto-fermentoitu probiootti juoma on paljon terveellisempää., Tämä helppo resepti voidaan tehdä ilman perinteisiä Kombucha SCOBY tai vesi kefir jyviä.

Ainekset

10 sitruunat, juiced

Sokeria, ¾ kuppi

Heraa, 1 kuppi

Suodatettua vettä, 2,5-3 litraa

gallona koko purkki

Tapa

Laita sokeri lasipurkkiin ja lisää kuumaa vettä liuotetaan se. Kaada purkkiin sitruunamehua ja täytä se suodatetulla vedellä. Anna jäähtyä. Kun neste on huoneenlämmössä, lisää siihen hera (sulamisen jälkeen jäljellä oleva neste) ja sekoita hitaasti. Peitä purkki tiiviisti ja anna istua tiskillä 2-3 päivää., Säilytä jääkaapissa ja juo 4-6 unssia päivässä.

kookosveden kefiiri

tämä fermentoitu juoma auttaa ruoansulatusta ja sitä suositellaan erityisesti aterioiden yhteydessä tai niiden jälkeen.

Ainekset

Water kefir jyvät, ¼ cup

Tuore kookos-vesi, 6 kuppia,

Sitruuna tai appelsiini mehu, ½ – 1 cup

Tapa

Kaada vesi kefir jyvät ja kookos vettä purkkiin. Peitä cheesecloth ja anna seoksen seistä 48 tuntia huoneenlämmössä. Siivilöi kookosvesi kefir ja varaa jyvät. Toinen käyminen saa kookosveden kefiirin sihisemään., Sekoita kookos kefiiri ja mehu ja kaada tiiviiseen pulloon. Anna käydä jopa 48 tuntia. Säilytä jääkaapissa!

KÄYNYTTÄ MEHUA

Tämä herkullinen ja kuohuviini juoma – vähän kuin Orangina – on herkkua oman kielen ja oman gut.

Ainekset

Tuoretta appelsiinimehua, 2 ½ dl

Water kefir jyvät, 1/2 tl, tai heraa, 2 rkl

Suodatettua vettä,

merisuolaa, maun mukaan

Tapa

Kaada appelsiinimehua lasipurkkiin. Lisää viljelmän alkupala tai hera sekä ripaus suolaa., Täytä purkki noin 1 kupillisella vettä (huoneenlämpö). Peitä kannella ja ravista nopeasti. Jätä se huoneenlämpöön 48 tunniksi. Seuraa sitä jäähdyttämällä sitä muutaman tunnin ajan ja nauti!

omenaviinietikkaa JUODA

Tämä cocktail-kuten juoma voi elvyttää sinua lämpimin päivä. Luontaisesti fermentoitu raaka ja pastöroimaton omenaviinietikka tarjoaa runsaasti terveyshyötyjä.,

Ainekset

Apple siideri etikan, 2 rkl

Apple mehu, 2 rkl

Coldwater, lasi

Kaneli, ripottele

Tapa

Yhdistä kaikki ainekset kuppiin ja sekoita tai ravista yhdistää. Tarjoile jäähdytettynä tai jään päällä. Varmista, että ostat raaka suodattamaton orgaaninen omena siideri etikkaa.

PROBIOOTTI VIHREÄ MEHU

Vihreät ovat suuri sinulle, ja mehuksi niitä voit saada ravinteita käden käänteessä. Vähän kuin vihersmoothie probioottisella lisäyksellä!,

Ainekset

Selleri, 2 varret

Persiljaa, 1 kourallinen

Pinaatti lehdet, 1 kourallinen

Lehtikaali lehdet, 1 kourallinen

Probiootti kapseli, 1,

Tapa

Mehu kaikki ainekset, paitsi probiootti kapseli. Avaa probioottikapseli ja tyhjennä sisältö mehuun. Sekoita hyvin ja nauti siitä!

probiootit voivat auttaa rakentamaan terveyttä. HealthifyMe-asiantuntija voi varmistaa, että he ehdottavat juuri sinulle sopivia probioottireseptejä.

sovi Healthifymen kanssa. Rekisteröidy täällä