Tror bakterier, og de fleste av oss tenker på sykdom som forårsaker organismer. Det er imidlertid visse typer bakterier som er «vennlig» og avgjørende for god helse og vitalitet: Probiotika. Disse levende bakterier og gjærsopp er bra for din generelle helse, spesielt fordøyelsessystemet. De holde hjertet sunt og kan hjelpe behandle diaré og kan hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom og Crohns sykdom.,
Hvorfor ikke legge til et probiotisk drikk eller to til ditt daglige kosthold og sikre at du er på sunneste?
Hva er probiotika?
ordet probiotiske faktisk betyr «for livet» og de fordeler ved å forbedre balansen i flora i fordøyelsessystemet og hjelpe dem til å gjøre jobben sin mer effektivt. Grunnene til å konsumere mer probiotika er mange., Disse «gode bugs» fortrenge den dårlige bugs i fordøyelseskanalen til:
- Bidra til å øke immunitet
- Redusere betennelse
- Lavere blodtrykk
- Få ned kolesterolet
- Forbedre læring og minne
- Kur av urin-skrift infeksjoner
- Lindre symptomene på Irritabel Tarm-Syndrom (IBS)
- Forebygge eller behandle diaré
- Hindre barndom eksem og allergier
- Bedre munnhygiene
- Hjelpe deg å slippe kilo og hindre vektøkning
- Løft ditt humør
Det er sju typer av vennlige bakterier., Det mest vanlige er Lactobacillus, den mest vanlige probiotiske som finnes i yoghurt og andre gjærede matvarer. Bifidobacterium kan bli funnet i noen meieriprodukter og kan bidra til å lette symptomene på irritabel tarm-syndrom (IBS) og andre forhold. Andre former inkluderer Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, og Bacillus subtilis. Om du vet om typer probiotika, er det viktig å gjøre dem til en del av din daglige eller ukentlige – kosthold.
Hva er årsaken til en gut ubalanse?,
antallet gode bakterier i fordøyelsessystemet kan bli forbigått av de dårlige, fører til en ubalanse. Faktorer som kan føre til dette er:
- Innta for mye fett
- å Spise en lav-fiber diett
- Overflødig stress
- Eksponering for giftige stoffer
- Spise altfor mange som blir behandlet og usunn mat
- Gastro infeksjon
- Bruk av antibiotika for lenge
Konsumere en diett som er rik på probiotika kan bidra til å rydde opp i tarmen og sikre at det er i førsteklasses stand., Bortsett fra å legge til probiotiske-rik mat som cottage cheese og surkål til kosthold, laste opp på et probiotisk drikk en dag kan faktisk holde legen unna. Prøv disse oppskriftene for å holde seg frisk:
BUTTERMILK
Dette syrlig væske er noen ganger kjent som Bestemor probiotiske og er en tradisjonell Indisk probiotiske med levende kulturer. Men husk at oppvarming buttermilk – mens matlaging – ødelegger levende kulturer.,
Ingredienser
Ostemasse: 1 kopp
Vann: 1 glass
Spisskummen pulver: 1 ts
Grønn chili: 1/2, valgfritt
Metode
plasserer alle ingrediensene i en blender og gi den en virvel. Tilstedeværelsen av melkesyre gir denne drinken en litt sur smak.
ENKEL MELK KEFIR
Kefir er en gjæret melk drikker laget med en forrett som er kjent som «korn»., Det er høy i næringsstoffer og probiotika
Ingredienser
Melk: 1 glass
Kefir korn, noen
Metode
Legg til den gummiaktige & buttery ser kefir korn til et glass melk. Lokk og la de stå i romtemperatur i 24 timer. Melk vil gjære og tykkere. Sil blandingen og drikke. Kefir kan brukes om igjen i det uendelige.
PROBIOTISKE LEMONADE
Det kan ikke smaken som vanlig brus, men dette Lacto-gjæret probiotisk drikk er mye sunnere., Denne enkle oppskriften kan gjøres uten den tradisjonelle Kombucha SCOBY eller vann kefir korn.
Ingredienser
10 sitroner, juiced
Sukker, ¾ kopp
Whey, 1 kopp
Filtrert vann, 2,5 til 3 liter
En gallon størrelse jar
Metode
Sett sukker i et glass krukke og legg til litt varmt vann til å oppløse den. Hell sitronsaft i glasset og fyll den opp med filtrert vann. La det avkjøle. Når væske ved romtemperatur, legge til whey (den væsken som er igjen etter curdling) til det og rør sakte. Dekke glasset tett og la sitte på benken for 2-3 dager., Oppbevares i kjøleskap og drikke 4-6 gram per dag.
KOKOS VANN KEFIR
Dette gjæret drikk hjelpemidler fordøyelsen og anbefales spesielt med eller etter måltider.
Ingredienser
Vann kefir korn, ¼ kopp
Fersk kokos vann, 6 kopper
Sitron-eller appelsinsaft, ½ til 1 kopp
Metode
Helle vann kefir korn og kokos vann i et glass. Dekk til med en cheesecloth og la blandingen stå for opp til 48 timer ved romtemperatur. Sil kokos vann kefir og forbeholder korn. En ny gjæring vil gjøre kokos vann kefir fizzy., Bland kokos kefir og saften og hell i en tight-tetting flaske. La det gjære i opptil 48 timer. Oppbevar i kjøleskap!
GJÆRET appelsinjuice
Denne deilige og sprudlende drikke – type som Orangina – er en godbit for din tunge og dine gut.
Ingredienser
Fersk appelsinjuice, 2 ½ kopper
Vann kefir korn, 1/2 ts, eller whey, 2 tbsp
Filtrert vann
havsalt, smak
Metode
Hell på appelsinjuice i et glass jar. Legg til kultur forrett eller whey, og en klype salt., Fyll glasset opp med ca 1 kopp vann (romtemperatur). Dekk med lokk og gi en rask rist. La den stå i romtemperatur i 48 timer. Følge opp ved å kjøle det for et par timer, og nyt!
APPLE CIDER EDDIK å DRIKKE
Denne cocktail-som drikker kan gjenopplive du på de varmeste dagene. Det er naturlig gjæret rå og unpasteurized apple cider eddik har mange helsemessige fordeler.,
Ingredienser
Apple cider eddik, 2 tbsp
Apple juice, 2 tbsp
Coldwater, et glass
Kanel, et dryss
Metode
slå sammen alle ingrediensene i en skål og rør eller rist for å kombinere. Tjene kjølt eller over isen. Sørg for at du kjøper rå ufiltrert økologisk eple cider eddik.
PROBIOTISKE GRØNN JUICE
Greener er bra for deg, og juicing dem kan du få næringsstoffer i en håndvending. Typen som en grønn smoothie med probiotiske tillegg!,
Ingredienser
Selleri, 2 stilker
Persille, 1 håndfull
Spinat blader, 1 håndfull
blader Grønnkål, 1 håndfull
Probiotiske kapsel, 1
Metode
Juice alle ingrediensene, bortsett fra den probiotiske kapsel. Åpne probiotiske kapsel og tømme innholdet i juice. Rør godt, og nyt det!
Probiotika kan bidra til å bygge din helse. En HealthifyMe ekspert kan sikre at de foreslår at probiotiske oppskrifter som er riktig for deg.
Komme i form med HealthifyMe. Registrer deg her
Leave a Reply