Myslíš, že bakterie, a většina z nás si myslí, nemoc-působit organismy. Existují však určité druhy bakterií, které jsou „přátelské“ a nezbytné pro dobré zdraví a vitalitu: probiotika. Tyto živé bakterie a kvasinky jsou dobré pro vaše celkové zdraví, zejména trávicí systém. Udržují střeva zdravou a mohou pomoci při léčbě průjmu a mohou pomoci lidem se syndromem dráždivého tračníku a Crohnovou chorobou.,
proč nepřidat probiotický nápoj nebo dva do své každodenní stravy a zajistit, že jste nejzdravější?
co jsou probiotika?
slovo probiotikum ve skutečnosti znamená „pro život“ a jsou přínosem pro zlepšení rovnováhy flóry v trávicím systému a pomáhá jim dělat svou práci efektivněji. Důvodů, proč konzumovat více probiotik, je mnoho., Tyto „dobré chyby“ vytěsňovat špatné chyby v trávicím traktu:
- Pomoc posílení imunity
- Snížit zánět
- Nižší krevní tlak
- snížit hladinu cholesterolu
- Zlepšení učení a paměti
- Léčba infekcí močových cest
- Zmírnit příznaky Syndromu Dráždivého Tračníku (IBS)
- Zabránit nebo léčit průjem
- Zabránit dětství ekzém a alergie
- Zlepšení ústní hygieny
- Pomůže shodit kila a zabránit přibývání na váze
- Zvýšit své nálady
k Dispozici je sedm druhů přátelských bakterií., Nejběžnější je Lactobacillus, nejběžnější probiotikum, které se nachází v jogurtu a jiných fermentovaných potravinách. Bifidobacterium lze nalézt v některých mléčných výrobcích a může pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) a dalších stavů. Mezi další druhy patří Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii a Bacillus subtilis. Ať už víte o typech probiotik, je důležité, aby byly součástí vaší každodenní nebo týdenní stravy.
co způsobuje střevní nerovnováhu?,
počet dobrých bakterií v zažívacím systému může být překonán špatnými, což vede k nerovnováze. Faktory, které mohou vést k této patří:
- Konzumovat příliš mnoho tuku v potravě
- Jíst low-fiber strava
- Přebytek stresu
- působení toxických látek
- Jíst příliš mnoho zpracovaných a nezdravé potraviny
- Gastro infekce
- Použití antibiotik pro dlouhý
Konzumace stravy bohaté na probiotika mohou pomoci vyčistit střeva a ujistěte se, že je v nejlepší pracovní podmínky., Kromě přidávání probiotických potravin, jako je tvaroh a zelí, do vaší stravy může naložení probiotického nápoje denně skutečně udržet lékaře pryč. Zkuste tyto recepty, jak zůstat zdravý:
PODMÁSLÍ
Tento koláč kapalina je někdy známý jako Babička je probiotické a je tradiční Indický probiotický s živými kulturami. Mějte však na paměti, že zahřívání podmáslí – při vaření – ničí živé kultury.,
Složení
Tvaroh: 1 šálek
Vodou: 1 sklenice
Kmín prášek: 1 lžička
Zelená chilli: 1/2, volitelný
Metoda
Dejte všechny ingredience v mixéru a dát mu víru. Přítomnost kyseliny mléčné dává tomuto nápoji mírně kyselou chuť.
jednoduchý mléčný kefír
kefír je fermentovaný mléčný nápoj vyrobený se startérem známým jako“zrna“., To je vysoko na živiny a probiotika,
Složení
Mléko: 1 sklenice
Kefír zrna, několik
Metoda
Přidat gumové & máslové pohledu kefír zrna do sklenice mléka. Zakryjte a nechte 24 hodin sedět při pokojové teplotě. Mléko bude kvasit a zahušťovat. Naplňte směs a pijte. Kefír může být znovu použit na dobu neurčitou.
probiotická limonáda
nemusí chutnat jako běžná limonáda, ale tento lakto-fermentovaný probiotický nápoj je mnohem zdravější., Tento snadný recept lze vyrobit bez tradičních Kombucha SCOBY nebo vodních kefírových zrn.
Složení
10 citrony, džus,
Cukru, ¾ šálku
Syrovátky, 1 hrnek,
Filtrované vody, 2,5 až 3 litry
galon velikosti sklenice
Metoda
Dát cukr do sklenice a přidejte trochu horké vody, aby se rozpustil. Nalijte citronovou šťávu do nádoby a naplňte ji filtrovanou vodou. Nechte to vychladnout. Když je kapalina při pokojové teplotě, přidejte do ní syrovátku (kapalinu ponechanou po srážení) a pomalu promíchejte. Nádobu pevně zakryjte a nechte 2-3 dny sedět na pultu., Skladujte v lednici a pijte 4-6 uncí denně.
kefír z kokosové vody
tento fermentovaný nápoj napomáhá trávení a doporučuje se zejména při jídle nebo po jídle.
Složení
Vodní kefír zrna, ¼ šálku
Čerstvé kokosové vody, 6 šálků
Citrónové nebo pomerančové šťávy, ½ až 1 šálek
Metoda
Nalijte vodu, kefír zrna a kokosovou vodu do sklenice. Zakryjte plátnem a nechte směs stát až 48 hodin při pokojové teplotě. Naplňte kefír z kokosové vody a rezervujte zrna. Druhá fermentace způsobí, že kokosová voda kefír šumí., Smíchejte kokosový kefír a džus a nalijte do těsnící láhve. Nechte kvasit až 48 hodin. Uchovávejte v chladničce!
fermentovaný pomerančový džus
tento lahodný a šumivý nápoj – něco jako Orangina – je lahůdkou pro váš jazyk a střeva.
Složení
Čerstvé pomerančové šťávy, 2 ½ šálky
Vodní kefír zrna, 1/2 lžičky, nebo syrovátky, 2 lžíce
Filtrované vody
Mořská sůl, podle chuti
Metoda
Nalijte pomerančový džus do sklenice. Přidejte kultivační startér nebo syrovátku a špetku soli., Naplňte nádobu přibližně 1 šálkem vody (pokojová teplota). Zakryjte víkem a rychle protřepejte. Nechte jej při pokojové teplotě po dobu 48 hodin. Následujte jej chlazením na několik hodin a užijte si to!
jablečný jablečný ocet nápoj
Tento koktejlový nápoj vás může oživit v nejteplejších dnech. Přirozeně fermentovaný surový a nepasterizovaný jablečný jablečný ocet nabízí spoustu zdravotních výhod.,
Složení
jablečného octa, 2 lžíce
Jablečné šťávy, 2 lžíce
Coldwater, sklo
Skořicí, posypeme
Metoda
Kombinovat všechny ingredience v šálku a zamíchejte nebo protřepejte, aby kombinovat. Podáváme chlazené nebo přes led. Ujistěte se, že si koupíte surový nefiltrovaný organický jablečný jablečný ocet.
probiotická zelená šťáva
greeny jsou pro vás skvělé a odšťavňování jim umožňuje získat živiny v mžiku. Něco jako zelený koktejl s probiotickým přídavkem!,
Složení
Celer, 2 stonky
Petržele, 1 hrst
Špenátové listy, 1 hrst
Kale listy, 1 hrst
Probiotické kapsle, 1
Metoda
Džusu všechny ingredience, kromě probiotické kapsle. Otevřete probiotickou kapsli a prázdný obsah do šťávy. Dobře promíchejte a užijte si to!
probiotika mohou pomoci budovat vaše zdraví. Odborník na HealthifyMe může zajistit, že navrhnou probiotické recepty, které jsou pro vás to pravé.
fit s HealthifyMe. Zaregistrujte se zde
Leave a Reply